בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
מה גורם לכם אושר? 
10 עצות בדרך אל האושר 
 
 אם היא רק הייתה מריחה את הקפה, החיים שלה היו נראים אחרת. בריטני ספירס    צילום: Splashnews    
מה גורם לכם אושר? |
 

להריח קפה, לקנות כרטיס להצגה במקום לקנות נעליים, לרוץ מהר ולתרום דם. קבלו את הטיפים שיעזרו לכם להגיע אל פסגת האושר. הנה זה בא

 
 
 
 
 
 
 
 
 

אילו החלטות הצבתם לעצמכם לשנה החדשה? דיאטה, כושר, למצוא את האחד ושאר דברים בנאליים שכולם רוצים. אבל מה עם אושר? פיסת הנחת מחויכת שבוודאי תרצו להשיג לעצמכם השנה. כל שצריך לעשות זה לקחת כמה החלטות פשוטות שיגרמו לכם להרגיש בעננים או לפחות לשפר מעט את מצב הרוח. קבלו 10 טיפים וטריקים של אושר שהכי קל לשבץ בלו"ז הצפוף.

 

 

 
 

1. במקום לקנות נעליים - קנו כרטיס לתיאטרון או להופעת מחול

 

תתפלאו, אבל על פי מחקרים פסיכולוגיים, צבירת חוויות הופכות אותנו למאושרים מצבירת פריטי אופנה. התרגשות של קניית משהו חדש נמוגה מהר ואילו זכרונות נהדרים נשארים לנצח. רוצים שדרוג? צלמו את הכרטיס או התוכניה של המופע אליו אתם הולכים והעלו לחשבון האינסטגרם. 

 

 

 

2. בילוי קבוע עם חברים או משפחה

 

חוקרים מאוניברסיטת אילינוי, ארה"ב, מצאו כי האנשים הכי מאושרים נפגשים עם חברים טובים או בני משפחה באופן קבוע. זו לא חייבת להיות ארוחה משפחתית מסרבלת. אפשר להיפגש למשקה בבר או אפילו עדיף למשחק קלפים.

 

 

 
 

3. תוסיפו ספרינט של 30 שניות בסוף כל פעילות גופנית

 

סיימו את ההליכה, הריצה בפאר או הרכיבה על האופניים בספרינט מהיר. פסיכולוגים המתמחים בספורט טוענים שספרינט כזה מכפיל אנדורפינים ואת עליית האדרנלין. זה יחזק את מצב הרוח שלכם למשך 90 דקות (מינימום) ואף יותר.

 

 

 

 

 
תנו ספרינט. הדרך המהירה אל האושר
 תנו ספרינט. הדרך המהירה אל האושר   צילום: אימג' בנק / Getty Images 
 

4. לשתות חליטת קליפת בננה

 

אתם קוראים נכון - חליטת קליפת בננה. קחו את קליפה, שפכו עליה מים רותחים והשרו למשך 15 דקות. תנו למים להתקרר מעט ושתו הכל. מחקרים מדעיים מצאו שקליפת בננה מכילה מספר מרכיבים המגבירים את רמות הסרוטונין, המכונה ההורמון השמח.

 

 

 
שמח כקליפת בננה
 שמח כקליפת בננה   צילום: שאטרסטוק 
 

5. בדקו את חשבון הבנק שלכם

 

כסף לא יכול לקנות לכם אושר, אבל על פי סקרים, אם תהיה לכם שליטה  על הכספים שלכם בהחלט תוכלו להרגיש יותר טוב. ממחקרים עולה כי הערכה עצמית מושפעת מהתחושה של השליטה הפיננסית שלנו ולא מהסכום המופקד בחשבון שלנו מדי חודש. 

 

 

 

 

6. הפציצו את החושים שלכם

 

עצרו והתרכזו והשתמשו בחושים שלכם כדי להתמקד בהנאות פשוטות - התחושה של משב רוח קרירה ביום חם, הצליל של טיפות גשם על חלון או ריח של קפה איכותי ולחם טרי יכולים לגרום לכם לאושר אמיתי בהבזקים קטנים.

 

 

 

7. לאכול באקלים ים תיכוני

 

תזונה ים תיכונית מפחיתה את הסיכון לדיכאון, כך בכל אופן טוענים מדענים ספרדיים בכתב העת Archives of General Psychiatry. אז אנחנו בדיוק במקום הנכון: דגים עשירים באושר - אומגה 3 וגם לחם מלא, ירקות עמילניים, שעועית וקטניות ודגני גרגירים טהורים עשירים בפחמימות מורכבות ומגדילים את רמות הסרוטונין במוח - כל אלו ממלאים תפקיד חשוב בשמחת החיים. בתאבון.

 

 

 
זה לא אנחנו, זה הדגים
 זה לא אנחנו, זה הדגים   צילום: fortolia 
 

8. להתענג מריבועי שוקולד מריר

 

התחושות הטובות שגורם לנו השוקולד נוצרים על ידי חומר כימי טבעי בקקאו המכונה סם האהבה. חוקרים מאמינים כי הוא יכול לגרום לתחושה של אופוריה קלה, בדומה לחוויית התאהבות.

 

 

 

9. אל תתביישו לשיר

 

ההאזנה למוזיקה משפרת, כידוע, את מצב הרוח. אבל על פי מחקר מאוניברסיטת פרנקפורט בגרמניה תהיו מאושרים יותר אם תשירו בעצמכם.

 

10. תרמתי-דם

אם אתם בריאים, בגילאי 18-65, אין לכם קעקועים ואתם לא נוטלים תרופות, אתם יכול להציל את חיים של מישהו השנה. ומה יכול להרגיש יותר טוב מזה?

 

 

 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by