בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
תרימי ת'ישבן 
המאמן האגדי מבטיח: ישבן של דוגמנית 
 
 ישבן כמו שלה. רוזי הנטינגטון-וויטלי    צילום: צילום מסך - .dailymail.co.uk    
תרימי ת'ישבן |
 

ג'יימס דיוגן, מאמן הכושר של כוכבי הוליווד, מבטיח ירידה במשקל וישבן מחוטב בתוך חודש ימים אם רק תפעלו לפי ההוראות שלו. כנסו לראות איך זה עובד

 
 
 
 
 
 
 
 
 

זה אולי נשמע חלום רחוק מהמציאות, אבל על פי ג'יימס דיוגן, תזונאי ומאמן הכושר של מפורסמים רבים, כל אחת יכולה להשיג לעצמה גוף מחוטב כמו של דוגמנית העל רוזי הנטינגטון-ויטלי. דיוגן, שהפך לגורו מבוקש בכל הנוגע לתזונה ואימוני כושר של שחקנים ודוגמניות-על, טוען שבהחלט אפשרי להגיע לתוצאות הרצויות מבלי להיכנע לדיאטות אופנתיות חולפות וללא תוכנית אימונים מפרכת בחדר הכושר. 

 

הדיאטה הידועה של דיוגן שנקראת "קלין אנד קליר" פורסמה החודש ב"קינדל", קורא הספרים האלקטרוני של אמזון, ומבטיחה להפסיק את מעגל הקסמים של בולמוס זלילה-חרטה-דיאטה אצל אנשים הנמצאים בתהליך ירידה במשקל, וכמובן להעניק להם גוף חטוב לאורך זמן ללא עליות וירודות במשקל. את תוכנית הדיאטה ניתן להוריד במכשיר האייפון או האייפד באמצעות הקינדל.

 

 

 

 
ישבן חצוף ועליז. רוזי הנטינגטון-וויטלי
 ישבן חצוף ועליז. רוזי הנטינגטון-וויטלי   צילום: צילום מסך - .dailymail.co.uk 
 

כך תשיגו ישבן מושלם:

 

מעבר לתוכנית הדיאטה ואג'נדה כתובה, צילם דיוגן עבור הקוראים שלו סדרה של סרטוני וידאו בלעדיים של תרגילי עיצוב, שכל אחד מהם מתמקד באזור אחר בגוף. הסרטון הראשון מציג תרגילים לעיצוב ישבן מושלם ומוצק ובהמשך יפורסמו סרטונים לעיצוב הרגליים הבטן והזרועות.  בסרטון, דיוגן מדגים שלושה תרגילים שלהבטחתו יעניקו לכם את הישבן המושלם. התרגילים יעילים עד כדי כך, הוא אומר, שכאשר הוא אימן שחקנית לסרט פעולה הוליוודי, אחרי חודש של תרגול, הישבן שלה הורם במידה כזו שהיו חייבים לשנות את גזרת התלבושת שלה. רוצים ישבן מוצק וחטוב? נסו את התרגילים של המאמן:

 

 

 

 

כל אחת יכולה

על אף שהוא מאמן סלברטאים, בניהם דוגמניות, דיוגן טוען שהוא יכול לאמן כל אחד ולהביא אותו לתוצאות מקסימליות. הדיאטה הנערצת מעולם לא פורסמה לפני כן, אך מי שעוקב אחרי תוכנית התזונה שלו ואחרי האימונים אותם הוא מעביר בחדר הכושר שלו בלונדון הופך למעריץ נלהב עד כדי קנאות, מה שהפך את "קלין אנד קליר" לדיאטה פופולרית ומדוברת רק על יד העברתה מפה לאוזן.

 

התוכנית של המאמן ממליצה על מזון נקי, טרי, הקרוב ככל האפשר למצבו הטבעי. בדיאטה אין סוכר מזוקק, אותו מכנה דיוגן "פצצת שומן רעילה" המזיקה להיקף המותניים וקיצוץ בקפאין לכוס אחת בלבד בבוקר. לדבריו, "מזונות טבעיים ומזינים מעניקים אנרגיה בניגוד לסוכר וקפאין המעניקים מרץ ועלייה מתפרצת באנרגיה לא טבעית". "בסופו של דבר", מזהיר דיוגן, "תגיע ההתרסקות שתשלח אתכם לחפש את הממריץ הבא, אם זה קפה, פחמימות, ממתקים וכן גם אלכוהול".

 

בספרו החדש ב"קינדל" מסביר דיוגן שהוא משתמש במונח נקי ורזה כדי לתאר את הגישה האולטימטיבית להשגת הגוף המושלם. המילה נקי מתייחסת למזון ולגוף שיכול להתמודד ביעילות עם רעלים כמו אלכוהול ושוקולד ומסוגל להתנקות מהם ביעילות. הגורו מספר שבשנים שלמד תזונה, הוא גילה שאחרי שנים של תזונה רעילה הכוללת מזון ומשקאות דיאטטיים ומעובדים הגוף יהיה כל כל מורעל שיהיה לו קשה מאוד לרדת במשקל.

 

"מגיעים אלי אנשים שניסו כל דיאטה אפשרית וכעת לא מצליחים לשמור על משקל נמוך ולהשאר רזים", הוא מספר. "הם הוציאו פחמימות מהתפריט, ספרו קלוריות, חתכו כל מיני קבוצות מזון והם מבלים את כל חייהם סביב המשקל. אבל כל סוגי הדיאטה האלו הם בזבוז מוחלט של זמן, אולי זה יעזור לזמן קצר, אך בטווח הארוך זה לא יחזיק מעמד והם יחזרו ויעלו במשקל - כל זה באשמת הרעלים שנמצאים בגוף". הפתרון על פי דיוגן הוא פשוט ומעודד: צריך ליהנות מהאוכל, אך לוודא שהוא נקי, בריא טבעי ולא מכיל סוכר.

 

 

 
עובד נקי. ג'יימס דיוגן
 עובד נקי. ג'יימס דיוגן   צילום: צילום מסך - .dailymail.co.uk 
 
 

אז מהו בעצם מזון נקי?

 

דיוגן ממליץ לבחור את המזון על פי העקרונות הבאים:

* מזונות שלא השתנו הרבה מהמצב הטבעי שלהם. למשל: תפוחים טריים בקערה, ולא כאלו שעברו עיבוד, מיובשים, או בצורת חטיף פריך (אפילו שהם נמכרים בחנות טבע). גם צ'יפס רחוק לגמרי מלהיות תפוח אדמה.

* מזונות ללא טעמים מלאכותיים.

* מזונות שלא מחזיקים מעמד הרבה זמן  במקרר או במזווה רק מזונות שנשארים טריים זמן קצר.

מזונות שלא מכילים יותר מחמישה שישה מרכיבים.

* מזונות שלא מכילים מרכיב שאתם לא מכירים א יודעים לבטא.

* מזונות שסוכר הוא לא המרכיב העיקרי שלהם, או אחד משלושת הראשונים.

* מזונות שלא גורמים לכם להרגיש נפוחים או מלאים עד כדי אי נוחות, אלא משביעים אתכם.

 

 

זהירות, הסוכר הוא סם ממכר

האויב הגדול ביותר לגוף האדם על-פי דיוגן הוא הסוכר, לטענתו סוכר נמצא במזונות שנראים יפה ומריחים נפלא, אבל הוא גום להשמנה, מגדיל את הכבד, מזקין מבפנים ומבחוץ, ומשאיר את הגוף עייף ומקומט. "הסוכר ממכר פיזית", מסביר התזונאי, "יש לו השפעה דומה לזו של משככי כאבים כמו מורפיום שמייצרים תחושה של הנאה וסיפוק מיידיים. יצרני המזון שהבינו את השפעתו החלו לשלבו כמעט בכל מוצר מזון מעובד, משקאות קלים ואלכוהוליים ואפילו מזונות שהם כאילו בריאים כמו דגני בוקר.

 

רבים פונים לאכול משהו מתוק כשהם זקוקים לאנרגיה - טכנית, זה אכן אנרגיה אך מהסוג הרע ביותר. פרץ האנרגיה שנוצר בעקבות אכילת חטיף שוקולד יתחלף אחרי עשר דקות לעייפות גדולה עוד יותר אפילו. הסוכר מגיע במהירות למחזור הדם ויוצר עלייה ברמת הסוכר אך באותה מהירות גם גורם לקריסה ומשאיר את הגוף מותש. הדרך הנכונה לקבל אנרגיה היא על ידי אכילת פחמימות מורכבות, חלבונים רזים ונקיים (ע"פ קלין אנד קליר), ירקות, שתיית מים ואימונים סדירים". "סוכר", הוא מוסיף, " משמש 'פרס' לילדים ולכן ממשיך ומשמש אסוסיציה להרגשה טובה גם שגדלים".

 

 

 
גם היא מכורה. אל מקפירסון
 גם היא מכורה. אל מקפירסון   צילום: גטי אימג'בנק 
 

מתכון למנה "נקייה" של קלין אנד קליר

 

ביצים עלומות עם ברוקולי, עגבניות על הגריל רוקט, ופרמזן

 

מרכיבים ל-4 מנות:

2 עגבניות חצוייות

ברוקולי, חתוך לפרחים

4 ביצים אורגניות טריות

פרמז'ן, לפיזור

רוקט

 

1. מחממים אתהגריל לחום גבוה ומניחים את העגבניות במשך כמה דקות.

2. מאדים את הברוקולי במשך 3-4 דקות.

3. בינתיים, מביאים סיר עם מים לרתיחה. מערבבים את המים במהירות כדי ליצור מערבולת ושוברים את הביצה הראשונה למרכז. חוזרים על הפעולה עם הביצים הנותרות ( 3-4 דקות זמן בישול מספיק).

4. מגישים כל ביצה עם ברוקולי ועגבנייה בגריל על עלי רוקט עם מעט פרמזן מעל.

 

 

 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by