בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
כושר ובריאות 
הגודל קובע? על החזה הנשי וספורט 

הגודל קובע? על החזה הנשי וספורט

 
כושר ובריאות |
 

מסתבר לחזה הנשי יש השפעה על שגרת הפעילות הגופנית, כנסו לגלות למה הוא משמעותי והאם יש חשיבות למידת החזייה

 
 
 
 
 
 
 
 
 
אישה עושה ספורט
 אישה עושה ספורט   צילום: מתוך האתר 
 
 

כולם מכירים את התירוצים הנדושים לדלג או לוותר בכלל על פעילות גופנית -  עייפות, מחסור בזמן, עבודה או מצב גופני לקוי ברמות שונות. אך מחקר חדש מאוניברסיטת פורסמת' בבריטניה מצא כי ישנו מצב שמשמש תירוץ פופולרי להשתמטות: החזה הנשי.

 

במסגרת המחקר, שפורסם בכתב עת של פעילות גופנית ובריאות, החוקרים בדקו 249 נשים בכל הגיליים, בהתחשב בבריאות השד, גודלם ורמות פעילות גופנית שונות. קבלו את זה: 17 אחוז מהנשים טענו שהחזה שלהם הוא זה שמנע מהן ללכת להזיע בפעילות גופנית בגלל חמש סיבות שונות.

 

עוד כתבות בנושא:

דרושה חזייה גדולה: על נשים וחזה גדול

חזיות: ללכת עם או בלי?

דרושה: חזייה מושלמת

 


 

בין הסיבות לאימוץ התירוץ: מחסור בחזיית ספורט נוחה ויעילה, תנועת ותזוזת השדיים בזמן פעילות גורמת להם למבוכה, בגלל שהן חשבו שהחזה שלהם גדול מדי בשביל פעילות גופנית, מכיוון שהן לא אוהבות את הדרך בה נראה החזה בזמן אימון, או בגלל שפעילות גופנית גורמת לכאבים בחזה.

 

הגודל קובע?

 

מעניין לציין כי החוקרים הבחינו כי לגודל החזה לא היה קשר לעובדה ולמצב בו הוא מפריע לנשים באימון - לא היה שום קשר בין מידת החזייה לחששות שלהם וההתייחסות שלהם לאחת מחמשת הסיבות. לדברי מחברת המחקר אמה ברונט גם נשים עם מידת חזייה קטנה מאוד דווחו שהשדיים שלהן הפריעו להן בפעילות הגופנית ויותר מזה דווחו כי הם גדולים מדי עבור האימון.

 

למרות שנראה כי 17 אחוז זה לא מספר גדול במיוחד הוא עדיין ראוי לתשומת לב במיוחד נוכח העובדה כי כל הנשים בסקר דרגו את החזה שלהן כמחסום שמונע מהן להתאמן במקום רביעי אחרי אנרגיה, זמן ובריאות לקויה.

 

 

 
קטן קטן אבל מפריע. החזה הנשי
 קטן קטן אבל מפריע. החזה הנשי   צילום: מתוך האתר 
 
 

נגמרו התירוצים: יש מה לעשות

 

 

אז מה אפשר לעשות בנושא, איך אפשר למנוע מהחזה להפריע לנשים בחדר הכושר ובפעילות גופנית בכלל? הנה כמה טיפים:

 

חפשו חזיית ספורט מתאימה

לא צריך להבהל אבל כדאי לדעת שלצאת לאימון ללא חזיית ספורט מתאימה וראויה יכולה להזיק לחזה, למעשה ברונט טוענת כי התנועה של החזה במהלך פעילות יכולה לגרום נזק לרקמות השד הפנימיים - רק העור והרצועות שתומכות בהם לא מספיקים. כמובן.

 

כאשר מחפשים חזייה שתשמור על החזה נסו לבחור בכזאת  שיש לה שני קאפים נפרדים או אפילו סוג של הפרדה על ידיד תפר, שסע או מחשוף על מנת לשמור את השדיים מוחזקים היטב במהלך תנועות ל שמתבצעות מלמעלה למטה ולצדדים. אלמנטים נוספים שכדי לבדוק בחזייה כזו הם רצועת בד שצמודה מספיק כדי שהיא לא תחליק כשאתן נעות אך גם רופפת מספיק ולא תחתוך את הבשר, לוודא שקצה הטופ בחלק התחתון שלו הדוק מספיק לגוף, בלי רווח, ולא בורח ממנו וכמובן רצועות שיתנו תמיכה אך בלי לחפור לתוך בשר הכתפיים.

 

עוד רעיון טוב הוא לוודא שהטפ מיועד לסוג הספורט שאתן מבצעות, קחו למשל את הגופיות החדשות של גרבטי צ'אק (GRAVITY CHECK) שמחוברת להן גוזייה. הן מיועדות לנסיעה על אופניים וכוללות אלמנטים יחודיים ויעילים בהתאם לענף. לעומת זאת לאימון בעצימות נמוכה יותר, כמו יוגה, רצוי לבחור שנשארת על הכתפיים כשמתכופפים ונותנת לכן חופש תנועה ולאימון בעצימות גבוהה כמו ריצה או קיקבוקסינג רצוי שהיא תתמוך היטב ותגן בפני חיכוך.

 

 

 

 
במיוחד לרוכבי אופנים. Gravity Check ב- 149 שקלים
 במיוחד לרוכבי אופנים. Gravity Check ב- 149 שקלים   צילום: מתוך האתר 
 

שנו את הדיאטה

על פי מאמר שפורסם בכתב העת The BMJ אכילה של תפריט הכולל מזונות דלי שומן היא דרך יעילה כדי לשפר את הכאב בחזה. המאמר טוען שצריכת קלוריות מהשומן צריכה להוות רק 15 אחוז מהצריכה הכללית שלכן. רק צריך לזכור שגם מזונות דלי שומן יכולים להיות עמוסים בסוכר ואז הם עדיין מלאי קלוריות, אז הקפידו על כך.

 

שפרו את הביטחון העצמי שלכן

כשנשים לא מרגישות מספיק טוב לגבי מראה החזה שלהן בזמן פעילות גופנית זה יכול לפגוע במוטיבציה ללכת לחדר הכושר ולהשאר שם. אין הרבה מה לעשות לגבי גודל החזה (בהנחה שאנחנו לא מתייחסים להתערבות כירוגית) אבל בהחלט יש מה לעשות לגבי המראה שלו. נסו לחזק את השרירים מסביב לו (בשדיים עצמם אין שרירים עד כמה שזה מצער).

 

 

 
יכול להעניק מוטיבציה: החזה שלך
 יכול להעניק מוטיבציה: החזה שלך   צילום: מתוך האתר 
 

אין יותר תירוצים:  עוד חזיות ספורט שישלחו אתכן ישר לחדר הכושר

 


 
נייקי, 180 שקלים
 נייקי, 180 שקלים   צילום: מתוך האתר 
 
Mountain Hardwearבקולומביה, 168 שקלים ברשת קולומביה
 Mountain Hardwearבקולומביה, 168 שקלים ברשת קולומביה   צילום: מתוך האתר 
 
נייקי, 160 שקלים
 נייקי, 160 שקלים   צילום: מתוך האתר 
 
גופיות של Asics כל אחת , 189 שקלים
 גופיות של Asics כל אחת , 189 שקלים   צילום: מתוך האתר 
 
ניו באלאנס, 259 שקלים
 ניו באלאנס, 259 שקלים   צילום: מתוך האתר 
 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by