בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
כושר ובריאות 
דיאטת מסאז' רקמות עמוק: הסוף לצלוליט? 

דיאטת מסאז' רקמות עמוק: הסוף לצלוליט?

 
כושר ובריאות |
 

הצרפתיות השיקיות כבר מכורות למסאז'. הן אוחזות במנוי חופשי יומי למכוני הספא, על מנת לשרוף שומנים ולהשיל ממשקלן. מהו בכלל צלוליט, מה תפקידו של עיסוי הרקמות, מה באמת 'ישרוף' את השומן, ואילו תרגילים ניתן לבצע כדי להעלים את התופעה המרגיזה של גושי התפוז?

 
 
 
 
 
 
 
 
 
מעסים צלוליטיס
 מעסים צלוליטיס   צילום: shutterstock 
 
 

דיאטה חדשה-ישנה תקפה את הצרפתיות, שהבינו שלא צריך לצום ולסבול על מנת לרדת במשקל, אלא רק לשכב על הגב ולחכות למסאז' אינטנסיבי. הטרנד דומה לעיקרון צום המיצים, בכך שהוא מוגדר זמן ויומיומי. ניגשים למכון הספא כל יום, במשך שבוע-שבועיים (תלוי כמה רוצים להוריד) ומתפנקים. ולא רק שתרדו במשקל, אלא שתדאגו להעלים את הצלוליט תוך כדי.

 

מהו בעצם צלוליט?

צלוליט הוא מונח מורכב שנטבע בסלוני היופי ומכוני הספא באירופה בסוף שנות ה-60, כדי לתאר את מראה הגומות בעור שמופיעות על הירכיים והישבן של מרבית הנשים. למרבה הצער כל הקרמים שבעולם לא יעזרו להסיר את הבליטות הרכרוכיות והמטרידות האלו. גם לא יועילו שאיבות שומן מכיוון שטכנית, אין דבר כזה צלוליט.


אין באמת הבדל בין שומן צלוליט ושומן רגיל. כל התכשירים המיועדים להעלים אותו או למוסס אותו, כמו ספוגים, קרמים ושאר הגימיקים האחרים רק קורעים אתכן ומרוששים אתכן. הצלוליט, למעשה, נגרם בגלל דלדול השרירים - מצב שמתרחש כאשר שכבת השריר נעשית חלשה ונפרדת מהעור. היא (השכבה) הופכת את משקעי השומן הלא מחמיאים הללו לשכבה שניתן לראות אותה על גבי העור. אבל, וזה אבל חשוב, ישנה דרך להחזיר לאחור את המצב, לתקן את תהליך הדלדול והניוון של השרירים ולהיפטר מהצלוליט לגמרי.

 

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10

 

 
צלוליט
 צלוליט   צילום: fortolia 
 
תרגילים להשמדת הצלוליט: קפיצה
 תרגילים להשמדת הצלוליט: קפיצה 
 צילום: אלי שרם 
 

מהו עיסוי רקמות עמוק? עיסוי הרקמות נועד לשחרור שרירים תפוסים וכואבים, וספורטאים מקצועיים נעזרים בו על מנת להחלים במהרה. בתהליך העיסוי מנסה המטפל לחדור לרקמות העמוקות של השריר ולרקמות החיבור של השריר לעצם ולרקמות שמחברות בן סיבי השריר עצמו, לעסות אותן, להגמיש ולשחרר את הסיבים הדבוקים, לגרום לזרימה מוגברת של דם ולימפה לאזור ועל ידי כך לשחרר את השריר שנתפס. העיסוי גם מנקז את הרעלנים החוצה, ולכן טוענים שהוא עוזר לפזר את השומן, ולמנוע חסימות שיוצרות את המראה הגבשושי.

 

אז איך ניתן לטפל בצלוליט? ראוי שנתייחס אל הצלוליט כאל שומן הנאגר בגוף, ולכן בשביל להוריד את השומן עליכן לשנות את התזונה, לבצע פעילות אירובית, תרגילים ממוקדים לאיזור היריכיים ולעשות עיסוי לקינוח. אין קיצורי דרך, ואף קרם במאות שקלים לא יעשה עבורכן את העבודה.

 

עוד בערוץ הלייפסטייל:

עושים סקס אחרי הלידה? שלי ורוד מרגיעה

10 דברים שכדאי לדעת על רימון

איך מורידים את אחוזי השומן בגוף?

 

חמישה תרגילי זהב לטיפול ב'צלוליט'

1. סקווט וקפיצה

מה עושים: שבי לאחור בגב ישר, ועמדי תוך כדי קפיצה עם ידיים למעלה

כמה עושים: 10 חזרות, 2-3 סטים

ממה נמנעים: מברכיים לא יציבות ומגב עגול. שמרי על ברכיים מקבילות

 

 

 
תרגילים להשמדת הצלוליט: סקווט
 תרגילים להשמדת הצלוליט: סקווט   צילום: אלי שרם 
 
 

2. סקווט על רגל אחת

מה עושים: שבי לאחור, תוך כדי הוצאת רגל אחת הצידה וחזרי לעמידה

כמה עושים: 20 חזרות לסירוגין ימין ושמאל, 2-3 סטים

ממה נמנעים: מגב עגול. שמרי על גב זקוף ועל ברך לפנים, משקל הגוף לאחור אל העקבים.

 

 
תרגילים להשמדת הצלוליט
 תרגילים להשמדת הצלוליט   צילום: אלי שרם 
 

3. הרמת רגל למעלה בפלאנק

מה עושים: תישארי במנח פלאנק על כפות הידיים (שכיבת סמיכה), הרימי ברך למעלה והורידי

ממה נמנעים: משקע בגב התחתון, שמרי על בטן אסופה לאורך כל התרגיל

כמה עושים: 20 חזרות לרגל, 2-3 סטים

 

 
תרגילים להשמדת הצלוליט
 תרגילים להשמדת הצלוליט   צילום: אלי שרם 
 

4. הרחקת ירך - היריכיים החיצוניות

מה עושים: שכבי על הצד והרחיקי את הרגל למעלה, עד לגובה האגן והורידי

כמה עושים: 15-20 חזרות, 2-3 סטים

ממה נמנעים: מהקשתה של הגב

 

 
תרגילים להשמדת הצלוליט: הרחקת ירך
 תרגילים להשמדת הצלוליט: הרחקת ירך   צילום: אלי שרם 
 
תרגילים להשמדת הצלוליט
 תרגילים להשמדת הצלוליט 
 צילום: אלי שרם 
 

5. אלכסונים 'בחצי שולחן' - יריכיים פנימיות ומותניים

מה עושים: מתחילים ממנח 'שולחן', מנתקים יד אחת, ומיישרים רגל נגדית על הקרקע, בהוצאת אוויר תפגישו יד ורגל והחזירו חזרה למקום

כמה עושים: 10 חזרות לכל צד, 2-3 סטים.

ממה נמנעים: מנעילת מרפקים, השאירו את המרפק ישר אך לא נעול

 
תרגילים להשמדת הצלוליט
 תרגילים להשמדת הצלוליט   צילום: אלי שרם 
 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by