בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
בריאות וכושק 
איפה שורפים הכי הרבה קלוריות? 

איפה שורפים הכי הרבה קלוריות?

 
בריאות וכושק |
 

מהם הטרנדים שבלטו השנה בתחום הכושר והפיטנס? הם השתלטו על הפארקים, חדרי הכושר והים והבטיחו לחטב, לעצב ולהכניס אותנו לכושר. בדקנו באיזה תחום כדאי להתמיד כדי להוריד את הכרס של החגים

 
 
 
 
 
 
 
 
 
TRX היה וממשיך לככב
 TRX היה וממשיך לככב   צילום: צילום ביתי 
 
 

TRX

רצועות הTRX כבשו סופית את כל מכורי הכושר הישראלים. בעולם, האביזר כבר מזמן מככב בכל אימון כושר שגרתי, ובארץ, בשנה האחרונה הוא תפס תאוצה. זה התחיל עם בר רפאלי, שממשיכה לתעד את עצמה בלי סוף באינסטגרם עם ה-TRX, אחריה דוגמניות ושחקניות נוספות כמו יובל שרף, יעל גולדמן, רותם סלע, ועדי הימלבלוי, התמכרו, ומאז הפארקים מלאים ברצועות, חדרי הכושר הכניסו שיעורים מיוחדים וקטנים של TRX, כל מאמן אישי נחשב מסתובב עם כמה בתיק, והמכורים מחזיקים אחד כזה בבית.

 

כמה עולה: בסביבות 1000 שקלים ברשת גו אקטיב, הייבואנית הבלעדית בארץ, ניתן גם לרכוש באינטרנט במחיר מוזל יותר או אצל מאמני הכושר.

 

כמה עולה אימון TRX: אצל מאמן אישי בין 150-250, בקבוצה: 50-90 שקלים, ברשת גו אקטיב, קולנוע פאר ובמכונים נוספים בארץ.

 

מדד החיטוב והקלוריות: גבוה, אולם תלוי בסוף האימון, במתאמן, ובמאמן. ה-TRX הוא בסך הכל אביזר, שניתן לעשות איתו הכל. מפילאטיס ועד קיקבוקס. הוא יעיל מאוד לחיטוב ועיצוב הגוף בתנאי שמשלבים תזונה נכונה, מתאמנים ברמה גבוהה, ומעל 3-4 פעמים בשבוע.

 

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

 

 
בר רפאלי באימון TRX
 בר רפאלי באימון TRX   צילום: חשבון האינסטגרם של בר רפאלי 
 

שליט הים: סאפ יוגה

למה לעשות יוגה באולם סגור, אם אפשר להתמתח בלב ים? חובבי היוגה וגולשי הסאפ, התאחדו והקימו באוסטרליה את הסאפ יוגה, שהוא שיעור יוגה על גלשן בתוך הים. ולמה בים? משתי סיבות עיקריות: האחת, כי זה מרגיע, וזו אחת האג'נדות של היוגה, והשניה, שיווי המשקל שנחוץ בכדי להישאר על הסאפ בתנוחות השונות, מאוד מאתגר את הגוף, ודורש ריכוז רב. מי שאוהב יוגה וים, מאוד יתחבר לסאפ יוגה. מדובר בפעילות נעימה שהיא גם בילוי וגם ספורט.

 

כמה עולה: 100 שקלים לשיעור.

 

מדד החיטוב והקלוריות: הסאפ יוגה מאוד מחטב את הגוף, אבל זה תלוי במורה ובגלים. יש מורים מאתגרים יותר ופחות, ובעצם, הים והרוח יחליטו בשבילכם אם תעבדו קל או קשה, לפי הגלים.

 

עוד בערוץ הלייפסטייל:

רוית אסף: ראיון כושר, בריאות וסטייל

רוצים ללמוד לגלוש? בדקנו אם זה כדאי

הכירו את הקלאבל: להיט ששורף קלוריות

 

 

 
סאפ יוגה, כבש את הים
 סאפ יוגה, כבש את הים   צילום: צילום ביתי 
 
 

EMS: מעיפים קלוריות תוך כדי חישמול

מה תהיו מוכנים לעשות בשביל להוריד את הכרס? בפעם הראשונה שהגעתי אל הEMS, חטפתי שוק תרתי משמע. לא הבנתי למה אני צריכה להתחשמל, והאם זה שווה את הקלוריות, בפעם השניה שבעטתי אל עצמי אל מכון ה-EMS כבר התמכרתי סופית. עברי לידר, שירי מימון, לירן כוהנר, ושביט ויזל כבר מתחשמלים על בסיס קבוע.

 

האימונים מתבצעים באופן אישי, בהם תלבשו בגדים מוליכים חשמל, עליהם המאמן ילביש לכם אפודה המחוברת לחוטי חשמל שמחוברים למכונת ה-EMS, האימון הוא רק 20 דקות והוא עד כדי כך עצים, שאי אפשר דקה אחת יותר. כל ארבע שניות של מנוחה יגיע פולס חשמלי של ארבע שניות ויחשמל אתכם. זה כואב כמו צירים, אבל קצרים ונסבלים יותר.

 

כמה זה עולה: תלוי במסלול שתיקחו. בסביבות 135 שקלים לאימון,  אל תשכחו שזה אימון אישי אז בהתאם לכך, זה שווה.

 

איפה מתאמנים: במכוני EMS השונים בנמל תל אביב, ברמת החייל ובהרצליה

 

מדד החיטוב והקלוריות: גבוה מאוד. שורפים 500 קלוריות ב-20 דקות, אז אם אתם מאלו שמוכנים לעשות הרבה בשביל הלוק, זה אחד היציאות הטובות של השנה הזו בפיטנס. ויש לי תחושה, שזה הולך ומתעצם ובקרוב, הרבה מאוד מכונים יצוצו בערים השונות בארץ

 

 
להתחשמל מרצון: EMS
 להתחשמל מרצון: EMS   צילום: צילום ביתי 
 

פוגו בול

קופצים עליו, משתוללים, נהנים ובעיקר שורפים. הפוגו בול הוא בעצם כדור עם משטח מפריד שעליו עומדים, קופצים ומתרגלים תרגילים שונים ומאתגרים. הוא יפעיל לכם את השרירים המייצבים, ויתן אור חדש לאימונים. הוא הגיע אלינו מסין, היישר למכוני הכושר ולמאמנים מובילים. מומלץ בשילוב אביזרים נוספים כמו TRX ומשקולות. הפוגו בול נכנס אלינו השנה ונראה כי ימשיך איתנו הלאה, כי לא מדובר בעוד סתם גימיק, אלא באביזר שיכול להעשיר אימונים קיימים.

 

כמה זה עולה: 75 שקלים

 

כמה עולה אימון: במסגרת מנוי בחדר כושר, או אימון אישי שנע בין 150-250 שקלים.

 

מדד החיטוב והקלוריות: גבוה, אך שוב, תלוי ברמת הקושי שהמאמן בוחר.

 

 
מכשיר הפלא שמעיף קלוריות
 מכשיר הפלא שמעיף קלוריות   צילום: אלי שרם 
 

קרוספיט

זה אומנם לא התחיל השנה, אבל קהילת הקרוספיט, רק הולכת וגדלה, וזה לא עומד להיפסק בקרוב. הקרוספיטים הם שריריים, חזקים, תחרותיים ומזוקנים (הגברים כאילו). עופר שכטר כבר שם, ורבים וטובים נוספים מרימים משקולות, זורקים כדורי כוח, קופצים על חבל, עושים שכיבות שמיכה, קופצים על קופסאות, מניפים קטלבלס ועוד. ולא, זה לא דומה לחדר כושר, מדובר בקהילת חברים שמתחברים ומדרבנים זה את זה, יש להם שפה משלהם והם ידועים כמשוגעים בקרב הצופים מהצד. הם יטענו שזה ממכר, ואין לזה תחליף, אך אם אתם אוהבים את הספורט שלכם עדין ורגוע, זה ממש לא בשבילכם.

 

כמה זה עולה: 250-300 שקלים בחודש במכון קרוספיט

 

מדד החיטוב והקלוריות: גדול מאוד, אך העניין הוא לשפר את מרכיבי הכושר השונים, וכל הזמן להתחזק ולהשתפר. ההתקדמות והתחרותיות, היא מה שמדרבנת את הקרוספיטים. בכל אימון המאמן מכין אימון חדש, והוא כתוב על לוח מחיק. המתאמנים יודעים מה הולך להיות והם נערכים בהתאם, הקרוספיט הוא לא רק אימון מבחינתם, אלא דרך חיים שכוללת אימונים עצימים, תזונה ומנוחה.

 

 
קרוספיט: לא עוד אימון כושר
 קרוספיט: לא עוד אימון כושר   צילום: אימג' בנק / Getty Images 
 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by