בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
עולם הבית 
רוצים לישון טוב בחורף? כל הטיפים 

רוצים לישון טוב בחורף? כל הטיפים

 
עולם הבית |
 

לשנת החורף שלנו יש מאפיינים ייחודיים משלה ועל מנת שתוכלו לגרום לה להיות איכותית ונעימה יותר קבלו את המדריך האולטמטיבי

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 צילום: יחצ ורדינון 
 
 

בעונת החורף אנחנו מבלים בחדר השינה יותר זמן מאשר בכל עונה אחרת. תקופה זו מאופיינת בטמפרטורות נמוכות, לילות ארוכים, קולות הרוח  וצלילי טיפות הגשם הדופקים על החלון גומרים לנו לרצות להישאר במיטה. מאפייני העונה הקרה עושים לנו  חשק ללכת לישון מוקדם יותר ולגנוב עוד כמה דקות מתחת לשמיכות לפני שאנחנו יוצאים אל הבוקר האפרורי. אחד הגורמים המשפיעים על איכות השינה שלנו הוא טמפרטורת הגוף. לכן, באופן טבעי, בלילות החורף הקרים, אנחנו סוגרים היטב את החלונות והדלתות, מתכסים בשמיכות עבות, לובשים בגדי שינה רכים ולעיתים אפילו גורבים גרביים או חובשים כובעי צמר.

 

לשנת החורף שלנו יש מאפיינים ייחודיים משלה, ועל מנת שתוכלו לגרום לה להיות איכותית ונעימה יותר, אבי ברססט, מנכ"ל הולנדיה, עם הטיפים לשיפור איכות השינה.

 

חשיכה גורמת לשינה

מומלץ ללכת לישון מוקדם

בקיץ, התחושה הרווחת היא שניתן להסתפק במספר מצומצם יחסים של שעות שינה, אולם בבקרי החורף, בעיקר בחשוכים שבהם, הכניסה למיטה נהיית קלה יותר כי אתם זכאים לעוד כמה דקות מחממות מתחת לשמיכה.

 

החשיכה יורדת מוקדם יותר

יש סיבה לשמוח על כך שהימים מתקצרים, ואנחנו גאים להודיע כי מצאנו אותה: ככל שהיממה כוללת פחות שעות אור, היא כוללת יותר שעות שינה. כשהחשיכה יורדת מוקדם יותר, אנחנו מעדיפים להיכנס למיטה מוקדם יותר. נצלו את הלילות הארוכים, על מנת להקדים לישון. גופכם והמוח שלכם יודו לכם על כך במשך כל היום שלמחרת.

 
 צילום: יחצ כיתן 
 
 

בין הסדינים

להתפנק במיטה

החורף הוא התקופה הטובה ביותר להתכרבל  במיטה עם שמיכה מפנקת וספל תה חם ומהביל. לגמרי במקרה, אלה הן גם דרכים נהדרות ומומלצות לגרום לגוף להירגע לפני השינה. רכישת הרגלים קבועים לפני השינה, תסייע לכם להתנתק מלחצי היום יום, לפני שאתם שוקעים בשינה. נסו לעשות אמבטיה חמה, להימנע ממשקאות המכילים קפאין, לקרוא ספר טוב ואולי אפילו לעשות מדיטציה ויוגה. חשוב לזכור שכדאי לכבות את המכשירים האלקטרוניים לפני השינה וזאת בעקבות מחקרים אחרונים שהוכיחו כי האורות של מסכי המחשב, הטלפונים החכמים והטאבלטים, עלולים לשבש את ייצור המלטונין, הורמון חיוני במיוחד לתזמון השינה.

 

הצטיידו בסדיני כותנה 

הנטייה הטבעית שלנו בלילות החורף, היא לחמם את חדר השינה בכל אמצעי אפשרי. במקרים רבים אנחנו נוטים גם לחמם  אותו יתר על המידה. השילוב בין חימום יתר, התכסות בשמיכה עבה,  ולבישת בגדים חמים, עלול לגרום לשינה לא רציפה ושטופת זיעה, ממש כמו בקיץ. בחורף, כמו בכל עונות השנה, מומלץ להשתמש בסדיני כותנה נעימים, מאווררים וסופגים שיהפכו את חווית השינה לנעימה ונוחה יותר.

 

 
סדינים אופנתיים ורכים
 סדינים אופנתיים ורכים   צילום: יחצ הולנדיה 
 

מה עושים עם האבק?

קרדית האבק

חללים סגורים ומחוממים, הם כר גידול החביב במיוחד על קרדית האבק, טפיל הידוע כמקור לאלרגיות, קשיי נשימה, גירודים ותגובות אלרגיות נוספות,  הפוגעות בבריאות ובאיכות השינה שלנו. בחורף, כאשר אנחנו סוגרים ומחממים את חדר השינה, אנחנו משפרים משמעותית את תנאי הקיום של קרדית האבק. לכן, קיימת חשיבות עליונה בבחירת שמיכה שתהיה מאווררת ותימנע מרחב המחיה של קרדית האבק, כמו שמיכת 4 SEASONS של הולנדיה, שמיכה בריאה במיוחד ואנטי בקטריאלית הנלחמת בקרדית האבק- הסיבים עוברים טיפול מיוחד שלא מאפשר לקרדית האבק מרחב מחיה גם הודות לאפשרות להכניסה למכונת הכביסה ולמייבש. בנוסף לכך, השמיכה מאווררת היטב ומאפשרת שינה נעימה וטובה לכל אורך הלילה.

 

פזרו מוצרי בישום ואווירה בחדר השינה

השפעה נוספת של החלונות הסגורים, חוסר האוורור והטמפרטורות הגבוהות בחדר השינה, עלולה לפגוע באיכות האוויר. לכן, חשוב לאוורר את חדר השינה מדי יום. שימוש במוצרי אווירה המפיצים ריחות נעימים ויוצרים אווירה חושנית ומרגיעה בחדר השינה, ימלאו את החדר בריחות נעימים, ויסייעו לכם להירגע לקראת שינה עמוקה בריאה ומפנקת. בין מוצרי האווירה בסדרת Sense הייחודית של הולנדיה: מפיצי ריח, תרסיסים לחדר השינה ולכרית, שבבי סבון לארון הבגדים ונרות.

 

 

זה הזמן להתחמם

שמיכות פוך 

הצטיידו בשמיכות חורף מחממותשמיכת חורף אידיאלית, היא שמיכה עבה ומחממת אשר אינה מכבידה יתר על המידה על מי שמתכסה בה. שמיכת החורף מסוג  4 SEASONS העשויה מ-100% סיבים סינטטיים וניתנת לכביסה במכונת כביסה ביתית לשמירה על היגיינה מלאה. הסיבים הסינתטיים מאפשרים לשמיכה להיות קלה מבחינת משקלה והיא גם ידידותית לסביבה- סיבי פוליאסטר ניתנים למחזור מלא ויכולים להוות חומר גלם לייצור שמיכות חדשות. איך יודעים לבחון את איכות הסיבים הסינתטיים? יש לבדוק את כמות התפרים על השמיכה- ככל שיש פחות תפרים השמיכה יותר איכותית ומבודדת ומחממת יותר.

 

מזרנים וכריות

מתי בפעם האחרונה החלפתם את הכרית או המזרן שלכם? הידעתם? כ- 50% ממשקל המזרן לאחר 10 שנים מורכב מפסולת שבדרך כלל מיוחסת לקרדית האבק. חשוב לבדוק האם הכריות והמזרנים מאווררים מספיק? מעניקים לכם תמיכה ראויה? משפרים את איכות השינה? תקופת חילופי העונות היא תקופה נהדרת לשינויים, גם בחדר השינה.

 

 

 
שמיכה כיפית
 שמיכה כיפית   צילום: יחצ הולנדיה 
 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by