בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
בריאות וכושר 
10 החלטות בריאות לשנה החדשה 

10 החלטות בריאות לשנה החדשה

 
בריאות וכושר |
 

שנת 2014 מסתיימת בעוד רגע, וזה זמן טוב לחשבון גוף ונפש אמיתי. מאילו הרגלים כדאי שניפרד כידידים, ומהם הדברים שמומלץ שתוסיפו לחייכם? מדריך שיעשה לכם שנה אזרחית חיובית ובריאה

 
 
 
 
 
 
 
 
 
השנה הזו תהיה הרבה יותר טובה
 השנה הזו תהיה הרבה יותר טובה   צילום: shutterstock 
 
 

ממש בעוד רגע, נחגוג את הסילבסטר ותחלוף לה עוד שנה במהירות הבזק. כמה אתם באמת מרוצים מחייכם? האם אתם מאושרים? מרוצים מהבריאות שלכם? מחיי האהבה? מהקריירה? שניה לפני שזה קורה, אנחנו מציעים לכם לעשות חשבון גוף ונפש ולבדוק מה הייתם רוצים לשנות או להוסיף לחייכם. הנה עשרה דברים שכדאי לכם לחשוב עליהם.

 

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

 

1. אוכלים בריא

אז נכון, אנחנו בעיצומו של חג חנוכה - חגיגת השמן הגדולה, והסופגניות בכל פינה, אבל תשאלו את עצמכם בכל ביס מהסופגניה, האם היא באמת עושה לכם טוב? אולי רק לרגע אחד, ואז שוכחים. תחשבו על כמויות הסוכר, השמן, השמרים שנכנסים לגופכם בכל יום ומזיקים לבריאות שלכם. נסו להימנע ממזיקים והיו במודעות לגבי מה שאתם מכניסים לפה. לא רק בשביל לרדת במשקל, אלא למטרת בריאות תקינה, ואיכות חיים.

 

2. עשו מה שאתם אוהבים

אתם מזנקים מהמיטה ברגע, וקמים בכל בוקר בתחושה של סיפוק? או שקשה לכם להתעורר, ומקללים את הרגע שאתם צריכים ללכת לעבודה שאתם שונאים? זכרו שהעבודה היא אינה אך ורק פרנסה, ויש לכם זכות לבחור להתפרנס ממה שאתם אוהבים. אתם תראו שתרוויחו יותר כסף שתהיו מודעים לרצונות האמיתיים שלכם, ותלכו אחרי מה שאתם אוהבים באמת.

 

 
עשו מה שאתם אוהבים ותרוויחו יותר
 עשו מה שאתם אוהבים ותרוויחו יותר   צילום: fotolia 
 

3. ספורט זה לא מותרות

פעילות גופנית היא מאסט לכל בני המין האנושי, בדיוק כמו שפעולת צחצוח השיניים בבוקר היא חובה. כמו שאתם זוכרים ונהנים מאוכל, ראוי שתדעו ותזכרו לזוז. לא מדובר במותרות, אלא בהכרח לגוף ולנפש של ממש. המחקרים מראים כבר במשך שנים שאנשים שעושים פעילות גופנית בריאים יותר, סובלים פחות ממחלות, ומונעים דיכאון. מצאו את הפעילות שעושה לכם טוב והתמידו בה ברמה היומיומית.

 

4. מוצאים בן זוג לחיים

אתם לבד כבר תקופה, ולא מרוצים מהמצב? יכול להיות שאתם לא עושים מספיק כדי למצוא זוגיות. אם אתם באמת רוצים למצוא בן זוג לחיים, אולי כדאי שתתחילו לצאת יותר, להרשות שישדכו לכם, ולא להתבייש לספר לעולם שאתם רוצים זוגיות. תעזרו בחברים ומכרים. אם תתביישו, תישארו לבד.

 

5. תפסיקו להקשיב לאנשים

כמה פעמים קרה לכם שאנשים מסויימים השפיעו על הבחירות שלכם בחיים, והם לא בדיוק מתאימות לאלו שאתם רוצים? הגיע הזמן להשתיק את הקולות שמסביב ולתת מקום לקול הפנימי שלכם. תפסיקו לפחד ממה שאנשים יגידו על הבחירות שלכם. אתם קמים עם ההחלטות שלכם בבוקר. היו שלמים עם כל מה שאתם עושים.


עוד בערוץ הלייפסטייל:

מפרקים את החבילה? כך תגיעו לגישור

10 דברים שחייבים לדעת על לביבה

מי החליט שהמראה הרזה הוא הכי יפה?

 

 
ביחד או לבד: תתחילו לזוז!
 ביחד או לבד: תתחילו לזוז!   צילום: shutterstock 
 
 

6. אומרים ביי להרגלים רעים

עישון, הפרעות אכילה, ג'אנק פוד, מחשבות שליליות, אכילה בלילה, חוסר בשעות שינה, עודף קפה, וכל אחד והרגליו הרעים. תדעו לשחרר את הדברים שאתם יודעים שלא תורמים לכם בחיים. החליטו שאת השנה החדשה אתם מתחילים בלי מזיקים.

 

7. ניקוי הגוף מרעלים

עשו ריסטרט לגוף. כל מי שאכל הרבה ג'אנק פוד בשנה האחרונה, עישן, לקח אנטיביוטיקה, נשים שרוצות להיכנס להיריון בקרוב, נשים לאחר לידה (לא מניקות), אנשים שרוצים לרדת במשקל ולחזק את גופם, צריכים לעשות ניקוי גוף מרעלים לפחות אחת לשנה. יש מגוון רחב של תפריטים שיעשו את העבודה שבסופו תרגישו חזקים בהרבה, ותגרמו למערכות הגוף שלכם לעבוד טוב יותר. דוגמאות לתפריטי ניקוי מומלצים: דיאטת אורז מלא ומש, ודיאטת מיצים. לא מדובר בדיאטה דלת קלוריות לשם ירידה במשקל, אך עם התהליך, תשילו ממשקלכם.

 

8. נרגעים

הלחץ של החיים לא שווה את זה שתהיו חולים ולא מרוצים. תבדקו כמה פעמים הייתם חולים בשנה האחרונה, כמה אתם בסטרס. כשאתם לחוצים, הגוף תפוס, כואב, והמחלות מקננות בגופכם. תמצאו את הזמן שלכם ביום להירגע, כמה דקות שהם רק לעצמיכם, ותרגעו.

 

 
תמצאו זמן להירגע מהלחץ של החיים
 תמצאו זמן להירגע מהלחץ של החיים   צילום: שאטרסטוק 
 

9. מקדישים זמן לאנשים אהובים

משפחה, חברים, בני זוג, אנשים יקרים - לפעמים אנחנו שוכחים ומזניחים אותם בתוך העומס של החיים. תקבעו לכם זמן מסויים ביום שמוקדש רק למי שחשוב לכם. שימו את הפלאפונים בצד ואל תפחדו לא להיות זמינים לשעה ביום. העולם לא יקרוס בלעדיכם. תזכרו לתת לאנשים אהובים.

 

10. איפה תהיו בעוד שנה?

תחשבו על העתיד. מה הייתם רוצים שיקרה לכם בחיים? אתם לא צריכים לקנא באלו שמסביבכם, פשוט תשיגו כל מה שאתם רוצים בלי פחדים. עשו חשבון נפש אמיתי עם עצמיכם, החליטו מה אתם רוצים שיהיה בדיוק בעוד שנה, תהיו אמיצים ותתחילו במסע ההגשמה.

 

 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by