בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
בריאות  
איך מתמודדים עם מתחים? 

איך מתמודדים עם מתחים?

 
בריאות  |
 

אמנם זה בלתי נמנע, אבל גם סרטי יום הזכרון העצובים, התמונות, והסיפורים הקשים, עלולים לפגוע בגוף שלנו, לגרום למחלות ואף לסוכרת. איך תתמודדו עם הסטרס?

 
 
 
 
 
 
 
 
 
איך תתמודדו עם הלחץ?
 איך תתמודדו עם הלחץ?   צילום: shutterstock 
 
 

מי מאתנו לא חווה סיטואציות מלחיצות מידי יום, בין אם בגלל עמידה בדד ליין בעבודה, שיחה משמעותית עם בן הזוג, בעיות כלכליות, מריבות עם הילדים וגם סיטואציות חברתיות משותפות כמו חגים ועוד.


מצבי הלחץ בולטים אף יותר בתקופות כמו יום הזיכרון, בהן נשמעים סיפורי פוסט-טראומה של חיילים בעקבות מלחמות ומצבים צבאיים אחרים. הלחץ במצבים כאלו עלול לפגוע בשגרת תפקודו של האדם, כמו גם בבריאותו הנפשית והפיזית.

 

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

 

לחץ וסוכר בדם

השפעתו של הלחץ יכולה לבוא לידי ביטוי בצורות רבות, בהן כאבים פיזיים, נדודי שינה, עצבנות, קוצר רוח וכד', כאשר מחקרים שונים גילו כי השפעתו של הלחץ יכולה להוביל להתפרצות מחלות ותופעות פיזיות ונפשיות שונות, אחת מהן היא מחלת הסוכרת. לחץ עלול להשפיע על התפתחותה של סוכרת, ואצל סוכרתיים עלול להוביל לשינויים חדים ברמות הסוכר בדם.

 

 

 
דיכאון ולחץ עלולים לגרום לסוכרת
 דיכאון ולחץ עלולים לגרום לסוכרת   צילום: fotolia 
 

מה גורם ללחץ?

הגורמים ללחץ שונים בין אדם לאדם, כאשר מה שמשפיע על אחד יכול לא להפריע כלל לאחר ולהיפך. ישנו דבר אחד משותף לכל הגורמים ללחץ - שינוי. גורם זה נמצא כמעט בכל מצבי הלחץ.

 

אפשר לתאר את הגורמים ללחץ במונחים "מאקרו מלחיצים", שהם שינויים גדולים בחיים, ו"מיקרו מלחיצים" שינויים קטנים בחיים, שמשפיעים על חיי היום יום שלנו. שינוי מקום עבודה או לקיחת חלק במבצע צבאי, לדוגמא, יכולים להוות מאקרו-שינויים, אבל הסתגלות לנסיעה באוטובוס אחר מהרגיל לעבודה החדשה או שינה בבסיס אחר יכולים להיות מיקרו-שינויים.  לא כל מאקרו-שינוי כולל בתוכו מיקרו-שינויים, אך בד"כ מדובר בשני גורמים הקשורים זה בזה.


עוד בערוץ הלייפסטייל:

מצמרר: סטודנטית חיה על 10 קלוריות ביום

להתחדש עם שיק ליום העצמאות: תכשיטים עם מגן דוד

10 דברים שחייבים לדעת על חציל

 

 
מה גורם ללחץ?
 מה גורם ללחץ?   צילום: Getty Images/אימאג'בנק 
 
 

סימנים גופניים ללחץ

כאבים בחזה, ידיים קרות, עצירות, שלשול, כאבי ראש, קשיי עיכול, התכווצויות שרירים, דופק מואץ, קוצר נשימה, שינויים ברמות הגלוקוז בדם. אם תסמינים אלה הם פתאומיים או חמורים, או שהם מתמשכים, פנה לטיפול רפואי.

 

סימנים נפשיים ללחץ

חרדה, קושי בחשיבה מסודרת, שכחה, תסכול, הססנות, קשיים בשינה, רוגז, עצבנות, חלק מהתסמינים דומים לאלה של היפוגליקמיה. אם יש לך תסמינים אלה, בדוק את רמת הגלוקוז בדמך וראה אם היא בגדר הרגיל.

 

איך מתמודדים?
ההתמודדות עם מצבי לחץ מתחלקת לשני גורמים מרכזיים: האחד, התמודדות עם מצבי לחץ המשפיעים על הגוף ועל סימפטומים פיזיים, השני, התמודדות עם מצבי לחץ המשפיעים על התנהגותו של האדם ועל מצבו הנפשי. בנוגע להיבט הפיזי, כאשר קיים איום קיומי מידי, גופנו מגיב לכך בחלקיק של שניה. הבלוטות מפרישות הורמונים כמו אדרנלין והכבד משחרר מתוך המאגרים שלו, כמות גדולה של גלוקוז כאספקה הדרושה לשרירים לצורך מאמץ גופני נוסף.

כאשר נמצאים תחת לחץ נפשי, הגוף מגיב בצורה דומה גם אם לא קיימת סכנה פיזית, והתוצאה היא רמה גבוהה של גלוקוז בדם. "אפקט האדרנלין" משתנה מאדם לאדם, מחקרים מראים כי אנשים לא תמיד מגיבים בעלייה של רמת הגלוקוז בדם, ישנם כאלה שהלחץ דווקא הוביל לרמות נמוכות מידי של סוכר אצלם. בהיבט ההתנהגותי ההשפעה הבולטת ביותר היא שיבוש תכנית הטיפול העצמי של הסוכרתיים. הם אוכלים יותר, שוכחים ליטול את התרופות, מפסיקים לעסוק בפעילות גופנית, שוכחים לנטר את רמות הגלוקוז בדם. שגרת החיים המאפשרת התמודדות עם סוכרת משתבשת, כאשר התמודדות עם גורמי הלחץ הופכת לחשובה יותר.

 

 
סוכרת יכולה לנבוע מלחץ
 סוכרת יכולה לנבוע מלחץ   צילום: שאטרסטוק 
 

ומה הקשר לסוכרת?

לחץ וסוכרת מהווים מעין מעגל, שכן לחץ מרובה עלול להוביל להתפרצותה של סוכרת, ואילו סוכרת עצמה יכולה להוות גורם למצבי לחץ, הן נפשי והן גופני. כך לדוגמא, היפוגליקמיה היא מצב שמעורר לחץ גופני ועלול לייצר סימפטומים פיזיים שונים לצד סימפטומים נפשיים. כמו כן, ניהול הסוכרת השוטף הינו מצב מתמיד המעורר לחצים רבים, שכן צריך להתמיד בלקיחת תרופות או אינסולין, לבדוק את רמות הסוכר בדם בתדירות גבוהה, להיות ערים למצב הגופני ועוד. הצורך "לעמוד על המשמר" כל הזמן מעורר הרבה מאוד לחצים אצל הסוכרתי.

לעיתים, סוכרתי עלול למצוא עצמו עסוק באיזון הסוכרת ועייף משיפור היכולת להתמודד עם מצבי הלחץ, לכן יחוש לחץ תמידי לצד חוסר מוטיבציה לתפקד כרגיל. חשוב לשים לב, במידה והסוכרתי מתקשה לשוחח, לצאת מהבית ומפגין התבודדות חריגה - יתכן ועליו לקבל סיוע מאחר והלחץ הפך לדיכאון של ממש או לבעיה נפשית אחרת.

חשוב לעטוף את האדם ולא לתת לו להרגיש לבד. מספר הולך וגדל של מחקרים מצביעים על העובדה שסוכרתיים חשופים יותר למצבי לחץ מאנשים שאינם סוכרתיים, ולכן כדאי לדעת שישנן דרכים רבות לעזור, הן במישור הפיזי והן במישור הנפשי, בכדי לקבל טיפול מתאים ולחזור לתפקוד בריא וטוב.

 

הכותב הוא: פרופ' משה קרפ- אנדוקרינולוג מומחה לסוכרת במרכז DMC לטיפול בסוכרת

 

 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by