בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
בריאות וכושר 
לפני ואחרי: לא תאמינו איך וולץ השיל 72 קילוגרם! 

לפני ואחרי: לא תאמינו איך וולץ השיל 72 קילוגרם!

 
בריאות וכושר |
 

אדווין וולץ עשה את הבלתי ייאומן: השיל 72 קילוגרם ממשקלו ושדרג את גופו במסת שריר. איך הוא הפך מאיש שמן שלא זז למאמן כושר מחוטב?

 
 
 
 
 
 
 
 
 
אדווין וולץ לפני המהפך המעורר השראה
 אדווין וולץ לפני המהפך המעורר השראה   צילום: אינסטגרם 
 
 

"עברתי לארצות הברית מפורטו ריקו כשהייתי 4, התחלתי לשחק בייסבול בגיל צעיר מאוד והמשכתי לשחק עד התיכון. אבל אז התחלתי להתמקד בלימודים. מאורח חיים פעיל מאוד עברתי לשבת שעות מרובות, והתחלתי לעלות במשקל. המעבר לקולג' רק החמיר את המצב. אכילה בריאה יכול להיות יקרה מאוד עבור סטודנטים רבים, שאוכלים מה שהם יכולים להרשות לעצמם. כתוצאה מכך, עליתי עוד ועוד במשקל", מספר אדווין וולץ על תקופתו כשמן לפני שעבר את המהפך המטורף ומעורר ההשראה.

 

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל


לצחצח ולחטוף הרפס: "מברשות השיניים שלכם גלילי צואה"


10 דברים שחייבים לדעת על דובדבנים

 

"המשקל שלי תמיד הטריד אותי אבל שום דבר לא עזר, אפילו ביררתי על ניתוח אבל אחרי ששמעתי על ההשלכות שלו, ויתרתי על זה"

 

 
לא תאמינו איך הוא השיל 72 קילוגרמים!
 לא תאמינו איך הוא השיל 72 קילוגרמים!   צילום: אינסטגרם 
 

נקודת המפנה

"אחרי שנסעתי לטיול עם קבוצת חברים וראיתי את עצמי בתמונות נבהלתי והבנתי שאני צריך לעשות משהו בנידון" סיפר וולץ. "כשחזרתי מאיי הבהמה מהטיול עם חבריי החלטתי להשיל 45 קילוגרמים בארבעה חודשים". נחוש להשיג את מטרתו החל וולץ בהליכה יומיומית של 45 דקות ביום, כאשר העיד שכל פעילות ספורטיבית אחרת הייתה בעיניו סוג של עינוי.

 

הנחישות וההתמדה

בכל שבוע הוא הגביר את הקצב עד שהצליח לרוץ במשך 45 דקות שלמות ביום. הוא הגביר את צריכת החלבונים בתפריט שלו ועבד על תפריט דל בפחמימות. "דגים, עוף ופירות הפכו לחברים טובים שלי". אני מגיע מבית לטיני בו אוכלים אורז ושעועית עם עוף מטוגן ובננות מטוגנות על בסיס יומי. היה לי קשה מאוד להתרגל לשינוי של

עוף וברוקולי אבל הייתי נחוש". וולץ מעיד כי הכי אוהב לאכול ממתקים ומשקאות קלים אך הוא למד לוותר עליהם עם הזמן. "לא ויתרתי לחלוטין על פחמימות" אמר. במקום לאכול פחמימות פשוטות הוא עבר למורכבות שהן מקור מצויין לאנרגיה וגורמות לתחושת שובע. פירות, ירקות ודגנים. "חוץ מזה, אני מוותר לעצמי אחת לשבוע, בדר"כ ביום שישי ואז אני מרשה לעצמי לאכול מה שבא לי".

 

"עמדתי במשימה שלי", מספר וולץ בגאווה, ירדתי 72 קילוגרם עד עכשיו והיום אני מאמן כושר שרוצה להראות לעולם שהכל אפשרי, זה פשוט לוקח זמן ומסירות"

 

3 טיפים של אדווין להרזיה

 

1. אף פעם אל תעשה זאת בשביל אחרים, עשה זאת רק בשביל עצמך.

2. הקף את עצמך באנשים חיוביים שיעזרו לך ויתמכו בך לא משנה מה

3. האמן בעצמך, כל מה שנדרש הוא: מסירות, נחישות ומשמעת עצמית

 

 

 

 

 

 

 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by