בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
בריאות 
מחקר חדש מגלה: למה אתם לא מצליחים לרזות וכל הזמן עייפים? 

מחקר חדש מגלה: למה אתם לא מצליחים לרזות וכל הזמן עייפים?

 
בריאות |
 

מנסים להשיל ממשקלכם ולא מצליחים למרות שאתם אוכלים בריא ועושים ספורט ובנוסף אתם מרגישים כל הזמן עייפים? לשעת האכילה יש השפעה

 
 
 
 
 
 
 
 
 
מרגישים כל הזמן עייפים?
 מרגישים כל הזמן עייפים?   צילום: שאטרסטוק 
 
 

מרגישים שהמשקל נתקע ואתם כל הזמן מפהקים בעבודה? יותר שכחנים ומתקשים להתרכז? שינה גרועה קשורה בשעת האכילה שלכם וכדאי שתתחילו לצום בשעות שלפני השינה.

 

כשהשינה שלנו לא סדירה או איכותית אנחנו שותים הרבה יותר קפה ומחפשים מה לנשנש לאורך כל שעות היום כדי לשמור על ריכוז בעבודה. מחקר חדש גילה כי מה שיכול להדוף את תחושת הרעב זה שינה טובה ולא לאכול לפניה.

 

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל


הדיאטה החדשה של קים קרדשיאן


10 דברים שהורסים את השיער שלכן

 

חוקרים אמריקאים טוענים כי בן אדם עייף אוכל כ-500 קלוריות יותר מאדם שישן טוב, וכל מה שאתם צריכים לעשות כדי לישון טוב יותר הוא לא לאכול לפני שעת השינה, כך נמצא במחקר.

 

 
כשלא אוכלים בלילה - מרזים
 כשלא אוכלים בלילה - מרזים   צילום: אינסטגרם 
 

במחקר השתתפו 44 אנשים, בגילאי 21-50. המשתתפים קיבלו גישה בלתי מוגבלת לאוכל ושתייה במהלך היום, ואז רק ארבע שעות שינה בלילה לשלושה לילות.


בלילה הרביעי, 20 משתתפים קיבלו גישה מתמשכת של מזון ומשקאות, ול-24 המשתתפים האחרים מותר היה רק לשתות מים מ-22:00 עד שהם הלכו לישון ב04:00.


בשעה 2 ​​לפנות בוקר בכל לילה, הם היו צריכים להשלים מגוון של בדיקות כדי למדוד את הזיכרון שלהם, מיומנויות קוגניטיביות, ישנוניות, רמת מתח ומצב רוח.


במהלך הלילה הרביעי, מי שצם הצליח במבדקים, הזיכרון היה טוב יותר והיכולות הקוגניטיביות, מאשר אלה שאכלו בשעות הלילה המאוחרות.

 

 
הניחו למקרר בלילה
 הניחו למקרר בלילה   צילום: Getty Images / אימאג'בנק 
 
 

מניתוחים של המחקר הסיקו כי יש יתרונות רבים לשנת לילה טובה, והמומחים טוענים שאנו צריכים לישון בין 7 ל-9 שעות בלילה.


חוסר השינה נקשר להשמנה, סוכרת והפרעות נפשיות. החוקרים מצאו שחילוף החומרים של מבוגרים שאינם ישנים היטב בלילה גרוע מאלו שישנים טוב ולכן אנו צריכים את הצום בלילה.

 

 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by