בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
בריאות 
רוצים לרזות? אל תחרימו את הפחמימות 

רוצים לרזות? אל תחרימו את הפחמימות

 
בריאות |
 

אנחנו נוטים לחשוב שאם נסלק את הפחמימות מהתפריט נרד במשקל והעללנו עליהם שהם המפלצות של הדיאטה, אך הן חשובות בתהליך ירידה במשקל, בצורה הבאה

 
 
 
 
 
 
 
 
 
יאמי! לא לוותר בדיאטה
 יאמי! לא לוותר בדיאטה   צילום: fotolia 
 
 

שנים שמעלילים על הפחמימות עלילות שווא שרוב ההאשמות בעיקרן השמנה. המומחים והדיאטנים טוענים שאין להזניח את הפחמימות בתהליך ירידה במשקל אלא ממש להיפך, רק מומלץ לבחור בפחמימות מורכבות ובריאות, שמכילות סיבים תזונתיים כמו קינואה, אורז מלא, פסטה מקמח מלא וכו' ולאכול מהן במידה.


למה כדאי לנו לאכול פחמימות? פחמימות מורכבות נותנות לנו דלק לגוף, אנרגיה, סיבים תזונתיים המועילים לעיכול שלנו ויטמינים ומינרלים חיוניים ובעיקר משביעות לאורך זמן, דבר שחשוב בתהליך דיאטה, לשמור על רמות מאוזנות בדם ותחושת שובע. כמות הפחמימות שאנו צריכים לאכול לאכול משתנה מדיאטה לדיאטה, מאדם לאדם וההוצאה האנרגטית. מן הסתם, בן אדם שיושב רוב היום, זקוק לפחות פחמימות ביום.

 

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל


תגלית: מיץ עגבניות שורף שומנים במנוחה ומוריד חרדה


לפני ואחרי: לא תאמינו איך השמן הזה השיל 72 קילוגרם והפך למאמן לוהט

 

כמה קלוריות בפחמימות השונות?

 

אורז מבושל - 119 קלוריות ל-100 גרם

 

קינואה - 367.8 קלוריות ל-100 גרם

 

פסטה - 100 קלוריות ל-100 גרם (לפני הרוטב)

 

לחם מקמח מלא - 75 קלוריות לפרוסת לחם (משתנה מלחם ללחם)

 

טוסט עם פרוסת גבינה צהובה - 239 קלוריות

 

דיית קוואקר על בסיב מים - 150-200 קלוריות

 

 

 

 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by