בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
בריאות 
לאכול בריא גם כשאתם מרוששים: 6 טיפים שאתם חייבים לדעת 

לאכול בריא גם כשאתם מרוששים: 6 טיפים שאתם חייבים לדעת

 
בריאות |
 

חושבים שצריך להיות עשיר כדי להיראות טוב ולהיות בריא? לרוץ זה בחינם, ירקות לא עולים הרבה כסף, ואם כבר פסטה, אז תבחרו במלאה - 6 דרכים לשמור על הבריאות בלי לבזבז

 
 
 
 
 
 
 
 
 
פלאפל
 פלאפל   צילום: אינסטגרם 
 
 

נכון שגם אתם חושבים שרק מי שהתמזל מזלו וחשבון הבנק לו מדושן, דינו להיות גם בריא ורזה יותר? אז יש יתרונות גם בלהיות מרושש כמו מחסור בביקורים במסעדות או צריכת אלכוהול מועטה, מה שכן - יש נטייה לאנשים מרוששים להיות עצלנים ולקנות בורקסים על הדרך או פלאפל בפיתה, רק כי זה נוח, קל ומשביע. אך יש לנו חדשות בשבילכם: גם ירות לא עולים הרבה כסף, להכין זה לגמרי בחינם, ולרוץ - זה הדבר הכי יקר שתוכלו לעשות בשביל עצמכם בלי להוציא שקל. הנה 6 טיפים למי שרוצה להיות בריא בלי לבזבז

 

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל


הכי טוב לדיאטה: 10 דברים שחייבים לדעת על כרוב


לפני ואחרי: אלין השילה 13 קילו ממשקלה בעזרת זומבה ופירות

 

1. ירקות

ירקות הם מזינים, משביעים, מועילים למערכת העיכול והחיסון ומשפרים את הבריאות הכללית. מלאו את הבית שלכם בירקות ודאגו שהם תמיד יהיו בבית. קחו איתכם שקית עם גזרים, פלפלים ומלפפונים בשקית ותוכלו למנוע מכם לחטוף משהו לא בריא.

 

2. קנו מראש

כשרעבים והמקרר ריק, יש לנו נטיה לקנות בחוץ מאכלים מוכנים ולא בריאים. דאגו לעשות קניות מספר פעמים בשבוע ואבזרו את הבית באגוזים, ירקות, פירות, גבינות, לחמים בריאים, פסטות פירות.

 

 
קנו מראש
 קנו מראש   צילום: יחצ 
 

3. תכננו

כמו שאתם מתכננים את יומכם, כך תכננו מה תאכלו כל יום מחדש, כתבו לעצמיכם או שתיעזרו בדיאטן/נית יבנו לכם תפריט מסודר. כשלא מתכננים - מנשנים כל מה בא ליד ומשמינים.

 

4. בצלחת

אם כבר בחרתם לאכול פלאפל בפיתה, או שתבחרו בפיתה מלאה ותוותרו על הצ'יפס המטוגן והמשמין, או שתבחרו לקנות רק את הכדורים ולאכול את הסלטים. כך תרוויחו ויטמינים, מינרלים ותחסכו שומן ופחמימות ריקות.

 

5. שתו מים

בנוסף לארוחות מאוזנות המשלבות ירקות, חלבונים, פחמימות ושומנים, שתו מים ואל תבזבזו את כספיכם על משקאות ממותקים שאינם בריאים ועולים הרבה כסך במצטבר. מומלץ להסתובב עם בקבוק מים כל היום.

 

 
מלאו את הבית בירקות
 מלאו את הבית בירקות   צילום: רוני שיצר 
 
 

6. לכו על מלא

קנו לכם כיכר לחם, פסטות ואורז שנשארים לאורך זמן, ותבחרו במלאים עם הסיבים התזונתיים, שיהיו הכי בריאים גם אם יעלו לכם עוד כמה שקלים בודדים וזכרו כי הבריאות היא מעל הכל, הרופאים והטיפולים עלולים להיות הרבה יותר יקרים.

 

 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by