בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
בריאות 
בדרך לחופשה: 7 דרכים להתמודד עם בחילות בנסיעות 

בדרך לחופשה: 7 דרכים להתמודד עם בחילות בנסיעות

 
בריאות |
 

סובלים באופן קבוע מבחילות בנסיעות? תתחילו לשתות תה ירוק, ג'ינג'ר, קרטיבים ומנטה ואל תאכלו דברים כבדים לפני הנסיעה. המדריך המלא לנסיעה רגועה בדרך לחופשה המושלמת

 
 
 
 
 
 
 
 
 
הדרך לחופשה רגועה
 הדרך לחופשה רגועה   צילום: GettyImages/אימג'בנק 
 
 

כולנו חווינו לפחות פעם אחת בחיינו את תחושת הבחילה בנסיעה, המאופיינת בעיקר אצל ילדים במושב האחורי (אך לא רק), וכמובן ההורים המתוסכלים שנאלצים לעצור לצד הדרך לאורך כל הנסיעה. גם מבוגרים סובלים מהתופעה שלעיתים מחמירה עקב תזונה לא נכונה.

 

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל


מעצב השיער של שרה נתניהו: "בבית ראש הממשלה אין מקום לטעויות"


התגלה: המשקה הטבעי שיעזור לכם להיות בכושר שיא

 

מדוע זה קורה?

בחילות בנסיעה, זוהי תופעה עצבית רב מערכתית המערבת את האוזן הפנימית, מערכת העיכול, עיניים והשרירים. האוזן הפנימית, המייצגת את איזור שיווי המשקל בגוף, מכילה נוזל המאפשר לחוש בתנועתיות הגוף, העיניים מבחינות בתנועה והשרירים מודיעים על מנח הגוף מרחבית. תופת הבחילות בנסיעות מתרחשת כאשר המוח מקבל שדרים מנוגדים (למשל האוזן חשה בתנועה, אך השרירים משדרים על חוסר תנועה- ישיבה). קיימות תרופות שונות, המונעות את הבחילות העלולות להופיע בנסיעה, אך לא קיימת תרופה ללא תופעות לוואי, ולכן רצוי לגשת לפתרונות הבריאותיות והמזינות למניעת הבחילות בנסיעות.

 

 
רק רוצים חופש אבל בדרך בחילה? תאכלו בריא
 רק רוצים חופש אבל בדרך בחילה? תאכלו בריא   צילום: שאטרסטוק 
 

7 חוקים לנסיעה קלה

1. תפתחו את הבוקר עם תה ירוק: למשקה המפורסם העשיר בנוגדי חמצון, ונמצא כתורם לבריאות הלב וכלי הדם, מיוחסות תכונות המשפיעות על האיברים הפנימיים החיוניים של גוף האדם. הוא מסוגל ליצור תחושת מרפה ומשחררת, ובכך להקל על הגוף כאשר לא חשים בטוב. כמו כן, הריח הארומטי המאפיין את התה הירוק, יכול לסייע בהרפיה של מערכת העיכול ולהעביר תחושת אי נעימות במערכת העיכול ולמנוע בחילות.

 

2. מנטה: עלי המנטה מוכרים כטיפול מסורתי בבחילות ותסמונות מעי שונות מזה הרבה שנים. המנטה עוזרת בהרפיית שרירי הקיבה ומאפשרת עיכול טוב של יותר המזון.  ניתן לשלב חליטת עלי מנטה לפני הנסיעה או בהפסקה קצרה תוך כדי נסיעה ארוכה.

 

3. ג'ינג'ר: עוד מהמאה ה- 16 הג'ינג'ר היבש היה משמש ברפואה הסינית וההודית לטיפול בתסמינים במערכת העיכול. מחקרים רבים מוכיחים כי הג'ינג'ר עוזר במניעה וטיפול בבחילות והקאות. שלבו את התבלין בארוחה שלפני הנסיעה או שתו חליטת עלי ג'ינג'ר, העוזרת מאוד להרגיע את הקיבה. לא ברור עדיין כיצד הג'ינג'ר מסייע בהפחתת תחושת בחילות, אך מניחים כי הרכיבים שמכיל, משפיעים על מערכת העיכול ועל מערכת העצבים.
מחקרים מראים כי הרחה של חליטת הג'ינג'ר והמנטה יכולים להפחית משמעותית את תחושת הבחילה.

 

 
ג'ינג'ר, עוזר במניעת בחילות והקאות
 ג'ינג'ר, עוזר במניעת בחילות והקאות   צילום: אימג' בנק / Getty Images 
 
 

4. אכלו מזונות קלים לעיכול לפני הנסיעה: אכלו ארוחות במנות קטנות, ללא ריחות חזקים ותבלינים, שאינם עשירים בשומן, על מנת לא להכביד על מערכת העיכול. ארוחה שכזו יכולה להיות כריך (2 פרוסות לחם חיטה מלאה) עם מריחה של גבינה לבנה רזה, יחד עם מעט שקדים ופרי לקינוח.

 

5. הקפידו על שתיית מים: צריכה בלתי מספקת של מים מאוד נפוצה, במיוחד במי הקיץ החמים, המובילה להתייבשות. ההתייבשות יכולה להחמיר את הבחילות וכאבי הראש המלווים אליה לעיתים. הקפידו על צריכה של מים בלגימות קטנות טרם הנסיעה ותוך כדי הנסיעה על מנת למנוע התייבשות.

 

 
שתו מים
 שתו מים   צילום: shutterstock 
 

6. שלבו לימון בתפריט היומי: מחקרים מצאו כי צריכה של לימון (ומזונות אחרים בטעם טארט) קלים יותר לעיכול ועשויים להפחית תחושת בחילה. הלימון מהווה טיפול מאוד נפוץ במניעת בחילות. ניתן לסחוט את לימון ישירות, לשתות מיץ לימון מהול במים או לשלב מזונות המכילים לימון.

 

7. מזונות קרים: היום ידוע כי בחילות קשורות למערכת העצבים וישנם גורמים רבים המשפיעים על כך, ביניהם טמפרטורת המזון. מזון קר כמו: סלטים, סנדוויצים, סורבה ושלגונים, מתעכלים בקלות רבה יותר ומסוגלים לסייע בהקלה בתחושת הבחילה. אכלו משהו קטן לפני הנסיעה כמו סלט או כריך, וערכו הפסקה במהלך הנסיעה לשתייה ואכילה קלה.

 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by