בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
בריאות 
'דיאטה צבאית': ככה מורידים 4.5 קילוגרמים מהמשקל ב-3 ימים ללא רעב 

'דיאטה צבאית': ככה מורידים 4.5 קילוגרמים מהמשקל ב-3 ימים ללא רעב

 
בריאות |
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
מתאים לכם בטן שטוחה תוך 3 ימים? חכו
 מתאים לכם בטן שטוחה תוך 3 ימים? חכו   צילום: אינסטגרם 
 
 

רובנו עלינו לפחות שני קילוגרמים מראש השנה ועד עכשיו (והחג עוד לא נגמר), תודו בזה. אם גם אתם מבואסים מהשומנים העודפים ונתקלתם במקרה ב'דיאטה הצבאית' שמשתוללת לאחרונה ברחבי הרשת, ומבטיחה להשיל עד 4.5 קילוגרם תוך 3 ימים ללא רעב, ללא רגשות אשם ובלי לוותר על גלידת וניל בכל שלושת הימים הללו, כדאי שתקראו מה יש לדיאטנית הקלינית לומר.

 

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

סרטון המהפך שישאיר אתכם עם פה פעור: השילה 70 קילוגרמים ושיתפה את כל תהליך ההרזייה!

הרקדנית השמנה ששיגעה את העולם: "אין לי רצון להיות רזה, אני נראית טוב"

 

אז מה בתפריט הדיאטה ששיגעה את הרשת? מדובר ב-3 ימים בהם אוכלים 3 ארוחות מאוד ספציפיות כאשר מיום ליום כמות הקלוריות פוחתת בערך ב-100 קלוריות.

 

בוקר - קפה שחור ללא חלב או סוכר + לחם קלוי + 2 כפות חמאת בוטנים או חצי אבוקדו + חצי אשכולית.

 

צהרים - לחם קלוי עם טונה + קפה או תה, עדיפות לתה.

 

ערב - עוף או בשר ללא שומן + שעועית ירוקה ותפוח עץ

 

לילה - כוס גלידה וניל + בננה

 

 
פחמימות ביי - שעועית כתוספת
 פחמימות ביי - שעועית כתוספת   צילום: יח"צ 
 

יום 2 לדיאטה

 

בוקר - לחם קלוי + חצי בננה + ביצה קשה אחת או חביתה מביצה + קפה שחור ללא סוכר או חלב

 

צהרים - 5 קרקרים קטנים + ביצה קשה + חצי גביע גבינה לבנה או קוטג'

 

ערב - נקניקיה אחת או טופו + חצי כוס גזר מבושל + חצי כוס ברוקולי מבושל

 

לילה - חצי כוס גלידת וניל + חצי בננה

 

 
גלידה עם בננה כל יום
 גלידה עם בננה כל יום   צילום: fotolia 
 
 

יום 3 לדיאטה

 

בוקר - תפוח קטן + 5 קרקרים + חתיכת גבינת צ'דר או גבינה צהובה + קפה שחור

 

צהרים - לחם קלוי + ביצה קשה

 

ערב - כוס טונה במים

 

לילה - חצי כוס גלידת וניל עם בננה

 

 
תפוח בבוקר + קרקרים + גבינה + קפה
 תפוח בבוקר + קרקרים + גבינה + קפה   צילום: אילן עמיחי 
 

אז למרות שהדיאטה קרצה לנו, ובטן שטוחה תוך 3 ימים זה לא רע, בדקנו מה דעתה של ענבל דרוקר- דיאטנית קלינית וספורט. "לפי הערכה קלורית שביצעתי לתפריט, הדיאטה הינה דלת קלוריות (נעה בין 600 ל800 קלוריות ליום). 3 ארוחות ביום הן סידור שיכול להצליח, אך כמות קלוריות נמוכה בארוחה יכולה לגרום לתחושת רעב מתמדת ובתום שלושה ימים של הגבלה, עשוי הדבר להוביל לפיצוי".

 

האם אפשר לרדת 4.5 קילוגרמים בשלושה ימים?

"ירידה במשקל עבור אדם בריא מתרחשת בעת מאזן קלורי שלילית. כלומר, הכמות הקלורית שנצרכת חייבת להיות קטנה מהאנרגיה שאנו מוציאים. אם אנו מכניסים בדיאטה זו רק 800 קלוריות ומוציאים בין 1500 - 2000 קלוריות ביום (הוצאה קלורית מורכבת מפעילות גופנית ומהוצאת אנרגיה על קיום החיים (RMR), הדבר יוביל לאיבוד משקל. לרוב הירידה בימים ראשונים הראשונים תתבטא בירידה בכמות הנוזלים בעיקר. אז כן תתכן ירידה במשקל, רובה מנוזלים והיא אינדיבידואלית לכל אדם בהתאם להרכב גופו ומשקלו. כדי לרדת במשקל 1 ק"ג, יש "לשרוף" כ-7000 קלוריות . לדעתי, מבחן התוצאה הוא בימים שלאחר מכן . האם אנו מצליחים לשמר ירידה זו ולאזן את התפריט בלי פיצויים".

 

 
אז אין קיצורי דרך, באסוש
 אז אין קיצורי דרך, באסוש   צילום: אימג'בנק / Getty Images 
 

אז איך בכל זאת מורידים את השומנים המעיקים של החגים?

"אני מציעה לבצע ירידה מבוקרת בה נאכל כמות קלוריות הנמוכה ממה שאנו מוציאים, אך כדאי שהפער לא יעלה על 500 - 600 קלוריות ליממה. כמובן שחשוב שהתפריט יהיה מאוזן. בדיאטה הצבאית אמנם נראה שקיימים רוב מרכיבי המזון, אך עדיין הכמויות קטנות מהנדרש, מה שיכול להוביל לחסר תזונתי, במידה ונמשיך בדיאטה זו לאורך זמן.

חשוב ורצוי לשלב פעילות גופנית שמסייעת להזרמת הדם, לנמרצות ולחילוף חומרים תקין".

 

לייעוץ אישי פנו לענבל דרוקר בפייסבוק או דרך האתר

 

הסרטון הויראלי שמדגים איך עושים את זה בדיוק - זכרו, לא מומלץ!

 

 

 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by