בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
בריאות 
מחקר חדש מצא: למה אתם חייבים להקפיד לחטוף שנ"צ בכל יום? 

מחקר חדש מצא: למה אתם חייבים להקפיד לחטוף שנ"צ בכל יום?

 
בריאות |
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
רוצים לישון טוב? קראו!
 רוצים לישון טוב? קראו!   צילום: אימג בנק / Getty Images 
 
 

שינה טובה היא לא דבר מובן מאליו. רבים מאיתנו חווים קשיים בהירדמות, מתעוררים באמצע הלילה מספר פעמים או מתעוררים בשעה מוקדמת מהרצוי, מה שגורם לנו להיות עייפים, טרודים, מפוזרים, שכחנים ואף משמינים.

 

אנו זקוקים ל-6 עד 8 שעות בלילה איכותיות ומלאות על מנת להרגיש טוב, בריאים ושלווים. כשאנו ישנים, הגוף והמוח אינם שוקעים בתרדמה מלאה ומקבלים במתנה מנוחה מוחלטת. בשינה השרירים בונים עצמם מחדש, הגוף והמוח נטענים מדי יום. כעת, מחקר חדש מצא, כי שנת הלילה לא מספיקה, עלינו להשלים שעות שינה באמצע היום.

 

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

איך מורידים את השומן בישבן ב-7 צעדים פשוטים?

מעצב השיער של הסלבס מציג: המהפכים המטורפים שאפשר לעשות עם השיער

 

עבור רובנו, שינה באמצע היום שמורה לסופי שבוע וחופשים, כאשר אין דאגות הקשורות לעבודה, אך מדענים חושפים סיבה טובה לחטוף תנומה באמצע היום גם באמצע השבוע, אם מתאפשר לכם, זה משפר את הבריאות הכללית ואת תפקודי המוח.

 

המחקר, שנערך בז'נבה קבע כי השינה באמצע היום משפרת באורח פלא את הזיכרון, ושינה לאחר למידה, עוזרת להטמיע את החומר במוח. "הממצאים שלנו הם רלוונטיים להבנת ההשפעות ההרסניות על המוח שחוסר שינה יכול לגרום לו". אמרו מחברי המחקר.

 

כדי להשיג את תוצאות המחקר, החוקרים בדקו מתנדבים בריאים אשר חולקו באקראי לקבוצות שינה שונות. מוחם של המשתתפים נסרק בזמן שהם התבקשו לזכור זוגות של תמונות. אלו שישנו אחרי הלמידה חוו פעילות גדולה יותר בהיפוקמפוס - אזור במוח החיוני ליצירת זכרונות.

 

 
יש אישור לתפוס שנצ
 יש אישור לתפוס שנצ   צילום: אימג' בנק / Getty Images 
 

לאחר הפסקה של 90 דקות של שינה או מנוחה, המשתתפים נבדקו שוב לגבי החלוקה לזוגות והתבקשו לדרג עד כמה הם היו בטוחים לגבי מתן תשובה נכונה. אותם משתתפים נבדקו שוב גם לאחר שלושה חודשים. הביצועים של שתי הקבוצות היו טובים, אך זו שישנה 90 דקות באמצע היום, היו טובים בהרבה, גם לאחר 3 חודשים.

 

אלו שישנו היו גם בטוחים יותר בתשובתם הנכונה במבחני הזיכרון, גם לאחר שלושה חודשים. סריקות MRI גילו כי קבוצת השינה חוותה פעילות גדולה יותר של ההיפוקמפוס, אזור קטן במוח חיוני ליצירת זכרונות.

 

לאחר שלושה חודשים, קבוצת השינה הראתה גם קישוריות מוגברת בין ההיפוקמפוס, קליפת המוח הקדם חזיתית המדיאלי וסטריאטום - אזורים במוח מעורב בגיבוש זיכרון ועיבודו.

 

אחד ממחברי המחקר אמר: "אנחנו כבר יודעים ששינה עוזרת לזיכרון, אבל עכשיו אנחנו יודעים שהיא גם עוזרת לשמר אותו לאורך זמן ולהטמיעו בעזרת שינה". אז נבריז היום לשנ"ץ? יש לנו תירוץ טוב.

 

הממצאים יפורסמו בכתב העת eLife.

 

 
 
 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by