בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
בריאות וכושר 
7 מאכלים שאסור לאכול לפני שמתאמנים 

7 מאכלים שאסור לאכול לפני שמתאמנים

 
בריאות וכושר |
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
איך אפשר להתאמן ככה?
 איך אפשר להתאמן ככה?   צילום: אימג' בנק / Getty Images 
 
 

מתאמנים רבים מתלבטים מה לאכול לפני אימון, והתשובה היא לרוב מאוד פשוטה - משהו קל ולא מכביד. אבל מה עושים כשרעבים בדיוק לפני הזמן שקבעתם להתאמן? והאם אפשר לאכול קצת חומוס בפיתה לפני שמזיעים? עדיף שלא! הנה 7 מאכלים שלא כדאי לכם לאכול וגם - 7 דברים שתוכלו לאכול במקומם.

 

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

 

1. מה לא: חומוס - חומוס יכביד על מערכת העיכול שלכם ויגרום לכם לחוש עייפים וכבדים במהלך האימון. במקום לנגב חומוס, מרחו על פרוסת לחם קל מעט דבש, שיספק לכם אנרגיה להתאמן.

 

 
חומוס
 חומוס   צילום: חומוס בר 
 

2. מה לא: רטבים כבדים - אם אתם מתכננים לאכול פסטה ברוטב שמנת, או אפילו עגבניות, דחו זאת לאחרי האימון, או שתאכלו כ-4 שעות לפחות לפני. לפני אימון אתם יכולים לאכול מעט פסטה עם שמן זית או ללא רוטב בכלל.

 

 

 

 
פסטה ברוטב שמנת פטריות
 פסטה ברוטב שמנת פטריות   צילום: מיכל רביבו 
 
 

3. מה לא: צ'יפס - מאכלים מטוגנים יגרמו לכם לצרבות. במקום צ'יפס כדאי שתבחרו בתפוח אדמה אפוי ללא חמאה או שמן.

 

 
צ'יפס עם מלח
 צ'יפס עם מלח   צילום: אינסטגרם 
 

4. מה לא: סלט - כן, גם סלט, שנחשב למאכל בריא, לא יעשה לכם טוב לפני האימון. אתם עלולים להרגיש מלאים ולרצות ללכת לשירותים באמצע האימון. תפוח עדיף על סלט. את הסלט אכלו אחרי האימון.

 

 
סלט חלומי?
 סלט חלומי?    צילום: קרן ביטון כהן 
 

5. מה לא: סטייק - כל סוגי הבשר אינם מומלצים לפני אימון, מה שעלול לגרום לכם להרגיש עייפים וכבדים. במקום זה אכלו חטיף חלבון, או פרוסת לחם עם גבינה צהובה.

 

 
סטייק
 סטייק   צילום: יח"צ 
 

6. מה לא: טחינה - מאכלים עתירים בשומן, גם אם הם בריאים לא מומלצים לפני אימונים ולוקח זמן רב לגוף לעכל אותם, במקום שתהיו עייפים - אל תאכלו אותם לפני. במקום טחינה אכלו כמה 2-3 אגוזים, הם לא יעמיסו על מערכת העיכול שלכם.

 

 
טחינה
 טחינה   צילום: flickr avlxyz 
 

7. מה לא: חמין - שקלתם לצאת להתאמן אחרי שטחנתם קערה גדושה בחמין? צאו מזה. לוקח זמן רב לחמין להתעכל. אחרי שאכלתם חמין, חכו לפחות 6-8 שעות. במקום חמין אכלו יוגורט עם קוואקר ודבש, דחו את החמין לאחרי האימון.

 

 
צ'ולנט - לא לפני אימון
 צ'ולנט - לא לפני אימון   צילום: חגי יקיר 
 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by