בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
בריאות 
מחקר: נמצא האגוז שיגרום לכם לרזות ולהוריד את הכולסטרול 

מחקר: נמצא האגוז שיגרום לכם לרזות ולהוריד את הכולסטרול

 
בריאות |
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
איזה אגוז יעזור לנו בדיאטה?
 איזה אגוז יעזור לנו בדיאטה?   צילום: shutterstock 
 
 

לא סלט, לא צום, לא אטקינס, דיאטת לחם או כרוב. פשוט תוסיפו אגוזי מלך לתפריט שלכם ותראו שאתם מצמצמים היקפים. הייתכן? מחקר חדש מצא כי תזונה העשירה באגוזי מלך ובשמן זית הם המפתח לירידה במשקל ולהורדת הכולסטרול הרע בדם. אז כמה צריך לאכול כדי לזכות בתוצאות הללו? חופן ביום!

 

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

3 שבועות לפני מרתון תל אביב: איך תוכלו לשפר את הריצה שלכם?

למה חשוב לנשום נכון, כיצד נושמים נכון ואיך הנשימה משפיעה על אימוני כושר?

 

מחברת המחקר, ד"ר שריל רוק, מבית הספר לרפואה בסן דייגו שבאוניברסיטת קליפורניה, אמרה כי הופתעה מאוד מהתוצאות. מה שמפתיע במיוחד במחקר הוא זה שאגוזי מלך מכילים הרבה שומן וקלוריות, ולמרות זאת, המשתתפות שאכלו חופן אגוזי מלך ביום, השילו ממשקלן, ושמרו על בריאותן.

 

כדי להגיע למסקנה זו, צוות המחקר עקב אחר 245 נשים שסבלו מעודף משקל והשמנה בגילאי 22 עד 72 , אשר נרשמו תוכנית הרזיה לשנה שלמה. הן חולקו ל-3 דיאטות שונות: דיאטה בה אכלו מעט שומנים וכמות פחמימות גבוהה, דיאטה דלה בפחמימות ועשירה בשומן, ודיאטה עשירה בשומן חד בלתי רווי, הכוללת חופן אגוזי מלך ודלה בפחמימות.


לאחר שישה חודשים , הנשים בכל הקבוצות איבדו בממוצע של כמעט שמונה אחוזים ממשקלן ההתחלתי, אך אלו שצרכו את האגוזים, השילו יותר, ובנוסף, שיפור ניכר ברמות הכולסטרול בהשוואה לשתי הקבוצות האחרות. רמות הכולוסטרול הרע LDL ירד, בעוד הרמות של הכולסטרול הטוב HDL עלה.

 

 
אגוז מלך הוא המלך
 אגוז מלך הוא המלך   צילום: אימג' בנק / Getty Images 
 

מחקרים שהתקיימו בעבר כבר הוכיחו מזמן כי  אכילת מזונות העשירים בחומצות שומן חד בלתי רווי, כמו אגוזים, שמן זית ואבוקדו, תשפר את רמות הכולסטרול בדם, דבר אשר עשוי להקטין את הסיכון למחלות לב.

 

אגוזי מלך הם האגוזים היחידים שבו השומן רב בלתי רווי בעיקר, כולל כמות משמעותית של חומצת אלפא-לינולני, שהיא נגזרת של חומצת שומן אומגה 3, אשר חיונית לתפקוד בריא של הגוף והמוח.


הגוף לא יכול לייצר אומגה 3 לעצמו, ולכן הוא חייב לקבל אותו מהאוכל שלנו, מה שגורם לחלק גדול מאיתנו לפתח מחסורים.


ד"ר רוק הודתה היו מספר מגבלות למחקר, כמו העובדה שהנבדקות כללו רק נשים, אז בתוצאות לא ניתן להכליל גברים. בנוסף, מדובר בנשים שגם ככה תכננו לרדת במשקל והן קיבלו תפריטי דיאטה.

 

עוד הוסיפה ד"ר רוק: "אנו מקווים לחקור את השפעת אגוזי המלך על השפעת השובע, מכיוון שאנו מאמינים השובע מהווה גורם קריטי לשמירה על המשקל".

 

הכתבה אינה מחליפה ייעוץ מקצועי

 

 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by