בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
בריאות 
להישאר צעירים, עירניים וחזקים: 10 דברים שחייבים לדעת על שומר 

להישאר צעירים, עירניים וחזקים: 10 דברים שחייבים לדעת על שומר

 
בריאות |
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
שומר
 שומר   צילום: Fotolia.com 
 
 

כמו קפה, בירה, או חציל, גם לשומר טעם נרכש, או שאוהבים אותו או שלא. אבל אם אתם לא אוהבים אותו, אדישים אליו, או שפשוט שוכחים מקיומו, זה הזמן להיזכר בו ולהכיר ביתרונותיו הבריאותיים הרבים. בנוסף להיותו משדרג מאכלים סדרתי, השומר יטפל בבטן שלכם, ינקה את הרעלים מגופכם ויהיה ידידו הטוב ביותר של הדיאטה. הנה 10 דברים על שומר.

 

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

למה חשוב לנשום נכון, כיצד נושמים נכון ואיך הנשימה משפיעה על אימוני כושר?

3 שבועות לפני מרתון תל-אביב: איך תוכלו לשפר את הריצה?

 

1. כמה קלוריות בשומר?

שומר נחשב לירק דל בקלוריות אך עשיר בסיבים תזונתיים. ב-100 גרם שומר יש בסך הכל 31 קלוריות, ולכן הוא ידידותי מאוד למי שנמצא בתהליך של ירידה במשקל.

 

2. לחיזוק מערכת העיכול

בזכות כמות הסיבים התזונתיים הגבוהה שבשומר, הוא יעיל לחיזוק מערכת העיכול, להסדרת פעילות המעיים ובספיגה טובה ויעילה יותר של רכיבים נחוצים במזון. השומר נמצא יעיל גם במצבי כאבי בטן ושלשולים.

 

 
שומר צלוי
 שומר צלוי   צילום: אפיק גבאי 
 

3. לחיזוק השיניים והעצמות

בשומר ישנה כמות גבוהה של סידן, אשר יעיל לחיזוק העצמות, למניעת אוסטופורוזיס ולכיווץ תקין של השרירים בגוף. בנוסף, כמות מספקת של סידן לגוף תמנע בעיות שיניים וחניכיים.

 

4. לחיזוק מערכת החיסון

הויטמין C שיש בשומר, הופך את אכילתו לבריאה לכל הגוף ובמיוחד בחורף כשמערכת החיסון שלנו יורדת. ויטמין סי הוא גם אנטיאוקסידנט המונע סרטן, שומר על החניכיים ומפחית נזקי עישון.

 

5. נגד אנמיה

אם אתם נוטים לעייפות כרונית, אנמיה, או חוסר חשק לבצע מטלות פשוטות, ייתכן שאתם סובלים ממחסור בברזל. בשומר יש הרבה ברזל, שיכול למנוע את תופעת העייפות והאנמיה.

 

5 מתכונים בריאים עם שומר

 

6. קחו שומר ללב

בשומר יש מינרלים שעשויים לשמור על הלב כמו למשל האשלגן, שחיוני לתפקוד תקין של הלב, מערכת העצבים והשרירים.

 

 
תאכלו שומר לבריאות החניכיים
 תאכלו שומר לבריאות החניכיים   צילום: פוטוליה 
 
 

7. נגד הזדקנות מוקדמת

הירק השנוי במחלוקת מכיל נוגדי חמצון כמו פלבונואידים וחומצות פנוליות, שעשויות להאט תהליכים ההגורמים להזדקנות מוקדמת ולהופעת מחלות.

 

8.מוריד כולסטרול

בעיקר בזכות הסיבים התזונתיים, לשומר תכונות העשויות להוריד את הכולסטרול הרע ולהעלות הרמות של הכולסטרול הטוב.

 

9. למניעת סרטן

הנה עוד סיבה לאכול שומר מדי יום - בזכות התכונות האנטי סרטניות שלו. בשומר כמות גבוהה של נוגדי חימצון כגון רוטין וקוורצטין שמגנים על הגוף מפני רדיקלים חופשים ונזקי החימצון.

 

10. מעודד הנקה

שומר מעודד ייצור חלב אם, כך שאם את מניקה וזקוקה להגברת כמות החלב, כדאי לך לאכול שומר ולשתות תה שומר מספר פעמים ביום.

 

הכתבה אינה מהווה תחליף לייעוץ מקצועי

 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by