בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
בריאות 
להרזייה ולשמירה על הנעורים: 10 סיבות לאכול פירות יער 

להרזייה ולשמירה על הנעורים: 10 סיבות לאכול פירות יער

 
בריאות |
 

הם הנשנוש האולטימטיבי בדיאטה, הם ימנעו הזדקנות מוקדמת וסרטן מסוגים שונים, ומעולים לסוכרתיים. 10 דברים על פירות יער

 
 
 
 
 
 
 
 
 
הפירות שיעזרו לכם לרדת במשקל
 הפירות שיעזרו לכם לרדת במשקל   צילום: אינסטגרם 
 
 

פירות יער הם אותם פירות אדומים המכילים אכמניות, פטל אדום, פטל שחור, חמוציות, תותים, וגוג'י ברי. ידעתם שמעבר לזה שהם טעימים כשלעצמם, או מעל יוגורט הם יוסיפו לחייכם שפע של ויטמינים ומינרלים, ימנעו סרטן, יעזרו לכם עם הדיאטה ובעיקר יעניקו לכם בריאות ותחושה טובה? הנה 10 דברים שלא ידעתם על פירות יער.

 

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

אימון כושר מרזה? משמין? 12 מיתוסים על כושר שחייבים לנפץ בהקדם

גוויניט פאלטרו חושפת את ניקוי הרעלים הטרנדי של כוכבות הוליווד: כך הן עושות את זה

 

1. לבטן שטוחה

פירות יער הם ידידותיים ביותר לדיאטה, מהסיבה שיש להם אינדקס גליקמי נמוך ולכן אכילתם לא גורמת לעליית החשק למתוק, נותנת תחושת מלאות ושובע, הם סופחים שומנים וממתנים הפרשת אינסולין. נשנשו אותם כך בין הארוחות, או הוסיפו אותם לארוחת הבוקר שלכם ביוגורט או בדייסה.

 

2. למניעת סוכרת

פירות היער מצויינים לשילוב בתפריט הסוכרתי, על אף שהם מתקתקים, הם בעלי אינדקס גליקמי נמוך ואינם גורמים לעלייה חדה של הסוכר בדם. בפירות היער ישנו סוכר פירות (פרוקטוז), שאינו גורם להפרשת אינסולין מהלבלב ולכן ניתן לצרוך ממנו בביטחה.

 

 
פירות יער
 פירות יער   צילום: אימג' בנק / Getty Images 
 

3. למניעת סרטן

אכילת פירות יער בצורה רציפה ויומיומית, עשויה למנוע התפתחות של תאי סרטן. הפירות יער עשירים בפיגמנטים ובפיטוכימיקלים שתורמים להם את צבעם האדום והסגול ויש להם סגולות המונעות מסוגים שונים של סרטן להתפרץ או להתפשט בגוף.

 

4. למניעת הזדקנות

כולנו מחפשים נוסחה שתשאיר אותנו עוד קצת צעירים, אז תשכחו מקרמים ותתחילו להכניס את פירות היער לתפריט שלכם, שפועלים כאנטיאייג'ינג מושלם. יש בהם כמות גבוהה של ויטמינים ומינרלים ונחשבים לאנטיאוקסידנטים שתורמים למראה צעיר ובריא, ותורמים להתחדשות הקולגן בעור.

 

5. נגד צרבת

תוספת יומית של פירות הקסם, תסיע בשמירה על רמת החומציות התקינה במערכת העיכול ובכך תמנע צרבות. תנסו, מה יש לכם להפסיד?

 

6. נגד דלקות שונות

פירות היער ובעיקר הדובדבנים והפטל, ידועים כנוגדי דלקת. מחקרים גילו שלדובדבנים יכולת להפחית בצורה משמעותית את רמת הדלקתיות בגוף.

 

 
תשכחי מהקרמים למניעת הזדקנות. תאכלי פירות יער!
 תשכחי מהקרמים למניעת הזדקנות. תאכלי פירות יער!   צילום: Getty Images / אימג'בנק 
 
 

7. לעיכול תקין

בכל פירות היער כמות יפה של סיבים תזונתיים התורמים לתחושת שובע וגם לעיכול תקין. אכילה קבועה של פירות יער עשויה למנוע מצבי עצירות.

 

8. האם אכילת פירות היער הקפואים מורידה מערכם התזונתי?

מומלץ לאכול פירות טריים אם מזדמן, אך הערכים התזונתיים נשמרים גם כאשר הפירות קפואים. עדיף לאכול פירות יער קפואים מאשר לשמור את פירות היער זמן רב במקרר, אז הם עלולים לאבד מערכם.

 

9. כמה קלוריות בפירות יער?

פירות היער הם דלים בקלוריות, ומספרם עומד על 57 קלוריות ל-100 גרם.

 

10. מהי הכמות היומית המומלצת?

למרות היתרונות הבריאותיים העצומים, כדאי לזכור שגם פירות היער מסוכרים (אמנם סוכר פירות), ולכן הכמות היומית תלויה כמות הפחמימות היומית הנצרכת, ובכמות הסוכרים הפשוטים שאתם אוכלים. אם אתם נמצאים בדיאטה, מומלץ לאכול עד כוס ביום. ספורטאים יכולים לאכול כוח וחצי של פרי טרי.

 

 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by