בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
בריאות 
זזים ואוכלים יוגורט: 8 דרכים שעשויות להקטין את הסיכוי לחלות בסרטן 

זזים ואוכלים יוגורט: 8 דרכים שעשויות להקטין את הסיכוי לחלות בסרטן

 
בריאות |
 

נמצא ששינויים בהרגלי החיים עשויים למנוע סרטן עד 40%. הנה 8 דרכים שעשויות למזער את הסיכויים לחלות במחלה הארורה

 
 
 
 
 
 
 
 
 
דיאטה תקטין את הסיכוי לחלות
 דיאטה תקטין את הסיכוי לחלות   צילום: fortolia 
 
 

בכל מה שקשור למחלת הסרטן, אנחנו נוטים להאשים את הגנטיקה שלנו, ובמקרים רבים הגנטיקה משחקת תפקיד מרכזי, אבל אוסף מחקרים שונים מגלים כי יש לנו השפעה מסויימת על הסיכוי לחלוק וזה תלוי באורח החיים שלנו. אז כן, יש את עניין הגנטיקה - אבל סביבת החיים שלנו והדרך בה אנחנו חיים יכולה להשפיע גם על הגנטיקה במקרים רבים. הנה 8 דרכים מדעיות שעשויות להקטין את הסיכון לחלות כמו למרוח קרם הגנה ולהשיל כמה קילוגרמים, אז למה שלא ננסה אותם?

 

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

לפני ואחרי: אחרי שהתאפרו הן נראות נשים אחרות לגמרי

בלי לצאת מהבית: אימון לחיטוב הישבן והיריכיים בקלות

 

1. להוריד חמישה קילוגרמים
נמצא קשר ישיר בין השמנה לסרטן מסוגים שונים כמו סרטן השד, רחם, כבד, ערמונית ולבלב. כדי למנוע ולמזער את הסיכון אנחנו צריכים להימנע ממשקל עודף או השמנת יתר. כל ירידה תפחית את הסיכון לחלות טוענת לינדה בולד, פרופסור באוניברסיטת סטירלינג.

 

2. הגבילו כמויות אלכוהול

מחקרים שונים מצאו כי צריכת אלכוהול מופרזת עלולה להוביל ל-7 סוגי סרטן ובראשם סרטן הקיבה. רמות גבוהות של אלכוהול עלולות לגרום להתייבשות, מה שהופך את התאים לפגיעים בהרבה וזה גדל ככל שאתם שותים יותר אלכוהול.

 

 
הגבילו כמויות
 הגבילו כמויות   צילום: shutterstock 
 

3. תאכלו יוגורט

חיידקי המעיים הידועים שנמצאים ביוגורט, קושרו רבות לירידה במשקל אך בחודשים האחרונים מקשרים אותם גם למניעת סרטן. ככל הנראה כשיש רעלים במעיים, הסיכון לחלות בסרטן עולה, ואנשים שלוקחים פרוביוטיקה באופן קבוע או אוכלים יוגורט, מקטינים את הסבירות לרעלים במעעים וסרטן.

 

4. אספירין

אז זה לא שאנחנו מציעים לכם לקחת סתם כך את התרופה אם אין לכם צורך בכך בגיל צעיר אבל מחקרים שונים מצאו קשר בין לקיחת אספירין להקטנת הסיכון לחלות בסרטן מעי הגס. בחודש אפריל האחרון, ניתנה המלצה ע"י השירות המונע בארה"ב לכל המבוגרים בגילאי 50-59 להתחיל לקחת אספירין במינון נמוך במשך 10 שנים. הראיות לכך שנטיל אספירין מפחיתות את הסיכוי לחלות בסרטן המעי הן בולטות.

 

5. השרו את הבשר

בשנת 1990, המחקר הגדול ביותר שמדבר על הקשר בין תזונה לסרטן, שעקב אחר 500,000 אנשים בריאים בגילאי 45-79 ברחבי 10 מדינות באירופה ובריטניה בדק מי מהם יחלה בסרטן. בין הממצאים העיקריים מהמחקר האירופאי של חקר התזונה והסרטן (EPIC) נמצא כי אנשים שאכלו בשר מעובד הם בעלי סיכוי גבוה יותר לחלות בסרטן המעי והקיבה. מחקרים נוספים מצאו קשר בין אכילת בשר חרוך לסרטן, אך חובבי הבשר אל ייאוש, כדי למזער נזקים אתם יכולים להשרות את הבשר בתבלינים כמו רוזמרין, טימין, אורגנו, בזיליקום, מרווה וקורנית לפני הבישול וכך להפחית את המרכיבים המזיקים בבשר.

 

 
הוסיפו יוגורט לתפריט
 הוסיפו יוגורט לתפריט   צילום: shutterstock 
 
 

6. הוסיפו סיבים

כל מה שאתם צריכים זה להגדיל את צריכת הפירות והירקות שלכם עד 5 מנות ביום כדי למנוע 14 סוגי סרטן שונים. נמצא במחקר. הגדלת הסיבים מדגנים מלאים כמו שיבולת שועל, אורז חום, ולחם מקמח מלא תפחית בעיקר את סרטן המעי. הסיבה לכך ככל הנראה מההשפעה המטיבה שלהם על מערכת החיסון והעיכול.

 

7. קרם הגנה

זה לא סתם טריק שיגרום לכם להוציא יותר כסף. מחקרים הוכיחו שקרם ההגנה עשוי למנוע כוויות ואף מלנומה ממאירה. בנוסף לקרם ההגנה מומלץ לעשות כל פעולה כדי למנוע חשיפה ממושכת לשמש כמו כובע ולשהות בצל.

 

8. קדימה לזוז

כדאי לכם להיות פעילים בכל יום, כי זה עשוי למנוע סרטן שד וסרטן רחם בעיקר. מחקר גילה כי אנשים שביצעו 30 דקות של פעילות גופנית מדי יום הם בסיכון נמוך לחלות. בנוסף, לפעילות גופנית השפעה מטיבה על הקיבה והמעי ולכן ככל הנראה גם מפחיתה מקרי סרטן במעי ובקיבה.

 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by