בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
בריאות 
8 מאכלים מומלצים ובריאים לשבירת הצום 

8 מאכלים מומלצים ובריאים לשבירת הצום

 
בריאות |
 

אמנם הצום עדיין לא מתקרב לסיומו, אך מוטב להיערך לרגע בו מותר לאכול: הנה 8 אופציות לארוחות בריאות שלא יעמיסו על הקיבה לאחר הצום

 
 
 
 
 
 
 
 
 
מיץ לאחר צום
 מיץ לאחר צום   צילום: אינסטגרם 
 
 

לאחר הצום מומלץ להחזיר לגוף בהדרגה הרבה נוזלים, להכניס משהו מתוק לגוף כמו תה עם תמרים, פרוסת עוגה בריאה, לחם מקמח מלא עם דבש או חטיף אנרגיה ולאחר כחצי שעה לאכול ארוחה קלילה שאינה מעמיסה על הגוף ומערכת העיכול שלכם. הנה 8 אופציות בריאות שמומלץ לאכול לאחר צום.

 

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

 

1. מיץ טבעי עם פרכית אורז או שייק פירות וירקות עם פרכית אורז

 

 
מיץ ופרי
 מיץ ופרי   צילום: Women's Health 
 

2. מרק סמיך ועשיר המכיל קטניה ופחמימה כמו: אפונה ואטריות, עדשים וגריסים.

 

 
מרק אפונה
 מרק אפונה   צילום: shutterstock 
 
 

3. פסטה ברוטב עגבניות קליל עם חלבון רזה כמו טונה, טופו או חזה עוף.

 

 
ספגטי
 ספגטי   צילום: fotolia 
 

5. סלט או תבשיל קינואה עם עדשים וחמוציות.

 

 
תבשיל קינואה
 תבשיל קינואה   צילום: מאגר תמונות Fotolia 
 

6. ביצה קשה, גבינות קלות וירקות עם פרוסת לחם מלחם מלא


 
ביצה קשה
 ביצה קשה   צילום: Getty Images / אימג'בנק 
 

7. עוגת בריאות יבשה עם תה בלי הרבה שומן (מומלץ עם תה ממש בסיום הצום). מתכון לעוגת תמרים בחושה


 
עוגת בריאות
 עוגת בריאות   צילום: מתוך האתר של פירגה 
 

8. לחם שיפון או מקמח מלא עם מעט טחינה ודבש

 
מרחו קצת דבש
 מרחו קצת דבש   צילום: Getty Images / אימאג'בנק 
 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by