בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
בריאות 
איך יורדים במשקל דרך גמילה מסוכרים? 

איך יורדים במשקל דרך גמילה מסוכרים?

 
בריאות |
 

יש הרבה דרכים לירדה במשקל, שבראשה פשוט לאכול יותר - אבל הסוכר שאנחנו אוכלים מסוכן לבריאות בטווח הארוך וגורם להשמנה. ככה תיפטרו ממנו ותרזו

 
 
 
 
 
 
 
 
 
ככה תיגמלו מסוכר ותרזו
 ככה תיגמלו מסוכר ותרזו   צילום: fotolia 
 
 

ראשית, בשביל לגמול את הגוף מסוכרים, עליכם תעשות את זה בהדרגה ולא בבת אחת. אם נהגתם לאכול ממתקים ומאכלים מסוכרים מדי יום, עברו לפעם-פעמיים אחת ביום בימים הראשונים, אך במקום ממתקים החליפו את הסוכרים הפשוטים בסוכר פירות כמו שייקים/פירות מיובשים כמו תמרים, פירות שלמים וגלידות ביתיות. לאחר מספר ימים בהם הורדתם בהדרגה את הסוכרים - תחתכו אותם לגמרי, שזה אומר בלי משקאות ממותקים, בלי סוכר בתוך הקפה, לא ביס קטן מהעוגה ולא ממתק קטן. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לעשות את זה ועל הדרך גם לרזות.

 

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

 

1. יותר חלבון

הוסיפו יותר חלבון לתפריט שלכם וכך תחושו פחות צורך באכילת מתוקים. חלבונים כמו חזה עוף, טונה, בשר, ביצים, או קטניות שומרים על איזון הסוכר בדם וגורמים לגוף להיות רגוע ושבע לאורך זמן.

 

2. בלי פחמימות פשוטות

גם לחם, פסטה, ואורז לבן הופכים לסוכר פשוט בגוף. עברו לפחמימות מורכבות עם סיבים תזונתיים כמו אורז מלא, פסטה מחיטה מלאה ולחם מלא.

 

3. בלי מתוק בקפה

כשתמתרגלים לאוכל בלי סוכר, גם החלב מרגיש מתוק, הסתכלו ברכיבים של כל המאכלים המעובדים שאתם קונים ובדקו שאין סוכר במאכלים השונים. נסו לבחור בחלב ללא סוכר


 
בלי מתוק בקפה. נגמלים מסוכרים
 בלי מתוק בקפה. נגמלים מסוכרים   צילום: אינסטגרם 
 

4. קופצים למים

לאחר שהורדתם את המתוקים בהדרגה, נסו להימנע לחלוטין ממתוק לפחות לשבועיים, הגוף ילמד להסתגל כעבור זמן קצא ולא יזדקק עוד למתוק.

 

5. ארוחות קטנות

כדי לא להרגיש את הקרייבינג למתוק, מומלץ לאכול כל 3 שעות ארוחה קטנה עד בינונית שכוללת פחמימות מורכבות, חלבונים ושומנים.

 

6. נקו את הגוף

שתו הרבה מים כדי להוציא את הסוכר החוצה מהגוף, הוסיפו עלים ירוקים, מלפפונים, ושייקים ירוקים.

 

7. עשו ספורט

כשמתחשק לכם משהו מתוק, צאו להליכה, ריצה או חדר כושר, זה בטוח עדיף.

 

 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by