בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
אופנה 
גדלה לכם הבטן בחגים? זה מסוכן! ככה תיפטרו ממנה 

גדלה לכם הבטן בחגים? זה מסוכן! ככה תיפטרו ממנה

 
אופנה |
 

אם גם הג'ינס שלכם כבר לא נסגר עליכם אחרי החגים, וכשאתם מסתכלים על הרגליים שלכם אתם רואים רק בטן - זה הזמן לשינוי. השמנה בטנית מסכנת את הבריאות שלכם

 
 
 
 
 
 
 
 
 
כרס
 כרס   צילום: אימג'בנק / Getty Images 
 
 

כולנו אכלנו קצת יותר בחגים ועל חלקינו רואים את זה ממש בבטן. ההשמנה הבטנית היא המסוכנת מההשמנות. היא משבשת את ההורמונים, מעלה את הקורטיזול והאינסולין, רמות הסוכר בדם עולות, וזה עלול לגרום לשלל תופעות בריאותיות שונות החל מנפיחות ועד דלקתיות, עודף שומנים בדם, כולסטרול ועד התקפי לב. אם הבחנתם שיש לכם כרס, תתחילו לעשות את הדברים הבאים.

 

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

לא תאמינו בת כמה האישה הזו: מה הסוד שלה למראה חטוב?

ברגע שהפסיקה עם הדיאטות היא עברה מהפך מטורף


1. תתחילו לזוז

אל תתנו לעצמכם לשבת יותר משעה ברצף, קומו להליכה מדי פעם וקיבעו לעצמכם פעם ביום לצאת להליכה או ספורט יזום שתבחרו. הספורט יעזור לכם לזרז תהליכים ולמנוע השמנה, אבל אם לא תשמרו על תזונה נכונה הוא לבד לא יעשה את העבודה.

 

2. בלי סוכרים

הסוכר הופך בגוף שלנו לשומן, הוא גורם לדלקתיות בגוף ומשבש את האיזון בדם. בנוסף, ככל שאוכלים יותר סוכר, הגוף מרגיש בצורך בעוד ואז מדובר במעגל של מתוק והשמנה שאינו נגמר.

 

3. ביי גם למלח

הרבה מלח גורם לגוף להתנפח. גם במאכלים מעובדים ישנו המון מלח (גם סוכרים). היו ערים לכמויות המלח שאתם משתמשים בהם, נסו להימנע ממאכלים מעובדים, ותמיד תקראו את מה שכתוב על האריזות.

 

 
לא נורא. עכשיו לשנות הרגלים
 לא נורא. עכשיו לשנות הרגלים   צילום: shutterstock 
 

4. החליפו הרגלים

תסתכלו על ההרגלים שלכם ותראו מה אפשר לעשות כדי לשפר אותם. אתם מוצאים את עצמכם כל היום תקועים במדיה החברתית? תפסיקו. מחקרים חדשים מראים שזה גורם לכם להשמין. צאו קצת מהמסכים ותחליפו את ההרגל בהתמכרות לספורט למשל.

 

5. בשלו

אף פעם לא תדעו מה הכניסו למנה הקנוייה שלכם. האוכל במסעדות נורא טעים לנו כי הוא מלא במלחים, שומנים וסוכרים. תכינו לעצמכם ותמיד תדעו מה יש במנה שלכם.

 

6. ארוחות קטנות

אחרי הארוחות הגדולות בחגים, עברו לארוחות קטנות בהרבה. הרגילו את הגוף שלכם לאכול כמויות קטנות ויותר פעמים ביום. במקום ארוחה ענקית, בחרו במנות קטנות ותפרסו אותם לאורך היום.

 

7. מים עם לימון

התחילו את היום שלכם עם מים עם לימון ורק לאחר חצי שעה תאכלו משהו. תשתו הרבה מים במשך היום, זה יעזור לגוף לנקות את העודפים החוצה. הוסיפו למים שלכם לימון, נענע, ומלפפון.

 

8. תחשבו

לפני כל ביס או משקה תחשבו אם הדבר הזה בריא לכם ומזין אתכם. אם התשובה היא לא - תעזבו את זה. הגוף שלנו צריך מעט דלק. כל השאר יהפוך לשומן.

 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by