בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
בריאות 
המדריך לחורף בלי מחלות: ככה תחסנו את הגוף בדרכים טבעיות 

המדריך לחורף בלי מחלות: ככה תחסנו את הגוף בדרכים טבעיות

 
בריאות |
 

פרוביוטיקה, קינמון, אבץ וסמבוק שחור: המדריך שיעזור לכם להבריא את הגוף משפעת ואף להקטין את הסיכון לחלות השנה ע"י חיסון הגוף בדרכים טבעיות

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

כולנו מכירים את התופעות המגיעות עם בוא החורף. לפתע האף קצת נוזל, מתעטשים, מרגישים עייפות וחולשה כללית ומיד מרגישים שמחלה מאותתת על בואה. מחלות החורף הוויראליות הן מחלות זיהומיות שכיחות מאוד. שפעת והצטננות הן המחלות העיקריות התוקפות את מערכת החיסון עם בוא החורף. רונית קוגלר, מטפלת באנרצ'י רפואה משלימה, בעלת ניסיון וידע רב, בנטורופתיה, הרבליזם קליני ורפלקסולוגיה, מסבירה מה ההבדל בין צינון לשפעת וגם: כיצד תוכלו למזער את הסיכויים לחלות השנה ואם כבר חליתם - מהן הדרכים הטבעיות לריפוי?

 

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

שקד בחודש תשיעי ורוקדת כמו ביונסה

אחת ולתמיד: אלה הדברים שמרחיקים אתכם מהקוביות בבטן

שפעת הינה מחלת חום חריפה הפוגעת בעיקר בדרכי הנשימה העליונות ונגרמת על ידי זיהום נגיפי. (Influenza Virus). מדובר במחלה מדבקת ביותר, עונתית, המתפרצת בעיקר בחודשי הסתיו והחורף, כאשר השפעת נוטה להופיע בפתאומיות ותסמיניה מופיעים בכל הגוף. בין תסמיני מחלת השפעת הם: חום גבוה, כאבים, צמרמורות, שיעול, אף דולף, כאבי גרון, חולשה ועייפות. תסמיני המחלה חריפים יותר מהתסמינים של הצטננות רגילה ויכולים להופיע בפתאומיות ולהימשך לעתים מספר שבועות עד שהם נעלמים לחלוטין.


הצטננות לעומת זאת, הינה מחלה זיהומית נגיפית ומדבקת של דרכי הנשימה העליונות. כאשר נגיף ההצטננות חודר לגוף, הרקמות הפנימיות באף ובגרון מתנפחות, ועקב כך נוצרת ליחה מרובה שגורמת לתסמינים כמו: התעטשויות, אף דולף, שיעול, כאבי גרון והרגשה כללית ירודה. תסמינים אלה מוגבלים לאזור בית החזה, צוואר וראש ונוטים להחריף בהדרגה. ההחלמה מההצטננות לרוב היא כעבור מספר ימים.

 

 
צינון
 צינון   צילום: GettyImages/אימג'בנק 
 

טיפים שיעזרו לכם להבריא את הגוף בגישה הטבעית


1. הקפדה על צריכת נוזלים וארוחות קלות

הנוזלים עוזרים למנוע התייבשות של מערכת הנשימה ותומכים בפינוי רעלים מהגוף. הארוחות הקלות עוזרות לגוף להתמודד ולהתמקד בהחלמה ולא בעיכול המזון. לדוגמא: מים, תה, מרקים, ירקות מאודים, פירות.


2. הימנעות מצריכת מזונות יוצרי ליחה

סוכר לבן, חיטה, מוצרי חלב, הדרים ובוטנים- אלו מגבירים את ייצור הליחה, ויוצרים עומס על מערכת הנשימה ומחלישים את המערכת החיסונית ולכן יש להימנע מהם.


3. מנוחה מרובה

חיונית לתהליך ההחלמה, עוזרת לגוף להתמודד עם הנגיף.


4. מכשיר אדים

האדים מדללים את הליחה ובכך עוזרים בסילוק הליחה והנזלת.


5. גרגור מי מלח

עוזר לכאבי גרון.

 

6. מים חמים עם קינמון, דבש ולימון

עוזרים בחימום הגוף, מרגיעים את כאבי הגרון ומפחיתים את הצטברות הליחה.


7. הקפדה על צריכת שום ובצל בתזונה

מחזקים את מערכת החיסון ונלחמים בזיהומים. תורמים להעלאת כמות נוגדי החמצון בגוף.


8. צריכת שורש זנגביל

צמח זה מפחית ליחה בדרכי הנשימה ומחמם את הגוף ובכך עוזר להרגיע צמרמורות ומסייע בהפגת כאבי גרון.


9. מינרל האבץ

מחזק את המערכת החיסונית, מייצר נוגדנים ותאי דם לבנים, פועל כנגד זיהומים ועוזר לקצר את משך המחלה.
נמצא במזון כמו: עוף, בשר בקר, צדפות, קטניות, אגוזים, שקדים, גרעיני דלעת ודגנים, או צריכת תוסף.


10. ויטמין C

ויטמין זה מחזק את המערכת החיסונית על ידי העלאת פעילות תאי הדם הלבנים ומסייע במצבי זיהום ובכך עוזר לקצר את משך המחלה. נמצא במזון כמו: פלפל אדום (אחד הירקות העשירים ביותר בוויטמין C), פטרוזיליה, קיווי, לימון, תותים, מלון, גויאבה, אננס, עגבניות, כרוב, כרובית ברוקולי, או צריכת תוסף.

 

 
תותים - ויטמין סי
 תותים - ויטמין סי 
 
 

11. השתמשו בתבלינים

כדוגמת: קינמון, כורכום, ציפורן ועוד. אלו מחזקים את מערכת החיסון, מחממים את הגוף ועוזרים להילחם בדלקות ומזהמים.


12. הוסיפו פרוביוטיקה

היא מחזקת את הפלורה הטבעית במעיים ומטפלת במזהמים החודרים לגוף. ובכך מחזקת את מערכת החיסון.


13. היגיינה מניעתית

רחיצת ידיים עם מים וסבון לעיתים תכופות, תעזור למנוע הדבקה, הקפדה על השלכת ממחטות (טישו) משומשות לפח האשפה, הקפדה על ניקוי משטחי עבודה משותפים כמו: שירותים, טלפונים, מקלדות, מטבח וכולי, כל אלו יעזרו למנוע את ההדבקה במחלת השפעת וההתקררות.


14. צמחי מרפא
השימוש בצמחי מרפא נמצא כיעיל מאוד לחיזוק מערכת החיסון, מקל על סימפטומי השפעת וההתקררות מסייע לגוף להילחם בנגיף ומקצר משמעותית את משך המחלה. הנה כמה צמחים שיוכלו לחזק ולחסן אתכם:

אכינצאה (קיפודנית) - משמשת בעיקר לטיפול במחלות זיהומיות, מווסתת ומחזקת את מערכת החיסון ומקלה על כאבי גרון. אינה משמשת למצבים ארוכי טווח ולא כשימוש מניעתי.

 

שוש קירח (ליקוריץ) - משמש לטיפול בזיהומים ודלקות במערכת הנשימה, עוזר לטיפול בשיעול יבש ומגורה.


סמבוק שחור - ממריץ את מערכת החיסון, נוגד זיהום, מפחית ליחה ומטפל בחום גבוה.


אסטרגלוס - עוזר במצבי תשישות חולשה ומניעת זיהומים, מחזק כללי.


פרופוליס - נוגד דלקות וזיהומים, מטפל בדלקות גרון ומחזק את מערכת החיסון.


בת קורנית מצויה (טימין) - משפיעה בעיקר על דרכי הנשימה, מיוחסת לה פעילות מחטאת, מכייחת, מחממת, מגבירה פעילות מערכת חיסון ומפחיתה ליחה.


יש להיוועץ באיש מקצוע לפני השימוש בצמחי מרפא.


הערת מערכת נענע: האמור בכתבה אינו תחליף להתייעצות עם רופא. משרד הבריאות ממליץ על חיסון נגד שפעת לכל האוכלוסייה מעל לגיל 6 חודשים כל שנה לקראת החורף

 
תה עם ג'ינג'ר
 תה עם ג'ינג'ר   צילום: fotolia 
 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by