בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
בריאות וכושר 
עברה מהפך מטורף תוך 3 חודשים בזכות הצעדים הקטנים האלו 

עברה מהפך מטורף תוך 3 חודשים בזכות הצעדים הקטנים האלו

 
בריאות וכושר |
 

"יום אחד התעוררתי וראיתי במראה אישה שאני לא רוצה להיות". בלי ג'אנק, בלי אלכוהול ועם הרבה ספורט- כל אחת יכולה לטענתה

 
 
 
 
 
 
 
 
 
תוך 3 חודשים. הייתם מאמינים?
 תוך 3 חודשים. הייתם מאמינים?   צילום: אינסטגרם 
 
 

סיינה פורבס, 25, היא ההוכחה שאין דבר העומד בפני הרצון. קלישאה? יותר כמו עובדה. מנהלת השיווק מסקוטלנד, לא יכלה לסבול את האישה שראתה מבעד למראה ותוך 3 חודשים היא עשתה מהפך באורח חייה, שהובילו אותה למראה לגמרי אחר ומהר.


רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל
10 דברים שאתם חייבים לדעת על מיץ עשב החיטה
איך לרזות יותר בזמן שאתם ישנים? הטריקים שבחיים לא חשבתם עליהם

 

אז איך היא עשתה את זה בזמן כה קצר? עם הרבה כוח רצון, אפליקציית כושר שכוללת מעקב, יקיצה מוקדמת, ושני אימונים ביום שכל אחד מהם כולל 30 דקות. "הורדתי את כל הסוכרים מהתפריט שלי, את הג'אנק פוד, האלכוהול, וכל המאכלים המעובדים כולל פחמימות כמו לחם לבן, פסטות ואורז.

 
הורידה את כל מה שמשמין
 הורידה את כל מה שמשמין   צילום: אינסטגרם 
 

הסתפקתי בפירות טריים וירקות, והכנתי לעצמי את כל מה שאכלתי. התחלתי להתעורר מוקדם יותר ממה שהייתי רגילה כדי להספיק להתאמן לפני העבודה, ולא נתתי לדברים חיצוניים כמו גשם, חושך או קור לעצור אותי. באמצע האימון תמיד שאלתי את עצמי אם זה באמת שווה את הסבל? אבל בסוף האמון התשובה תמיד הייתה כן".

 

 
האימון היה שווה את זה!
 האימון היה שווה את זה!   צילום: אינסטגרם 
 
 

"תמיד הייתי תלמידת תיכון ספורטיבית", אמרה. "אבל אז התחלתי ללמוד באוניברסיטה וכבר הייתי הרבה פחות בקטע של ספורט. עברתי 4 שנות לימוד כמעט ללא פעילות גופנית, עם הרבה ג'אנק פוד על בסיס יומי ולא מעט אלכוהול. העליתי המון במשקל והמצב הבריאותי שלי התדרדר. כשסיימתי את הלימודים באוניברסיטה, עברתי למינכן כדי להיות קרובה למשפחה שלי, ושם התחיל השינוי שהיה הרבה יותר מנטלי מגופני. גם נאלצתי להיפרד מהחברים שלי, וגם להתמודד עם מה שראיתי במראה ולא אהבתי, זה היה קשה".

 

 
בלי ג'אנק, בלי אלכוהול
 בלי ג'אנק, בלי אלכוהול   צילום: אינסטגרם 
 

תוך מספר שבועות של היקיצה המוקדמת, הארוחות הבריאות נטולות הג'אנק והרבה ספורט, היא ראתה את התוצאות. "רמת האנרגיה שלי עלתה, גם הביטחון העצמי והמצב רוח, הייתי ממש מאושרת להתחיל את היום שלי. לפני כן הייתי מאוד עייפה וחסרת אנרגיה", אמרה.

 

 
פעמיים ביום אימון
 פעמיים ביום אימון   צילום: פרטי 
 

"14 השבועות האלו באמת עזרו לי להבין עד כמה אני אוהבת ספורט, אימוני כושר ואת מה שזה גורם לי להרגיש". סיינה טוענת שכל מי שרוצה לרדת במשקל צריך הרבה משמעת וסבלנות. "התחלתי להתאמן כדי לרדת במשקל, אבל בסופו של דבר זה שינה לי את החיים. אני יוצאת יותר, בטוחה יותר, מאושרת וממוקדת יותר. אני רוצה שאנשים יפסיקו לתרץ לעצמם. זה אף פעם לא מאוחר מדי או קר מדי בכדי להתאמן. זה לא קורה בין לילה, זה לוקח זמן והרבה סבלנות ומסירות. בכל יום צעדים קטנים כמו להתעורר 30 דקות מוקדם יותר בשביל להתאמן, להפסיק עם הסוכר בקפה או להעלות במדרגות במקום במעלית. אלו הצעדים הקטנים שיחזקו אתכם ויביאו להישגים גדולים".

 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by