בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
בריאות וכושר 
חזרה לעצמה בלי דיאטה: התזונה של בר רפאלי 

חזרה לעצמה בלי דיאטה: התזונה של בר רפאלי

 
בריאות וכושר |
 

בר רפאלי ילדה רק לפני ארבעה חודשים וכבר היא מציגה את הבטן השטוחה והחטובה שלה בגאווה. איך היא עושה את זה עם הרבה אוכל טוב? גילינו!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
בר רפאלי חזרה לעצמה
 בר רפאלי חזרה לעצמה   צילום: אינסטגרם 
 
 

בר אוהבת את החיים הטובים. היא אוהבת מדי פעם לשתות כוס יין, והיא אוהבת לאכול טוב, בדיוק כמו רובנו. מצד שני, היא סופר מודל שמצופה ממנה להרבה יותר מכולנו, ולמרות שהיא רק 4 חודשים אחרי הלידה הראשונה שלה - היא לגמרי חזרה לעצמה. בר יודעת שתצוגות אופנה וקמפיינים רבים לפניה והיא מחוייבת לשמור על הגזרה. ניסינו להבין איך היא חזרה לבטן השטוחה שלה כל-כך מהר תוך כדי הרבה אוכל ויין וגילינו את התשובה - דיאטה בשיטת הזון אצל התזונאית שכל המפורסמות הולכות אליה ולא מגלות.


רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל
10 קילו ב-8 שבועות: אימון הרצועות החדשות שכובשות את העולם
תרגילי בטן מושלמים בלי לצאת מהבית

 

בואו נתחיל בזה שככל שתשמינו יותר בהיריון, יקח לכם זמן ארוך יותר לחזור לעצמכן. בר שמרה על דיאטת הזון גם בהיריון ודאגה לא לעלות במשקל מעבר למה שהגוף זקוק לו. נשים רבות מרשות לעצמן משום מה לאכול בשביל שניים, ומעבר להשמנה, עלייה מרובה במשקל מסכנת את בריאותך ואת בריאות העובר.

 

 
אוכלת ארוחת בוקר אבל לא כמו כולנו
 אוכלת ארוחת בוקר אבל לא כמו כולנו   צילום: אינסטגרם 
 

מעבר לתזונה נכונה שבר שמרה עליה במהלך ההיריון, היא המשיכה להתאמן בכל ההיריון וגם לאחר שהרופא אישר לה לחזור להתאמן אחרי הלידה. אימוני כושר לא 'מרזים' למרות שנהוג לחשוב שכן, אך בשילוב תזונה מאוזנת הם יזרזו את חילוף החומרים, יחטבו וימצקו את הגוף, וכולנו יודעים שרזה זה הכי אאוט. המראה השרירי, החטוב והבריא הוא בדיוק מה שאנחנו רוצות.

 

 
סביצ'ה לפי שיטת הזון
 סביצ'ה לפי שיטת הזון   צילום: אינסטגרם 
 
 

ענת אשר היא התזונאית הכי חמה בתעשייה, אבל היא כל כך עמוסה, עסוקה ולא מתעסקת ביח"צ, שמחוץ לברנז'ה ולמטופלים שלה היא שומרת על פרופיל נמוך מכל התזונאיות שרק מחפשות הכרה. לענת יש שתי קליניקות במרכז וסלבס מהשורה הראשונה בלבד, נוהרים אליה כדי לקבל מענה מסוג אחר. כלומר, ענת לא תיתן למטופליה להתמסכן בדיאטת פריכיות וקוטג' אלא תדאג שימשיכו ליהנות מהחיים, לשתות יין, לאכול טוב במסעדות ולהיות רזים וחטובים.

 

 
לא מוותרת על החיים הטובים במסעדות
 לא מוותרת על החיים הטובים במסעדות   צילום: אינסטגרם 
 

אשר מאמינה ועובדת לפי שיטת הזון, שדוגלת בעצם באיזון הארוחות כדי לשמור על תחושת שובע ואיזון הורמונלי. מפורסמות רבות רזו בזכות השיטה הזו מסביב לעולם, כמו גווינית' פאלטרו, ג'ניפר אניסטון, בראד פיט ומדונה. דבר חשוב לדעת זה שבדיאטה הזו אין רעב, אין אוכל דיאטטי וזאת בעצם בכלל לא דיאטה, אלא שיטת דרך חיים לאורך זמן, כך שאין צורך לפחד מירידה מהירה שאחריה תגיע עלייה גדולה במשקל. הירידה מאוזנת ובצורה הזו גם ההורמונים מתאזנים ולא סתם נשים שרוצות להרות ומבצעות את שיטת הזון נכנסות להיריון בקלות.

 

 
מנשנשת סטייק - הארוחה של בר
 מנשנשת סטייק - הארוחה של בר   צילום: אינסטגרם 
 

עקבנו כמו סטוקרים אחרי הסטורי של בר רפאלי ומצאנו שם ארוחות להשראה בשיטת הזון. שיטת הזון מתבססת על העובדה שבכל ארוחה צריך להיות לכם 40 אחוז פחמימות, 30 אחוז חלבון ו-30 אחוז שומן מסך הקלוריות בארוחה. כמובן שאם שותים יין, תצטרכו לוותר על הפחמימה כדי לאזן ואם תאכלו ארוחה אחת גדולה יותר, תצטרכו לקצץ בזו שאחריה.

 

 
בר בקצצת  בפחמימה. חלבון עם ירק ירוק
 בר בקצצת בפחמימה. חלבון עם ירק ירוק   צילום: אינסטגרם 
 

אז מצאנו אצל בר ארוחות עשירות בחלבונים עם מעט פחמימות, שתהיו בטוחים שהיא אוכלת, פשוט בצורה מאוזנת, למדנו שברבור מבינה את יתרונות הבישול הביתי והיא מרבה לבלות במטבח כדי לשמור על שיטת הזון כהלכה, ושלעולם לא נתמסכן יותר על קוטג' דל שומן עם פרכיות בטעם של כלום. כן, אפשר לשתות יין אדום במידה (גם יש לו יתרונות בריאותיים), לאכול טוב ולשמור על הגוף בריא וחטוב. נו מור דיאטות.

 

 
כן, דוגמניות אוכלות גם פסטה ומכינות לבד
 כן, דוגמניות אוכלות גם פסטה ומכינות לבד   צילום: אינסטגרם 
 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by