בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
בריאות וכושר 
סוד הגוף של הקרדשיאנס נחשף: מאמנת הכושר מציגה מהפך ישבן מטורף 

סוד הגוף של הקרדשיאנס נחשף: מאמנת הכושר מציגה מהפך ישבן מטורף

 
בריאות וכושר |
 

מאמנת הכושר בת ה-20 מלונדון מוכיחה לכולם שתוך שנתיים אפשר להשיג גוף כמו של קים קרדשיאן אם רק תשנו את אורח חייכם

 
 
 
 
 
 
 
 
 
בלי ניתוח: מאמנת הכושר מציגה מהפך ישבן מטורף
 בלי ניתוח: מאמנת הכושר מציגה מהפך ישבן מטורף   צילום: אינסטגרם 
 
 

אנשים סבורים שישבן שולט ומותניים צרות הם עניין של גנים, ניתוח טוב, או מאות סקווטים. כוכבת האינסטגרם קורטני בלאק בת ה-20 ממזרח לונדון, שינתה את גופה מהקצה אל הקצה תוך שנתיים בלבד - ויש לה חוקים אחרים למהפך שלה.

 

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

הכירו את דיאטת האושר: לרזות ולהישאר שמחים
ראתה את המוות והחלה במסע שיקום מתועד באינסטגרם

 

בן ה-20 טוענת שאין שום סיכוי שתשיגו ישבן כמו של קים קרדשיאן אם תעשו כל יום 100 סקווטים, אז תתעלמו מכל האתגרים האלו שאתם רואים בכל מקום. "אין קסם כזה, כל מה שזה עושה זה לשרוף קצת קלוריות".

 

אז מה כן הסוד למהפך שלה? קורטני טוענת שאימון משקולות חכם ומותאם אישית הוא האופציה היחידה. "הרמת משקולות והרמת משקל הגוף שלכם, זה המפתח להשגת הגוף של הקרדשיאנס".

 

 
 
 

לטענת בלאק, כל מה שאתם צריכים לעשות הוא לנפח היטב את הרגליים בעזרת משקולות, תוך שמירה על המותניים שלכן רזות, וזה מה שיוצר את מראה שעון  החול.

 

"באופן טבעי הגוף שלי מאוד ישר ואין לי קימורים, אבל אני עובדת על זה בחדר כושר, וזה נותן את האשליה שהמותניים שלי צרות יותר".

 

 

3 טיפים של קורטני לגוף שעון חול

 

1. לאכול! אם תרעיבו את עצמכן זה לא יקרה ולא משנה כמה תתאמנו. אל תחיו על סלט אלא תדלקו את הגוף שלכם עם ארוחות מזינות שמכילות כמות גבוהה של חלבון.

 

2. לא משנה אם האימונים שלכן קצרים או ארוכים - הוסיפו אימוני התנגדות כמו בעיטות, לאנג'ים ופוש אפים.

 

3. הרימו משקולות - אל תפחדו ממשקלים גבוהים, אלו יעשו לכן את גוף שעון החול שאתן רוצות.

 
 
 

Thank you @pretty__pink__princess for sending me some lovely bits and bikinis for summer 🙌🏼😍

A post shared by Courtney Black-PersonalTrainer (@courtneydblack) on

 
 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by