בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
בריאות וכושר 
האימון הלוהט שיוכיח לכם שלא צריך חדר כושר כדי להיראות כך 

האימון הלוהט שיוכיח לכם שלא צריך חדר כושר כדי להיראות כך

 
בריאות וכושר |
 

מאמנת הכושר אנלה סנגרה היא מאמנת כושר לוהטת מקולומביה, שטוענת שאם אתם רוצים גוף חטוב - אתם צריכים רק לעלות על בגד-ים ולהתאמן. ביי חד"כ?

 
 
 
 
 
 
 
 
 
אימון לוהט ובלי חדר כושר
 אימון לוהט ובלי חדר כושר   צילום: אינסטגרם 
 
 

רע לפני הקיץ, מי לא ישמח לקצת ריבועים בבטן? ללכת לחדר הכושר זה מעייף את רוב האנשים ודורש לא מעט פרוצדורות כמו התארגנות, בגדים מתאימים ובעיקר הרבה כסף. מאמנת הכושר הדרום אמריקאית אנלה סנגרה, בעלת 8 מליון העוקבים באינסטגרם, ופירסומת לקוביות בבטן מהלכת, מוכיחה שאם יש רצון - אפשר גם בלי חדר כושר.

 

אנלה היא השראה לכל מי שרוצה להיראות חטוב וצריך קצת מוטיבציה. אז אם אין לכם כוח לזוז - פשוט תעקבו אחריה ותגלו עולם שלם שיכניס אתכם לכושר, ובמקרה הגרוע יגרום לכם לקנא. אחד האימונים האחרונים שהעלתה מאמנת הכושר, לא הצליח להשאיר אותנו ואת המעריצים שלה אדישים.

 

 
אנלה מוכיחה שאפשר אחרת
 אנלה מוכיחה שאפשר אחרת   צילום: אינסטגרם 
 

באימון שהיא העלתה היא נראית עם ביקיני קטנטן, חולצה לבנה על שפת הבריכה, עובדת על שרירי הישבן לצד הכיתוב: "אין מכון? אין בעיה". כלומר, אם אתם בחופשה או בבריכה ואין לידכם מכשירי אימון, זה לא תירוץ לא להתאמן.

 

האם באמת אפשר להתאמן בלי חדר כושר ולהיראות כמוה?

כדי להשיג מראה חטוב ושרירי שיגרום להעלאת מסת השריר ובמיוחד בקרב נשים, יש צורך בהרמת משקולות. ניתן להתאמן ללא חדר כושר באימוני טבטה, אינטרוולים או היט, גם בבית או בבריכה, אז תוכלו להשיג מראה חטוב אך לא מנופח כמו של אנלה.

 

כמה פעמים בשבוע צריך להתאמן?

בגלל אורח החיים היושבני שלנו, מומלץ לנו לזוז כמה שיותר ולהתאמן בכל יום. כמובן שאם עשיתם אימון עצים אז ביום שאחרי תנוחו או שתבצעו הליכה או ריצה של שעה. חשוב לזוז כמה שיותר גם למטרת הבריאות וגם למי שמעוניין לשמור על הגזרה. אנשים שמעוניינים לפתח את הגוף, מומלץ להתאמן לפחות 4 פעמים בשבוע באימוני משקולות ובשאר הימים לבצע אימונים אירוביים מתונים.

 
 

No gym ????NO PROBLEM! ??Summer is here! (Tag your gym partner??)

A post shared by •ANLLELA SAGRA• (@anllela_sagra) on

 
 

Wearing @bodyengineerswomen ?? ? @bodyengineersofficial is having a SALE until tomorrow loves?? Until 25% off ??

A post shared by •ANLLELA SAGRA• (@anllela_sagra) on

 
 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by