בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
בריאות וכושר 
האימא הזו עברה מהפך מדהים. איך היא עשתה את זה? הנה המתכון 

האימא הזו עברה מהפך מדהים. איך היא עשתה את זה? הנה המתכון

 
בריאות וכושר |
 

בעוד שרוב האימהות מתרצות שאין להן זמן להתאמן ולאכול בריא, מליסה עשתה מהפך מדהים בחייה אחרי שהחליטה לעבור לאורח חיים בריא הכולל תזונה נכונה וספורט. ככה היא עשתה את זה בדיוק

 
 
 
 
 
 
 
 
 
מליסה בהיריון ואחריו
 מליסה בהיריון ואחריו   צילום: אינסטגרם 
 
 

מליסה העלתה 30 קילוגרמים במהלך ההיריון שלה לפני כ-6 שנים. מליסה מספרת שהרגישה לא היא, כבדה, חסרת ביטחון ובעיקר מאוכזבת מעצמה. אחרי הלידה היא החליטה לקחת את עצמה בידיים והאם בת ה-32 עשתה מהפך קיצוני בחייה. היא החליפה את הפיצות, הסופגניות, והמשקאות התוססים בארוחות מאוזנות עם המון חלבונים, ירקות, פחמימות ושומנים בריאים.


רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל
האם האחיות הלוהטות של נטע אלחמיסטר בדרך לקריירת דוגמנות?
חדשות הטיפוח: בושם המריחואנה הממכר והפן הידידותי שאינו הורס את השיער


"יום אחד התעוררתי כל כך עייפה, חסרת מרץ ומותשת, שנאתי את התחושה בתוך הגוף שלי אליו הכנסתי בעיקר ג'אנק, והרגשתי שאני חייבת לעשות שינוי. כל יום אכלתי רק בחוץ פיצה או דונאטס וזה היה נורא. אני שמחה שאני כבר לא האדם הזה יותר", מספרת האם השרירנית".

 

 
לפני ואחרי
 לפני ואחרי   צילום: אינסטגרם 
 

כעת האם מניו יורק אוכלת בין 1,700 ל-1,900 קלוריות ביום, נמצאת במשקל בריא וחטוב. כדי להשיג את המראה החטוב שלה מליסה מתאמנת 6 פעמים בשבוע כאשר היא מתמקדת באימוני התנגדות ואימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה (היט). בנוסף, מליסה נמנעת ממאכלים מעובדים לטובת אוכל מבושל ובריא "אני אוכלת הרבה ירקות טריים, ירקות שורש, גרגירים בריאים, בשר ושומנים", אמרה מליסה.

 

 
 
 

עוד מספרת האם עם הקוביות בבטן, שאחרי הלידה הבטן שלה הייתה כל כך רכה וזה מדהים איך שהגוף שלנו יכול להשתנות. מליסה היא לגמרי ההוכחה לכך והיום היא עוזרת לאנשים אחרים להשיג גוף חטוב.


לדברי מליסה, בשביל לרדת במשקל צריך להתייחס לגוף ולנפש כאל מכלול והעצה שלה היא לקבוע מטרות ריאליסטיות שניתן לעמוד בהם כאשר בכל שבוע להוסיף מטרה קטנה שבסופו של דבר יביאו לתוצאות.

 

 
 

5 טיפים של מליסה לגזרה חטובה

 

1. אל תעשו דיאטות. התרחקו ממוצרי דיאט, אל תוותרו על ארוחות ואל תרעיבו את עצמכם. לכו בדרך הבריאה והטבעית, התמידו בספורט והעקביות היא זו שמשתלמת ומביאה לתוצאות.

 

2. אל תתפתו לאכול בחוץ. הכינו את האוכל שלכם. בשלו בריא והרבו בחלבונים, ירקות שורש וירקות טריים.

 

3. שתו המון מים. כל הזמן תקפידו שיהיה לידכם בקבוק גדול ושתו. לפעמים אנחנו אוכלים יותר בלי לדעת שאנחנו בכלל צמאים.

 

4. בחרו את הפחמימות שלכם בקפידה. גם ירקות שורשיים כמו בטטה הם פחמימות. התרחקו מפחמימות פשוטות וקחו אתכם אוכל לעבודה כדי לא ליפול לפחמימות הריקות. אכלו כל 3 שעות כדי לא להיות רעבים.

 

5. משמעת עצמית תביא לתוצאות. התאמנו כל יום ותנו לעצמכם יום אחד בשבוע של מנוחה. הרימו משקולות ועבדו בעצימות גבוהה שתעזור לכם לשרוף יותר שומן.

 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by