בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
בריאות וכושר 
מים חמים ואגרופים: השיטה שתעזור לכם לרזות 

מים חמים ואגרופים: השיטה שתעזור לכם לרזות

 
בריאות וכושר |
 

גורו הכושר מהאינסטגרם חושפת את כל הסודות שיעזרו לכם להיות רזים וחטובים. אז תפתחו את הפנקס: אוכלים 6 ארוחות ביום, נותנים פוש לאימונים ושותים מים חמים

 
 
 
 
 
 
 
 
 
כדי להשיג בטן שטוחה - זה מה שעליכם לעשות
 כדי להשיג בטן שטוחה - זה מה שעליכם לעשות   צילום: אינסטגרם 
 
 

בלינדה נורטון סמית' בת ה-39 עם הגוף החטוב והגוף הכובש מאוסטרליה, היא מאמנת כושר עם מעל 44 אלף עוקבים והמון טיפים להשגת בטן שטוחה וחטובה כמו שלה. במיוחד עכשיו כשהחודשים החמים לפנינו ואין לנו חשק להתאמן, לבלינדה יש כמה עצות ממש טובות בשבילכם שיעזרו לכם לשמור על המשקל.

 

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל
האימא הזו עברה מהפך מדהים. איך היא עשתה את זה? הנה הנוסחה שלה
חדשות הטיפוח: בושם המריחואנה הממכר והפן הידידותי שאינו הורס את השיער

 

הגודל ממש קובע

גם סלט גדול מגדיל את נפח הקיבה ואת התאבון שלנו וככה אנחנו עולים במשקל. בלינדה טוענת שעלינו להשתמש בשתי הידיים שלנו (לאגרף אותן), ו-2 אגרופים שלנו זה הכמות שמתאימה לנו לארוחה אחת. הגוף שלנו מגיב הכי טוב לארוחות קטנות ומדודות 6 פעמים ביום במקום ארוחה אחת או שלוש כבדות וגדולות. כך אנחנו שומרים על אנרגיה לכל אורך היום ואנחנו לא גורמים לגוף לאגור את השומן. הישמרו ממזון מהיר, טוענת לינדה בנוסף.

 

 
אגרפו את הידיים למדידת המנה המושלמת
 אגרפו את הידיים למדידת המנה המושלמת   צילום: אינסטגרם 
 

כשהמזגן מקפיא שתו מים חמים

במקום לשתות עוד כוס קפה ותה כי מקפיאים אתכם במזגן, שתות פשוט מים חמימים וכמה שיותר. תה ופה מכילים קפאין ומייבשים את הגוף. בחוץ אנחנו נוטים לשתות הרבה כי חם אבל אלה מכם שמרבית מהיום שלהם נשארים סגורים במשרדים מומלץ לשתות מים חמימים שיעזרו לכם לשתות יותר ולשמור על טמפרטורה מאוזנת בגוף. הרבה פעמים אנחנו אוכלים יותר כי אנחנו בעצם צמאים. שתו כמה שיותר גם עם ולפני האוכל.

 

ככה תפחיתו את החשק למתוק

מי לא אוהב מתוק? בקיץ בכלל מתחשק לנו יותר מאכלים מתוקים כמו פירות מתוקים, משקאות ממותקים וצוננים או אפילו שייקים שגורמים לנו להכניס יותר מדי סוכר לגוף. על מנת להפחית את החשקים אבל כן לנשנש משהו מתוק נסו שקדים, עוגיות מאורז, בננה או פרוסה מלחם שיפון וחמאת בוטנים.

 

 
אכלו ארוחות מסודרות ומגוונות
 אכלו ארוחות מסודרות ומגוונות   צילום: אינסטגרם 
 
 

הגבירו את האימונים שלכם

זה שהקיץ מתיש מחום, לא אומר שמפסיקים להתאמן. היתרון בקיץ הוא שיותר קל לצאת מהמיטה בבוקר כי אין את שמיכת הפוך להתמכר אליה. קפצו מהמיטה לפני שהשמש יוצאת וצאו לרוץ או רוצו למכון הכושר הממוזג. הפכו זאת להרגל והגבירו את עוצמת האימונים שלכם. לינדה טוענת ש-45 דקות עצימות מספיקות יספיקו לכם. לא בא לכם על חדר הכושר? הגבירו את המוזיקה בבית ותתאמנו בבית, אבל אל תתחילו את היום בלי אימון שיזרז את חילוף החומרים, ימריץ אתכם ויעזור לכם לרזות.

 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by