בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
בריאות וכושר 
מאמנת השבוע: שר סנדה לא מאמינה בטריקים מהירים לגוף חטוב 

מאמנת השבוע: שר סנדה לא מאמינה בטריקים מהירים לגוף חטוב

 
בריאות וכושר |
 

מעוררת ההשראה של השבוע: שר סנדה ילדה את בנה הבכור רק לפני 4 חודשים ומיד חזרה לעבוד קשה על הקוביות בבטן עד שהשיגה אותן. היא לא מאמינה בטריקים מהירים ואם אתם רוצים בטן שטוחה וגוף לוהט כמו שלה אז תתחילו לאזן

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

מי אני: "שר סנדה, בת 31, נשואה + תינוק בן 4 חודשים, מנטורית ומאמנת בינלאומית, מייסדת רשת שר פיטנס הארצית המתמחה בעיצוב וחיטוב גוף האישה".


האני מאמין שלי באימונים: "שינוי לא קורה ביום אבל הוא קורה בכל יום! עם התמדה ועבודה נכונה נתקדם בכל פעם- לפעמים מהר יותר לפעמים מהר פחות- אבל העיקר- תמיד קדימה".

 

בריאות בשבילי היא: "דרך חיים! להרגיש טוב עם עצמך, להיות מאושר ולהנות מהדרך ולא רק מהתוצאות".

 

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל
הטריק שיעשה לכן ריסים מושלמים בדקה ובחיים לא היית חושבת עליו

לפני ואחרי: עלתה 11 קילוגרמים וחזרה לחייך


התפריט שלי: "משתנה בכל פעם בהתאם לאימונים שלי באותה התקופה, בהתאם למטרות שלי ובהתאם לתקופה שבה אני נמצאת".

 

החטאים שלי: "חטא הוא בעצם ״עבירה על החוקים״, ולכן אני יכולה לומר בפה מלא שאין לי חטאים- כי אני לא חיה על פי חוקים- אלא על פי בחירות. חלק בלתי נפרד מדרך החיים שלי כולל גם את אותם הרגעים שבהם אני בוחרת לאכול דברים פחות בריאים ויותר משמינים כי אני מאמינה שאיזון זה סוד הקסם".

 

 
 
 

המשקה הבריא האהוב עלי: "מים".

 

הדרינק האהוב עלי: "לא אוהבת אלכוהול".

 

האימונים שלי: "אני מתאמנת בעצמי בין פעמים לשלוש בשבוע- תלוי בשבוע ובאילוצים של העסק".

 

התרגיל האהוב עלי: "תרגיל הסקוואט. זהו אחד התרגילים הבסיסיים ביותר לדעתי אשר ניתן להשתמש בו באינספור וריאציות שונות ועומסים שונים. מעבר לחשיבותו הפונקציונלית, מדובר בתרגיל אשר מפעיל בו זמנית מספר רב של קבוצות שרירים ומאתגר את הגוף".

 

כדי להתחטב אתם צריכים: "להבין קודם כל שאנחנו תוצאה של הבחירות שלנו ולא לפחד מעבודה קשה. לצאת מאזור הנוחות, להתאמץ, להזיע ולהנות מכל רגע".

 

 
 


 

 

 

הטריק שלי לשריפת שומן: "אני לא מאמינה בטריקים. אני מאמינה בעבודה קשה, כוח רצון והרבה התמדה".

 

בגדי הכושר האהובים עליי: "טייץ וטופ".

 

המלצה שלי על נעלי ריצה: "במיוחד בנעליים זה מאוד אינדיווידואלי. ההמלצה שלי היא לא לקנות נעל על פי היופי שלה אלא על פי הנוחות שלה".

 

אקססוריז הכושר שתמיד תמצאו בבית שלי: "שעון דופק".

 

 

 
 

הכי חשוב לי להעביר למתאמנים שלי: שאנחנו לא מספר, לא משקל ולא מידה. אנחנו קודם כל אנשים ואין צורך לשאוף להיות ״מושלם״ יש צורך לשאוף להיות ״שלם״.

 

שגרת הטיפוח שלי: "האמת היא שאני טום בוי אמיתית , טיפוח הוא לא הצד החזק שלי, הכי רחוק שלי זה טיפול פנים שאני עושה פעם בשנה לכבוד יום הולדתי.

 

איפה אני בעוד 5 שנים: "אהיה באותו המקום שאני נמצאת בו היום כי זה האושר שלי- רק עם עוד כמה סניפים נוספים שאפתח של ״שר פיטנס״ ברחבי הארץ ועם עוד כמה ילדים".

 

 
 

השנה לכבוד יום הולדתי קיבלתי את המתנה הכי גדולה של חיי- בני בכורי ?? מסע עוצמתי של תשעה חודשים שהיה מלא רגשות, מלא חוויות ומלא התרגשות- הוליד לא רק תינוק חדש, אלא גם אותי מחדש. כל כך הרבה תובנות, כל כך הרבה שינויים, כל כך הרבה אהבה שלא הכרתי.. אני זוכרת שכל כך פחדתי מילדים והיריון. הייתי בטוחה שזה יגרום לכל המגדל שבניתי לקרוס ויעצור את כל ההתקדמות שעליה חלמתי.. לא סתם אומרים שהמציאות עולה על כל דימיון - כי בעודי בחודש תשיעי מצאתי את עצמי ברשימת 30 הצעירים המבטיחים של ישראל של מגזין פורבס העולמי- ובמקום לעצור- כל מה שרציתי זה רק לתת גז! אבל ככה זה.. החיים מפתיעים אותנו בכל פעם מחדש ולפעמים הפחדים הכי גדולים שלנו הופכים להיות הכוח שמניע אותנו ???? לכבוד יום הולדתי הנוכחי אני מאחלת לעצמי ולכל הנשים בעולם שתמיד יהיה לנו את הכוח להמשיך ולהתקדם במעלה הדרך אל עבר הפסגה יחד עם כל השינויים שאנחנו עוברות. #שר_פיטנס #הדרך_להצלחה לפרטים על הסניף הקרוב לאזורך 6920* @sher_fitness

A post shared by Owner&creator Of SHER FITNESS (@sher_fitness) on

 

ככה בדיוק נראית בחורה מאושרת שעלתה הבוקר על המשקל ושינתה קידומת חחחחח #אחרי_הלידה_חוזרים_לגזרה_עם_שר_פיטנס אחרי הלידה היו עליי עוד כמה קילוגרמים ״שנתקעו״ וסירבו לרדת! אכן יש נשים שזה הולך להן בקלות והמשקל יורד... אבל יש גם נשים כמוני- שצריכות להתאמץ ולעבוד קשה כדי לגרום לזה לקרות! בקרוב אעלה תמונה של לפני אחרי שלי- כדי שתראו עד כמה השינוי מדהים- אבל בינתיים אני מאושרת מתמיד - ולא בגלל המשקל שיורד או הגוף שמתחטב- כי זה רק הבונוס- אלא בגלל שהצבתי לעצמי מטרות ועמדתי בהן! בגלל שבימים קשים (והיו לא מעט) במקום לוותר לעצמי נלחמתי והמשכתי בדרך ובגלל שלאורך כל התהליך אני יודעת גם לקבל את הימים הפחות טובים בלי לכעוס על עצמי, וצועדת בדרך עם חיוך, בשפיות ובאיזון! לכל הנשים המדהימות של חיי- זיכרו תמיד שתוכלו להשיג כל מה שרק תרצו- אם רק תרצו בכך מספיק (-: היום יותר מתמיד בא לי לצעוק בקול: #שר_פיטנס #שיטה_מנצחת ???? לפרטים על הסניף הקרוב לאזורך 6920* @sher_fitness

A post shared by Owner&creator Of SHER FITNESS (@sher_fitness) on

 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by