בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
בריאות 
כשתפסיקו לאכול סוכר - 5 הדברים האלו יקרו לכם 

כשתפסיקו לאכול סוכר - 5 הדברים האלו יקרו לכם

 
בריאות |
 

גמילה מסוכר היא אחת מהקשות והמסובכות לנו, אבל ברגע שתצליחו להפסיק - תרדו במשקל, תהיו עירניים יותר, העור שלכם יראה זוהר ותתעוררו בקלות בבוקר

 
 
 
 
 
 
 
 
 
תגידו ביי לסוכר וזה מה שיקרה לגופכם
 תגידו ביי לסוכר וזה מה שיקרה לגופכם   צילום: אימג' בנק / Getty Images 
 
 

כמה אנחנו אוהבים סוכר! והבעיה הכי גדולה שלנו, זה שככל שאנחנו נותנים לגוף שלנו יותר ממנו, כך הוא רוצה ממנו עוד ועוד. כמה פעמים מצאתם את עצמכם אוכלים קוביית שוקולד אחת וממשיכים עד שהחפיסה הסתיימה? או מתקשים להפסיק לזלול פסטה ברסק עגבניות? כן, יש סוכר גם ברסק העגבניות שלכם, בלחם ובחלה, בפסטה ובהרבה מאוד מאכלים שאנחנו לא תמיד מעלים על דעתנו שיתחבא שם סוכר, אבל אם תתחילו לקרוא את מה שכתוב על גבי האריזות של המוצרים שאתם קונים, תוכלו לגלות ואולי גם להפסיק לאכול מהם.

 

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

"חזה זה שומן": הקטינה את החזה בלי ניתוח. ככה היא נראית היום

5 דברים שיקרו לגופכם אם תקפצו בכל יום 10 דקות על דלגית

צריכת סוכר באופן קבוע, בין אם זה דרך מיצים, עוגות, גלידות או דרך מאכלים מעובדים שמכילים סוכר, עלולה לפגוע לאט לאט בבריאותינו, לפגוע במערכת העיכול שלנו, לגרום לקנדידה להיות פעילה, לסוכר גבוה בדם ובמצבים קיצוניים לסוכרת, השמנת יתר ואף לסרטן ומחלות לב. גם אם אתם לר צרכנים גדולים של סוכר, אם תפסיקו לצרוך ממנו לחלוטין, ותשאירו בתפריט שלכם רק מעט פירות כמו תפוח, אגס ופירות יער - תרגישו בהבדלים גדולים ובשינויים בגופכם. הנה 5 דברים שיקרו לכם אחרי גמילה מסוכר.

 

1. כבר לא תרגישו בצורך

כשמתחילים בגמילה מסוכר, לעיתים מרגישים קצת לא טוב, ישנם כאבי ראש וקצת חולשה או עייפות, אך לאחר מספר ימים תרגישו יותר טוב ולא תרגישו צורך לנשנש כל הזמן ולחפש את הסוכר. יותר מזה, כשתטעמו משהו שיש בו מעט סוכר, הטעם המתוק ירגיש לכם מתוק מאוד ולא בהכרח נעים. ברגע שהגוף מתרגל בלי סוכר - הוא לא זקוק לו וההרגשה הרבה יותר טובה בלי תלות בגורם חיצוני כדי להרגיש אנרגטיים.

 

 
הבטן שלכם תרד
 הבטן שלכם תרד   צילום: אינסטגרם 
 


 

 

 
 

2. הנפיחות שלכם תרד

הסוכר גורם לנפיחות בבטן ולהשמנה. ברגע שתורידו משמעותית את הסוכרים מהתפריט שלכם, כולל פחמימות פשוטות כמו פסטה, לחם לבן, אורז לבן ותפוחי אדמה, הנפיחות שבגופכם תרד משמעותית והקילוגרמים יתחילו לנשור. במקום אורז לבן תאכלו אורז מלא, במקום תפוח אדמה תבחרו בבטטה, ובמקום לחם לבן העדיפו לחם שיפון ללא סוכר. הרבו באכילת חלבונים וירקות.

 

3. האנגיה תשוב אליכם

מכירים את זה שמגיעה השעה 16 ואם אתם לא יורדים על חצי עוגה או כמה עוגיות, כל האנרגיה שלכם נופלת עד כדי קושי לתפקד? זה קורה לנו הרבה בשלבים שונים של היום ורבים מאיתנו משתמשים בסוכר לאנרגיה, אך האנרגיה עולה לזמן קצר ושוב יורדת ואף צונחת יותר. ברגע שתפסיקו לצרוך סוכר - האנרגיה תשוב אליכם. תרגישו עירניים, מרוכזים ומלאים בכוח מחודש.

 

4. מצב העור ישתפר

מחקרים מצאו כי צריכת סוכר בהתמדה פוגעת בעור שלנו וגורמת להזדקנות מוקדמת כי הסוכר גורם לפגיעה בקולגן ובאלסטין, כתוצאה מזה העור נוטה להתייבש, להיות נפול ולהתמלא בקמטים. הפסיקו עם הסוכר ותיראו צעירים יותר, מוארים וזוהרים.

 

5. מערכת חיסון חזקה יותר

הסוכר גורם להיחלשות מערכת החיסון ואף לפגוע בספיגת ויטמינים ומינרלים כמו סידן ומגנזיום. סוכר גם גורם להפעלת האדרנלין וללחץ וחרדה שגם הם פוגעים במערכת החיסונית של הגוף. אנשים שלא צורכים הרבה סוכר או נגמלים ממנו לחלוטין, חולים פחות לרוב, בדיקות הדם שלהם תקינות, והם באופן כללי רגועים יותר.

 

 
בלי סוכר תרגישו בריאים, אנרגטיים ותרדו במשקל
 בלי סוכר תרגישו בריאים, אנרגטיים ותרדו במשקל   צילום: אינסטגרם 
 

איך לגמול את הגוף מסוכר?

ראשית, מומלץ לעשות את זה בהדרגה כדי לא לסבול מתופעות לוואי חמורות. ראשית, הורידו את הסוכר מהתה או הקפה שלכם, הורידו מהתפריט מיצים מתוקים ומוגזים, וותרו על כל העוגות והעוגיות. החליפו את אלו בתמר, פירות ולחם שיפון עם מעט טחינה ודבש. לאחר מכן, הורידו את כל הפחמימות הפשוטות, עברו לפחמימות מורכבות ואכלו פירות פחות מתוקים אך עם הרבה ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון כמו תפוח עץ ירוק, אגס, אשכולית, פירות יער ודובדבנים. בנוסף, שתו הרבה מאוד מים שיעזרו לכם לנקות ולהוציא את הסוכר מהגוף, ולנחושים שביניכם - הוסיפו שייק ירוק אחד לתפריט שלכם, שיחזיר את האנרגיה, יחזק אתכם וינקה את הגוף מרעלים.

 

 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by