בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
לייף סטייל 
4 דברים שפסיכולוגים עושים כל יום כדי להרגיש אושר 

4 דברים שפסיכולוגים עושים כל יום כדי להרגיש אושר

 
לייף סטייל |
 

מחפשים טיפים שיגרמו לכם להרגיש מאושרים כמעט כל יום? ריצה, תרגילי מיקוד, תקשורת עם בני הזוג והכרת תודה - הן חלק מהתשובה

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 צילום: fortolia 
 
 

אמנם אין סוד אחד לאושר וטיפול עצמי קבוע יכול לשפר את מצב רוחכם לאורך זמן.  אנשים מוצאים שמחה במקומות שונים, ולכן המפתח הוא לזהות הרגלים בריאים ולקיים אותם מדי יום.

 

כפי שאריסטו ניסח זאת, "האושר הוא פעילות". הרבה דברים בחיים קורים לנו, אבל ישנם דברים רבים שצריכים לעשות ולהיות מאושר הוא אחד מהם.

 

אז מה עושים מומחי בריאות הנפש כדי למצוא אושר? ביקשנו מכמה מטפלים לחלוק את  אסטרטגיות הטיפול העצמי היומיומי, המסייעים להם להישאר חיוביים, אפילו בזמנים של לחץ. הנה, כמה הרגלים שתוכלו לנסות על עצמכם.

 

 

תשומת לב

המונח "תשומת לב" מעלה אצלכם בוודאי אסוציאציות של יוגה או מדיטציה שקטה, אבל אפשר  לאמץ את דרך החשיבה הזו ,תוך כדי ביצוע צורות רבות של תרגילים. האימון של גוף ונפש, שתנועות שלו חוזרות על עצמן שלו הוא בחירה, מכיוון שהתנועות החוזרות על עצמן חוזרות באופן טבעי, מעניקות זמן למחשבה.

 

שחייה למשל הוא ספורט מעולה שגורם לריכוז וריענון. 30 דקות עד שעה של שחייה, הן הפסקה מושלמת מדיטטבית במהלך יום עמוס.

 

 

 
 צילום: אימג' בנק / Getty Images 
 
 

ערכו רשימות

מחקרים מראים כי הכרת תודה, מסייעים לשינה טובה יותר וסיכון נמוך יותר של דיכאון. אחת העצות למי שחש חרדה היא, לערוך רשימה של דברים שאתם אסירי תודה עליהם. זה מונע מהרהור בדברים מלחיצים או בהתמקדות בשלילה. בנוסף, זה גורם למצב רוח מצוין.

 

 

הוציאו זיעה

קרדיולוגים ופסיכולוגיים כבר מזמן טוענים שריצה היא מקור לשפיות. ריצה מעניקה הקלה של מתח והוכח מדעית שאחרי שרצים ומזיעים מרגישים שמחים יותר. שחרור אנדרופינים מגבירים את מצב הרוח. אפילו כמויות קטנות יחסית של פעילות גופנית יכולות לעשות את ההבדל. מחקר שנערך לאחרונה מצא כי, פעילות גופנית קלה קשורה לתועלת רגשית גדולה יותר בהשוואה לתרגילים בינוניים ועצימים.

 

 
 צילום: אינסטגרם 
 

תקשורת עם אחרים

תקשורת היא המפתח בכל מערכות היחסים, במיוחד מערכות יחסים רומנטיות.  במחקר שנערך על זוגות בכתב העת "יחסים חברתיים ויחסים אישיים", מצאו חוקרים כי נשים אשר תפסו את בעליהן ככאלו המדכאים את הרגשות שלהם דיווחו על איכות נישואין נמוכה יותר לאורך זמן. אז קדימה, התחילו להביע את עצמכם במערכת יחסים.

 

 
 צילום: פוטוליה 
 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by