בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
בריאות וכושר 
מה לאכול ולשתות בחורף כדי לרדת במשקל? 

מה לאכול ולשתות בחורף כדי לרדת במשקל?

 
בריאות וכושר |
 

תגידו ביי לשייקים ולסלטים והיי למרק קישואים, לדייסה ולתה עם חלב. ענת אשר עם 3 דרכים להתחמם בחורף כדי לרדת במשקל

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

תרצו או לא, החורף כבר ממש מעבר לפינה, ועם כל הכבוד לסלט, זה הזמן לשחרר אותו ולעבור למאכלים חמים, מזינים, ומשביעים, שלא יגרמו לנו לחפש כל הזמן נשנושים שיגרמו להשמנה.

 

הטמפרטורה הממוצעת שלנו היא 36-37 מעלות, וככל שמתקרר בחוץ, כך אנו מחפשים אוכל מחמם ומנחם. לכן,החליפו את הסלט בצהרים בסלט חם שמורכב מפטריות, קישואים, ברוקולי, כרובית, ותרד מוקפצים, הוסיפו למחבת נתחי סלמון או עוף ותרגישו הרבה יותר טוב.

 

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של 10 לייפסטייל


את היוגורטים שאתם רגילים לאכול בקיץ, החליפו בדייסת קוואקר עם קוטג' ובמקום שייקים אכלו מרקים, שהם ארוחה בריאה ומזינה, ובמקום מרקים עתירי פחמימות כמו תירס ואפונה, נסו מרק קישואים שהוא נטול פחמימות, משביע ומנחם. הנה 3 אופציות מחממות לארוחות בריאות בחורף, שיעזרו לכם לשמור על המשקל.

 
 
 

1. דייסת קוואקר

מצרכים:

3 כפות קוואקר שטוחות

כוס חלב (רצוי וניל 1%)

חצי כוס מים

מעט תמצית וניל

קינמון

שתי כפות קוטג'

קקאו איכותי (לא שוקולית)

 

ערבבו את הקוואקר עם המים והחלב ובשלו על אש קטנה. לאחר כמה דקות הוסיפו את הקוטג', ערבבו עם כפית קקאו, קינמון ומעט מייפל טבעי למי שרוצה להמתיק.

 

 
 

2. צ'אי עם חלב

כשמתחשק לכם משהו מתוק, חם ומנחם, נסו במקום זה לשתות כוס צ'אי עם נגיעות של חלב שיעביר לכם את החשק למתוק.

 

 
מרק קישואים
 מרק קישואים   צילום: fotolia 
 

3. מרק קישואים

מצרכים:

8 קישואים גדולים חתוכים לפרוסות בינוניות
1 בצל גדול
1 כף שמן זית
צרור שמיר קצוץ
2 כפות רוטב סויה - מומלץ הירוקה שדלה בנתרן
1 כף אבקת מרק ללא מונוסודיום
פלפל שחור
אגוז מוסקט


טגנו בסיר את הבצל בכף שמן עד להזהבה. הוסיפו את הקישואים והשמיר, כסו במים כ-4 כוסות ותבלו. בשלו על אש בינונית עד שהירקות רכים ותטחנו בבלנדר. הגישו כל קערה עם 2 כפות גבינה או יוגורט.

 

*ענת אשר היא נטורופטית בשיטת הזון, לאכול ליהנות ולרזות

 

 

1.     


 

 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by