בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
בריאות 
לא תאמינו מה יקרה לגופכם אם תאכלו דלעת 

לא תאמינו מה יקרה לגופכם אם תאכלו דלעת

 
בריאות |
 

החורף כבר כאן - זמן מצוין לאכול דלעת כתומה, וטעימה, עשירה בויטמינים ומינרלים, שתחזק את מערכת החיסון, תשפר את הראייה, הזיכרון ואת בריאות הלב

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 לא תאמינו מה יקרה לגופכם אם תאכלו דלעת
  לא תאמינו מה יקרה לגופכם אם תאכלו דלעת   צילום: קרן ביטון כהן 
 
 

מי יסרב למרק דלעת מחמם כשבחוץ מתחיל להתקרר? בעונה הקרה התבשילים פתאום הופכים כתומים, והדלעת מצליחה להתגנב אל המטבח בכל דרך שהיא, כולל לקינוחים. בתנור, מוקפצת, מאודה, או מגורדת: בכל צורה, הדלעת עכשיו היא ה-דבר! מה היא מכילה, כמה קלוריות זה יעלה לנו, והאם כדאי שנגביר צריכתה? זה מה שיקרה לגופכם אם תתמידו באכילת דלעת.

 

רוצים להישאר תמיד מעודככנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של 10 לייפסטייל


הדלעת היא ירק (למקרה שתהיתם), והיא שייכת למשפחת הדלועיים. אפשר למצוא אותה בהמון צורות וגדלים, התלויים בתנאים בהן הדלעת גודלה. ניתן למצוא את הדלעת בצבעים כתום או צהוב אך יש גם מקרים בהם הדלעת היא לבנה, אדומה או אפורה. הדלעת הנפוצה ביותר היא כמובן הכתומה, תודות לפיגמנטים המצויים בה: לוטאין ובטא-קרוטן. ככל שהדלעת תכיל יותר מהפיגמנטים הללו, צבעה יהיה עז יותר.

 

טוב לפוריות הגבר ולשיער
גרעיני הדלעת הטבעיים, עשירים במינרלים ובמיוחד באבץ (100 גרם גרעינים מכילים 70% מהכמות היומית המומלצת של אבץ), החשוב לבריאות העור והשיער. האבץ גם מהווה רכיב חשוב בנוזל הזרע, כך שיש לו תפקיד חשוב בפוריות הגבר. ירידה בכמות אבץ יכולה אף להוריד את החשק המיני אצל גברים.

 

לדיאטה
הדלעת היא ירק דל מאוד בקלוריות - רק 26 קק"ל ל-100 גרם. אין בה שומן, וכמובן שלא כולסטרול. לכן, אתם יכולים לאכול ממנה כמה שרק תרצו, גם אם אתם מנסים לשמור על המשקל.

 

לחיזוק המערכת החיסונים
בדלעת ויטמינים המחזקים את המערכת החיסונית, את השיער והציפורניים ומומלצת לטיפול בתולעים. ריבוי חומצות השומן הרב בלתי רוויות עוזר לאיזון המערכת ההורמונלית, וטוב לסובלים מבעיות לב וכולסטרול.

 

אנטיאוקסידנטים השומרים על הלב
הדלעת עשירה בויטמין A, ויטמין C וויטמין E- שהם אנטיאוקסידנטים חזקים מאוד, הנלחמים כנגד רדיקלים חופשיים ומונעים מחומצות שומן רווי וכולסטרול מלהתיישב לנו על העורקים ובכך עוזרים לנו לשמור על בריאות הלב וכלי הדם.

 

 
דלעת
 דלעת   צילום: fotolia 
 

לבריאות העיניים
בדלעת יש גם אנטיאוקסידנטים ממשפחת הקרוטנואידים (החשובים לבריאות העיניים, העור, העיכול, המערכת החיסונית וריריות שונות: אלפא ובטא קרוטן (שהופך לויטמיןA בגוף), לוטאין, קריפטוקסנטין, וזיאקסנטין. הלוטאין והזיאקסנטין מגנים על רשתית העין מפני אור השמש ומפחיתים סיכון להתפתחות קטרקט.

 

גרעיני הדלעת גם לשיפור הזיכרון
גרעיני הדלעת מכילים מינרלים וערכים תזונתיים גבוהים. 100 גרם דלעת מכילים 30 אחוז חלבון ובעיקר חומצה אמינית חיונית בשם ליזין, כ-50 אחוז חומצות שומן רב בלתי רוויות וכמות גבוהה של אבץ, ברזל, וויטמינים מקבוצה B. אכילת גרעינים לבנים מומלצת במצבי אנמיה, אסתמה, לילדים, לנשים מניקות ובהיריון, וכן הם טובים לשיפור הזיכרון.

 

לריפוי שלפוחית השתן
למקרים של דלקות חוזרות ונשנות בדרכי השתן, מומלץ ללגום מרק דלעת דליל, ולהשרות את הגרעינים. אכלו את הגרעינים ללא קלייה.

 

 
דלעת ערמונים
 דלעת ערמונים   צילום: פינו חדד 
 
 

להיריון והנקה
הדלעת מומלצת בתקופה ההרה של האישה ובהנקה, בזכות הריכוזים הגבוהים של הויטמינים: חומצה פולית, ניאצין, ויטמין B6, תיאמין, ואת המינרלים: נחושת, סידן, אשלגן וזרחן. כל אלו טובים להתפתחות העובר, ויזינו היטב את התינוק בזמן ההנקה.

 


 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by