בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
 
חדר הכושר של הטבע 

חדר הכושר של הטבע

 
 
יעל ניסקי

אפשר לשכוח מחדר הכושר ולברוח מהאספלט של העיר. הדבר הבא הוא פעילות גופנית בטבע לכל המשפחה. טיול מהנה עם פעילות בריאה

 
 
 
 
 
 
 
 
 
פעילות גופנית בטבע. במרכז - יאיר קרני (תמונה: יח"צ)
 פעילות גופנית בטבע. במרכז - יאיר קרני (תמונה: יח"צ)   
נמאס לכם מחדרי כושר קרים? עייפתם מלחכות בתור להליכונים? אם גם אתם חטפתם התקפת קלסטרופוביה בפעם האחרונה שניסיתם להתעמל, כנראה שאתם זקוקים לסוג אחר של פעילות. קשה להתמיד בפעילות גופנית בחדר כושר לאורך זמן, את זה רובנו למדנו על בשרנו. מי מאיתנו שמעדיפים להתעמל או לצעוד ביוזמתם ברחובות העיר, נתקלים פעמים רבות בזיהום סביבתי לא נעים, עשן מכוניות, ולא עלינו, רמזורים. הפתרון – כושר גופני בחיק הטבע.

פעילות בטבע נעימה ובריאה יותר
יש יתרונות בולטים לפעילות גופנית בחוץ בנופים טבעיים ובשבילים לא סלולים. "היתרונות של הפעילות בחיק הטבע הם בעיקר סביבתיים" מסביר יאיר קרני, אלוף ישראל בריצות ארוכות, מומחה בתזונה ומנהל מרכז "דרך הכושר": "התעמלות בנוף מדהים, בסביבת עצים וציפורים, באוויר הצח ובלי צפיפות, פשוט יוצרת אווירה טובה יותר". עוד מסביר קרני כי בעוד בחדר הכושר המכשירים מתווים את הקצב והקושי וניתנים לשליטה, בחוץ תוואי השטח הטבעי מכתיב זאת.

יתרה מכך, מסתבר כי צעדה בטבע עשויה להיות בריאה יותר: "הליכה בדרכי עפר ובחול הים בולמת זעזועים במפרקי הרגליים ולכן יש בכך יתרון גדול" מסביר קרני. בקיצור, כאשר מתאמנים בטבע מרוויחים גם טיול בנופים הטבעיים היפים של הארץ וגם אימון גופני מהנה ובריא.

מתברר כי לא מעט ישראלים מתחברים לפעילות של הליכה ופעילות גופנית בחוץ. מסקר שנערך על ידי איגוד הספורט העממי בישראל באשר לפעילות גופנית בחברה הישראלית, עולה כי קרוב ל- 36% בחרו בהליכה כפעילות הגופנית המועדפת שלהם, כלומר ההליכה הפכה לפעילות הפופלארית ביותר בישראל. באחוזים יותר נמוכים נרשמו ריצה, שחיה ומשחקי כדור. אולי לא מפתיע לגלות שרק כ- 11% דיווחו כי הפעילות המועדפת על ידם היא חדר כושר. חגי הרצל, יו"ר איגוד הספורט העממי מסביר: "הליכה הוא ענף הספורט המועדף ביותר על ידי מומחים בארץ ובחו"ל. מדובר בפעילות גופנית מתונה וטבעית שכל אחד יכול להשתלב בה".
 
מתקן כדור עף בפארק אפק (תמונה: יח"צ)
 מתקן כדור עף בפארק אפק (תמונה: יח"צ)   
מסגרות להתעמלות בטבע
אם גם אתם מעדיפים לנשום אוויר נקי, וליהנות מנופים תוך כדי פעילות, אתם לא טועים. לפעמים נדמה ששעת פעילות אחת בחדר כושר לא נגמרת, כשפעילות בטבע בדרך כלל זורמת מהר יותר. הליכה בצוותא עם משפחה וחברים, בקצב שלכם, תוך הכרת אתרים מעניינים ושטיפת העיניים מידי פעם בפרחים צבעוניים או באתרים היסטוריים מעניינים, יכולים לעשות את העבודה.
הנה כמה המלצות לפעילות גופנית בחיק הטבע שתוכלו להשתלב בהם בקלות.

צעדות בטבע
איגוד הספורט העממי מארגן מידי שנה צעדות לכל המשפחה במסלולים מגוונים בנופי הארץ. "הצעדות מתאימות לכל גיל בלי הגבלה ולא רק לספורטאים" מסביר הרצל: "כל איש ואישה מהיישוב יכולים לבוא ולהשתתף ולצעוד לפי הקצב והזמן החופשי שלהם". כל מי שהשתתף אי פעם בצעדה מסוג זה יכול לספר לכם שמדובר בחוויה. לא פחות מ- 500 איש משתתפים בצעדות הללו. המספרים יכולים להגיע גם עד ל- 20 אלף איש כשמדובר בצעדה בינלאומית, כדוגמת צעדת הגלבוע.

המסלולים עוברים כולם בנופים טבעיים תוך שמירה על ערכי הטבע והנוף. צעדת החולות לדוגמה, נערכת בחוף ניצנים תוך מתן ביטוי לחשיבות שימור המקום והדיונות המקסימות בו. צעדה נוספת המתקיימת בשבת הקרובה, תיערך באזור מכבים רעות ותעבור דרך שביל ישראל המפורסם. גולת הכותרת היא ללא ספק צעדת הגלבוע הנערכת במשך יומיים שלמים ובה יש אפשרות להתחכך במבקרים וצועדים מכל העולם.

בתקופה הקרובה יתקיימו מספר צעדות מהנות. עלות ההשתתפות בצעדות עומדת על 10 עד 25 שקלים למשתתף. הנה מספר תאריכים לחלק מהצעדות בזמן הקרוב:

13.1.07 צעדת מודיעין
25.1.07 צעדת לוחמי הל"ה
2.2.07, 3.2.07 צעדת ט"ו בשבט
9-10.2.07 צעדת הכלניות
17.2.07 צעדת פארק החולות
16-17.3.07 צעדת הגלבוע הבינלאומית

פרטים נוספים באתר האיגוד.

סופשבוע של כושר
במהלך החודשים הבאים ייערכו סופי שבוע מיוחדים של טבע, כושר ובריאות בבתי ספר שדה של החברה להגנת הטבע, בשיתוף מכון "דרך הכושר". המטיילים יוכלו לתרגל הליכה מאומצת בנופים המקסימים של ים המלח תוך כדי בקרת דופק, לעשות תרגילי נשימה ומתיחות בצל יערות האלונים בגליל ולשרוף קלוריות למרגלותיו של החרמון.

אימוני הכושר בטבע ייעשו בהנחיית יאיר קרני, שמסביר לנו: "המשתתפים לומדים איך לנצל את הטבע כמכשיר כושר, כל אחד לפי המטרות שלו, בין אם מדובר בהרזיה, בהצרת היקפים, או בכושר כללי". קרני ממליץ להצטייד מראש במד דופק כדי לבצע מעקב בזמן הפעילות ולהשיג תוצאות טובות. כדי להשביע את הרעב שמעוררת הפעילות הגופנית, המטיילים יוכלו ליהנות מארוחות בריאות המתאימות ללוח הפעילות, כגון מזון פחמימתי לפני אימון ומזון עשיר בחלבונים לאחר האימון, כמובן עם הרבה פירות וירקות.

בתקופה הקרובה יתקיימו שלושה סופי שבוע באתרים שונים בארץ, עלות סופשבוע ליחיד עומדת על 531 שקלים. להלן הפרטים:

19-20.1.07 בית ספר שדה עין גדי
23-24.2.07 גליל- בית ספר אלון תבור
16-17.3.07 בית ספר שדה חרמון
לפרטים והרשמה: החברה להגנת הטבע 03-6388688.
 
מסלול כושר
בפארק אפק שבגן לאומי ירקון תוכלו למצוא מסלול כושר בעל מתקנים התאימים לפעילות לכל המשפחה. המסלול כולל בין היתר קיר טיפוס, מתקן אומגה וטיפוס על חבל, כמו גם מתקן לכפיפות בטן. כל המסלול אינו ארוך יותר מ- 300 מ' והמתקנים בו צמודים זה לזה ולכן גם נוח להתעמל בהם ברצף. מעבר לכך, תוכלו למצוא גם שולחנות פינג פונג, מגרש כדורסל וכדורעף חול ומשטח לרולר-בליידס ולסקייטבורד. הפארק עצמו, באו לא נשכח, הוא אתר נעים לטיול בין עתיקות ושרידים היסטוריים כשלמרגלותיו נובעים מעיינות הירקון. אל תפספסו את שרידי העיר אנטיפטריס ואת בריכות המים היפות, המהוות חלק מאפיקו הנקי של נחל הירקון.

מחיר כניסה: 23 ש"ח למבוגר ו- 12 ש"ח לילד עד גיל 18.
 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by