בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
 
תוספי תזונה  

תוספי תזונה

 
 
מירי קירשהימר

הפעוט שלכם לא אוכל מספיק ואתם מודאגים? מה צריך להוסיף לתזונה של הפעוטות שלכם כדי שישלימו את כל אבות המזון? כל מה שרציתם לדעת על תזונת פעוטות ותוספי מזון. המומחית שלנו עונה

 
 
 
 
 
 
 
 
 
חינוך לתזונה נכונה, רווח לחיים (צילום: photos.com)
 חינוך לתזונה נכונה, רווח לחיים (צילום: photos.com)   
האם המזון שילדנו אוכלים עוזר להם לגדול ולהתפתח כראוי או שמא צריך לתחזק אותם בתוספי תזונה? אילו מזונות חשוב לתת באילו גילאים? ומה מקל על בחילות בהריון? סיגל טפר, מומחית לתוספי תזונה ודיאטנית קלינית, התארחה בפורום והשיבה לשאלותיכם:

אמא דואגת: בתי בת חצי שנה, יונקת בשילוב עם תמ"ל, ביומיים האחרונים התחלתי להכניס פירות וירקות לתפריט, כמובן בהדרגה. בכל פעם שהיא מקבלת את טיפות הברזל היא פולטת אותן החוצה, כך שחלק נשאר בפנים וחלק לא. האם יש משהו חלופי שניתן לתת לה?

כדאי לנסות להחליף תכשיר, קיימים תכשירים שונים בשוק, ותינוקות מגיבים אחרת לתכשירים השונים. יחד עם זאת כדאי להתחיל בהדרגה ולחלק את המינון לפעמיים ואפילו שלוש ביום, כדי לדלל את הכמות. בכל מקרה התוספת חשובה ולא מומלץ לוותר עליה. בגיל שנה עושים בדיקת ברזל ואז מחליטים אם צריך להמשיך או לא.

מיכל שטיין: האם יש חשיבות לשימוש בתוספי תזונה לתינוקות בעונת החורף והסתיו בכדי להתגבר או למנוע מחלות?

בגילאים הקטנים, מתחת לגיל שנה- שנתיים, אפשר להשתמש בתוספי פרוביוטיק, אבקה המיועדת לתינוקות, כדי לחזק את המערכת החיסון. מגיל שנתיים אפשר לחזק את מערכת החיסון גם בעזרת צמחי מרפא כמו אכינצאה, שהוא הנחקר ביותר בתחום. מחקרים הראו שהתועלת העיקרית בשימוש היא בעיקר בקיצור משך המחלה וחומרת הסימפטומים.
 
 
אמא לילד בן שנתיים: ילדי בן שנתיים משקלו 15 ק"ג וגובהו 83 ס"מ. במשפחה שלנו יש בעיית השמנה תורשתית ומאז ומתמיד היה לי ברור שאינני רוצה שילדיי יסבלו מכך. באיזה גיל מומלץ להתחיל לבנות להם תפריט? ואיך עושים את זה בלי לפגוע בהם?

השאלה שלך מצויינת,מפני שחשוב להעלות את הדבר למודעות. במקום לבנות תפריט אני מעדיפה את המונח - חינוך לתזונה נבונה. התשובה לשאלה באיזה גיל צריך להתחיל לחנך לתזונה נבונה היא מגיל יום. בהתאמה לכל גיל ולתזונה האופיינית. אני מציעה לך להפגש עם דיאטנית המתמחית בילדים דרך קופת חולים, שתוכל להדריך אותך בחינוך לתזונה נבונה כבר עכשיו. הרעיון הוא - מניעה עדיפה על טיפול.

בתי בת שנה ו-7 חודשים. למזלנו היא אכלנית טובה -אוכלת פירות וירקות, אוהבת פסטה ואורז, ואוכלת גם בשר. היא שותה שני בקבוקי סימילאק ביום ואוכלת מעדני חלב. בגן שלה לא מגישים בשר, אלא רק סויה ודגים. אנחנו משתדלים לתת לה שלוש-ארבע פעמים בשבוע בשר, אך יש פעמים שהיא לא רוצה לאכול ומעדיפה פשוט חביתה. האם כמות הבשר שהיא צורכת מספיקה, או האם יש צורך לתת לה תוספת ברזל?

התיאור שלך כמו לקוח מספר לתזונת ילדים. הכל נשמע לי בסדר גמור, לא צריך לתת כל יום בשר, אל תשכחי שיש מקורות אחרים לחלבון בתזונה ולא רק בשר. סויה ודגים הם מקורות טובים לחלבון, וכל עוד לא מגזימים עם כמויות הסויה, אז מדובר במאכל מצויין! חביתה היא גם מקור מעולה לחלבון, אז אין בעיה אם היא מעדיפה חביתה על פני בשר.

נשארנו עם נושא הברזל, שבאמת מסופק בעיקר על ידי הבשר. כדאי לערוך בדיקת דם אחת לפחות מגיל שנה כדי לדעת מה המצב, כיון שאנמיה כל כך נפוצה בישראל. לאור בדיקת הדם תחליטי אם לתת תוספי ברזל או לא. אני ממליצה על תוספת אומגה 3 כמעט לכל ילד, כיוון שמדובר ברכיב תזונה חיוני (כמו ויטמינים ומינרלים) ואין לנו כאן כל כך הרבה מקורות תזונתיים לאומגה 3. בין שאר הרכיבים שהילדים צריכים, מצויה גם האומגה 3 ולכן כדאי להוסיף אותה גם לילדים שאוכלים טוב. חוץ מזה, תמשיכי לעשות בדיוק מה שאת עושה.
 
האשה היפה: אני בת 24 בהריון ראשון, חודש שני. בבקרים אני מתעוררת עם בחילות נוראיות. האם יש משהו שאני יכולה לעשות כדי להקל על הבחילות, או שזה פסיכולוגי כמו שרוב האנשים מסביבי אומרים לי?

יש כמה פטנטים שיכולים לעזור, חוץ מהזמן שעובר. מחקרים בנושא רפואה מסורתית בשילוב עם מחקרים מודרנים מצאו שג`ינג`ר, או זנגביל יכולים להפחית את בחילות ההריון. בנוסף קיים תכשיר בשם ג`ינג`ר פמינה שמספק 1 גר` המומלץ ביום. שווה לנסות. חוץ מזה את יכולה גם לשתות תה ג`ינג`ר במידה ואת אוהבת את הטעם.

יחד עם זאת כדאי לשנות במעט את הרגלי האכילה ולהקפיד לצרוך מעט אוכל במרווחים קצרים. שימי לך כמה קרקרים או ביסקוויטים ליד המיטה ועם ההשכמה תכרסמי לך מעט שירגיעו קצת את הבחילה. אל תאכלי מזון כבד, שומני או מתוק בכמות גדולה ותמשיכי לקוות שמשהוא מכל אלו יעזור.

לגבי הפסיכולוגיה, אני לא כל כך מבינה בפסיכולוגיה, אבל יותר מדי נשים שאני מכירה סבלו מבחילות הריון, כך שלא נראה לי שלכולם יש בעיה פסיכולוגית (לפחות לא יותר מהנורמלי...). ולא, זה לא בראש שלך, זה אמיתי - בבטן שלך. שיהיה המשך הריון מהנה, בריא וכיפי!
 
 
אתי של יואבי: בני בן השנה וחודשיים אוהב לאכול בעיקר ירקות, לחם, ענבים וכמובן חטיפים כמו בסקוויט ובמבה כשנותנים לו. לפעמים עם הרבה סבלנות הוא מוכן לאכול כמה ביסים מעוף מבושל או מקציצה. מכיוון שמגוון המאכלים שהוא אוכל אינו רחב אני חוששת שאינו ממלא את צרכיו התזונתיים. איזה מאכלים צריך לאכול בגיל הזה?

החדשות הטובות הן שבנך אוכל ירקות ופירות. יש לך על מה לשמוח. אני מבינה את הדאגה שלך בתור אמא, אבל האמת היא שהרבה ילדים לא אוכלים מגוון בגיל הזה, והבררנות היא אופיינית. בגיל שנה וחודשיים הוא יכול לאכול הכל, אבל בד``כ אוהב מעט. צריך להקפיד שיאכל מכל קבוצות המזון - פירות וירקות שונים ומגוונים גם טריים וגם מבושלים, מוצרי חלב, פחמימות וגם שומנים.

אני ממליצה להוסיף לו גם אומגה 3, על מנת שיקבל את כל רכיבי התזונה שצריך. אומגה 3 היא חומצת שומן חיונית שהגוף לא מייצר וצריך לקבלה מהמזון, אך המזונות שאהובים על ילדים לא מכילים אומגה 3. קיים היום תוסף בסירופ בטעמי פירות שיכול להתאים כתוסף לילדך. בהצלחה!
 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by