בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
קורס הכנה ללידה 
לסובב את הכאב 

לסובב את הכאב

 
קורס הכנה ללידה |
 
יפית בן נון

כל השיטות שיעזרו לכם להקל על הכאב רגע לפני הלידה וגם בן הזוג מוזמן לעזור. קורס הכנה ללידה אונליין, החלק החמישי

 
 
 
 
 
 
 
 
 
האמנם בעצב תלדי בנים? זה לא מחייב, מסתבר שאפשר להקל על הכאב, עוד טרם קבלת המשכך המיוחל. המודעות לכאב בזמן הלידה הולכת ועולה, כמו גם השיטות והטכניקות השונות אותן תוכלו ליישם, כך שעוד בשלב שאת חורקת שיניים בבית ואתה בוהה בה עובד עצות, תוכלו להתמודד עם הכאב בצורה קצת יותר ידידותית.

ברכה גל, מיילדת, מורה למיילדות ומדריכת הכנה ללידה בבית חולים בלינסון, מרכזת תחום בריאות נשים באוניברסיטת ת"א, מפרטת את כל הדרכים בהן תוכלי להתמודד עם הכאב. לא לנשים בלבד.
 

תעסי אותו

שימי יד על הבטן ונישמי (צילום: Andrea-flickr)
 שימי יד על הבטן ונישמי (צילום: Andrea-flickr)   
בהריון או לא, עיסוי זה נעים בכל מצב. מעבר ליכולותיו לשחרר שרירים תפוסים, עיסוי טוב יכול בהחלט להקל על כאבי הצירים. אך רגע לפני שאת מזנקת מחדר הלידה לספא הקרוב, ברכה מזכירה "בשביל עיסוי קונבנציונאלי לא צריך לעשות קורסים, גם בעלך יכול לעשות זאת", ואם בעלך שיחיה לא יודע מה עושים, ברכה ממהרת להסביר, "נשים רבות סובלות מכאבי גב בזמן הצירים והלידה, ניתן להקל על כאב זה באמצעות עיסוי באזור המותני בגב ובעצם הזנב. תוכלי להשתמש בעיסוי מרגיע במהלך ההריון, בתחילת הלידה ואף במהלך הלידה עצמה.

ברכה ממשיכה בשיעור, "ראשית, על מנת להתחיל, עליכם לדעת כי עצם הזנב אינה ממוקמת בחריץ של הטוסיק, זאת טעות רווחת, היא נמצאת קצת למעלה משם, בקו המותן, בדיוק במקום בו מסתיים עמוד השדרה. יש לאגרף את כף היד וללחוץ, לא לעשות סתם סיבובים, אלא לעשות את הסיבוב תוך כדי לחיצה". ברכה מוסיפה לטובת אלו המתעדות ללדת בבלינסון, כי לאחרונה נכנס פינוק חדש לטובת היולדות, המיילדות מעניקות טיפול שיאצו מקצועי כולל עיסוי, לבחירתך כמובן.
 

תסובבי אותו

 
"לפני הלידה ובמהלך הלידה (אם את ניידת), סיבובי אגן הם דבר נהדר. סיבובי אגן אפשר לבצע במקלחת בשילוב עם מים זורמים (בכלל אמבטיה חמה מאוד מומלצת - הוויברציות של המים החמים מקלות על הכאב), בעמידה, כשאת נשענת על המיטה או כשאת רוכנת בעמידת שש, כל השילובים האפשריים". עלייך למצוא ברגע האמת את התנוחה החביבה, לא כל דבר מתאים לכולן, כדי להגיע לשילוב המושלם. ואתה, מה עליך לעשות? תמוך בה, אפשר לה להישען עליך, אחוז במותניה ועזור לתנועה.
 
 

תכדררי אותו

כדור פשוט וחכם, המצאה גאונית לכל הדעות, כדור ג'ימנסטיק שמו, או כדור הריון. הכדור אינו מאפשר ישיבה בצורה לא נכונה, אלא רק בתנוחה נוחה שמרפה את המתח בגוף, ומכריחה אותך לשבת ביציבה נכונה. בהריון, משמש הכדור לישיבה ולתנועה של האגן, ומפחית חלק מהלחץ, שנוצר על הגב ועל רצפת האגן כתוצאה מהמשקל הרב. (כדאי שתדעי כי לאחר הלידה, תוכלי לשבת עם התינוק על הכדור ולהתנדנד איתו בעדינות, כדי להרגיע אותו, להרדים אותו או כדי להרגיע כאבי בטן הנובעים מגזים. כשהתינוק יגדל, תוכלו לשחק ביחד עם הכדור – שווה).

ברכה מוסיפה "ישיבה על הכדור היא מאוד כייפית, ניתן לשבת עליו ולעשות סיבובי אגן, ובכך לקבל עיסוי נעים לגב התחתון. על מנת שגם אתה תרגיש חלק בלתי נפרד, ושותף לחוויה, תוכל להעניק לה בשעה שהיא ישובה להנאתה על הכדור, עיסוי בצוואר ובכתפיים, או לחלופין לעמוד מאחוריה, לכרוך את זרועותיך סביבה, קצת מעל בית החזה ולמתוח את כתפיה לאחור, בחיבוק".
 

תנענעי אותו

דרך נוספת אותה תוכלי לנסות היא לכרוע על ארבע, ישרי את גבך ועל תניחי לו להתקשת, פשקי את רגלייך ונענעי את האגן לפנים ולאחור בזמן ההתכווצות, כדי להקל על כאב הגב. בין הצירים כופפי את ידייך כך שגופך יטה לפנים, או הטי אותו לאחור ושבי על עקבייך.

תנשמי אותו

"על הנשימות, רצוי וכדאי כי תתאמני, אך בהחלט תוכלי לבצע אותן בחדר לידה בהדרכת המיילדת, גם ללא אימון", אומרת ברכה "עלייך לבחור בתנוחה הנוחה לך, כל תנוחה בה תבחרי מתאימה, אין פה כללים. עצמי את עינייך, הניחי יד אחת על הבטן (לא משנה איזו יד) שאפי אויר מהאף, נפחי את הבטן באוויר והרגשי כיצד היד המונחת על בטנך מתרוממת ונשפי לאט לאט את האוויר דרך הפה, תרגיל זה יהווה עבורך מדד לנשימה נכונה.

רצוי מאוד שהנשימות תהיינה איטיות, מכיוון שנשימות מהירות יכולות להיות מסוכנות ולהכניס אותך למצב של היפרוונטילציה (נשימת יתר) אשר יכולה לגרום לטשטוש ולתחושה של עלפון. ככל שמספר הנשימות הולך ויורד, הדבר מראה על הרפיה. בזמן של לחץ, מספר הנשימות יכול להגיע ליותר מ- 16 נשימות לדקה, בהרפיה מספר הנשימות יהיה בסביבות 12 נשימות לדקה".

טיפ

טיפ אחרון לדרך מוסרת ברכה לבן הזוג התומך, "הכי חשוב זו אהבה, שאתה עושה את זה ממקום של אהבה, זה מיד עובר ליולדת ולעובר". תביאו ילדים באהבה, הרי משם בעצם הכל התחיל.
 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by