בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
התעמלות בהריון 
תנענעי ת'בטן 

תנענעי ת'בטן

 
התעמלות בהריון |
 
איילה פפירני יניב

ריקודי הבטן תופסים מקום של כבוד בתרבות הריקוד שלנו ומאפשרות גם לאישה ההריונית להמשיך ולרקוד כמעט עד חדר הלידה

 
 
 
 
 
 
 
 
 
טרנד הריקודים שעוטף אותנו לאחרונה גורם לכך שכל אחד ואחת מאיתנו רוצים לפרוש כנפיים ורגלים ולרקוד. היופי, האמנות, הבריאות, ההנאה שמגולמים בריקוד האירוטי, פיתה נשים מקשת הצבעים והגילאים אל בין שורותיו והפך למעין חוג אחוות נשים.

בגין אופיו, מתאים הריקוד לכל אישה ואין צורך להיות חטובה בכדי להפוך לכוכבת. אבל מה קורה כשאת משמינה דווקא במוקד הריקוד? מה קורה כשאת בהריון? נשים הרות רוקדות ואף מופיעות. לפי דברי הרופאים, במידה והאישה רקדה לפני ההריון רצוי ומומלץ להמשיך כמה שהיא יכולה וטוב לה. גם עד סוף חודש תשיעי. קרן אלפסי, רקדנית ומורה לריקודי בטן מסבירה: "אין כל מניעה לרקוד ולעשות הכל פרט לתנועות וצעדים בהם יש קפיצות ורקיעות חזקות לאדמה".
 

שטר על הבטן

נטלי והבטן המבצבצת בפעולה
 נטלי והבטן המבצבצת בפעולה   
מסתבר שבקרב הרקדניות מקובל להופיע בזמן בו הכרס מככבת. קרן מצדדת "יש דבר בשל, שלו וגם מאוד יפה ועגול בחשיפת הבטן. במיוחד בריקוד, כי התנועות נראות מאוד יפה בהריון, אבל לא כל האנשים רואים את זה בעין יפה. אולי בגלל הצורך מסורתי להגן על אישה הרה ולא לתת לה להתאמץ. אולי גם פחד מאחריות ותביעה כתוצאה ממעידה או הפלה, מונע מלהזמין הופעה מאישה בהריון. לדעתי להזמין רקדנית הרה להופעה בחתונה או חינה זו ברכה וסמל לשפע, פוריות, המשכיות ונשיות."

נטלי, שילדה לפני שבוע והופיעה עד החודש החמישי, מספרת על ההרגשה והתגובות "תחילה לא מרגישים בהבדל ,אך כל שבוע וחודש שעוברים, הריקוד משתנה ותחושת הנשיות הולכת וגוברת."

מה קרה עמוק בפנים?
"המשכתי לרקוד בשני ההריונות שעברתי וזה נתן לי המון. בראשון הרגשתי שאני הופכת רכה יותר, זורמת כמו מים. הבטן הגדלה, שכאילו אמורה להגביל את התנועה, בעצם משנה אותה. רק צריך להיות קשובים לגוף. בהריון השני הרגשתי כמעט מהתחלה חיבור מאוד עמוק לשורשיות ולכפריות. הרגשתי נוכחות של אישה חזקה. הריקוד נהיה עוצמתי ונוכח."

ותגובות הסביבה?
"שונות. יש שנתנו ברכות בהתלהבות, יש ששאלו אם אני לא גורמת נזק ואם זה לא כואב. פעם אחת בארוע לאוכלוסיה ערבית אמרו לי שהיה נהדר, אבל לא הבינו למה לא אמרתי מראש שאני בהריון. הרגשתי לא נעים."

נטלי מספרת שאחרי החודש החמישי הפסיקה להופיע, ניצלה את פסק הזמן ללמוד סדנאות נוספות והמשיכה להתאמן ולרקוד בצורה שוטפת.

מה ההשפעה שהיתה להריון על הריקוד?
"זה כמו מתנה שקיבלתי ולא נעלמה אחרי הלידה, מה שהגוף ספג נשאר שלי. הריקוד עולה מבפנים ומתפרץ החוצה, קשוב למוסיקה ולסביבה. זו הרגשה מדהימה ואני מודה מכל הלב להריון שעשה אותי אישה"

ולהתחיל ללמוד בהריון, זה אפשרי?
"מה שנכון לגבי כל פעילות גופנית תקף גם כאן. כך שלא מומלץ לעשות זאת בתחילת הריון אם לא עשית זאת בעבר. ובכלל, לפני כל פעילות שכזו רצוי להתייעץ עם רופא ולא לשכוח להאזין לגוף, מה שנעים לפתח ומה שלא לעצור."
 

יתרונות הנענוע

 
ריקודי בטן ידועים כטובים ובריאים מאוד לנשים באופן כללי אך גם לנשים הרות ולאחר לידה. קרן טוענת שיש קליטה טובה ומהירה יותר של הריון ושהריקוד עוזר בפוריות, בהסדרת הווסת, פתיחת חסימות אנרגטיות באיברי הרביה, משחרר מתחים, מחזק את רצפת האגן ואת השרירים הטבעתיים וכן רקמות עמוקות בגוף. בנוסף לכך, בזמן ההריון ניסיון הריקוד מסייע בגמישות וחוזק של שרירי האגן והבטן, עוזר נגד כאבי גב, בריחת שתן, נפילת רחם ומחזק את המערכת החיסונית.

וכיצד מסייע הריקוד ללידה עצמה?
"בזמן הלידה השליטה בשרירים הפנימיים עוזרת לתהליך כך שהוא יהיה קל יותר, מהיר יותר וטבעי. הגמישות יוצרת אמידות גבוהה יותר לקרעים בלידה ומחלישה את כאבי הצירים. כל התנועות המעגליות של הריקוד הן התנועות שמלמדים בקורס הכנה ללידה כחלק מהתמודדות עם כאבי הצירים. בנוסף כל תנועה בריקוד בטן מלווה בנשימה עמוקה כך שבעקיפין קיים סיוע לכל נושא הנשימות אשר הופך קל יותר".

האם הריקוד מסייע גם בתקופה שלאחר הלידה?
"לאחר הלידה ריקודי הבטן יכולים לעזור בשיקום והתאוששות מערכות הגוף. כווץ הרחם, שרירי האגן ושמירת הצורה של החזה לאחר הנקה. הורמון הסרטונין והאדרנלין, המופרש בזמן הריקוד מסייע להלחם בדיכאון אפשרי". רשימת ה"בעד" אינה נפסקת כאן, שלא לדבר על כך שכל אחת מאיתנו עוד לפני שיצאה עם הרכש החדש מבית החולים רוצה לחזור לגיזרה.
 
 

אמא אדמה

לריקוד הבטן חיבור חזק לנשיות. נטלי רוקדת ורוקדת
 לריקוד הבטן חיבור חזק לנשיות. נטלי רוקדת ורוקדת   
לריקוד הבטן חיבור עמוק לנשיות קדומה ולעוצמות הטבע. נשים מושפעות מאד ממחזוריות הטבע ומצב רוחן יכול להשתנות בהתאם למצב. קרן מדגימה את הקשר במהות החיים וחיבורם למוות: "הקשר העז בין חיים למוות מחזק ומאפשר קבלה עצמית, רכות, אהבה עצמית ומודעות למי שאנחנו. חיבור לעוצמות ולחולשות, לאמהות שבטית חכמה ופשוטה, חיבור להיות אשה ואמא."

מה קורה לאישה אחרי לידה ששבה לרקוד?
"רוב השיעורים מיועדים לנשים בלבד ויש בכך מין העזרה הרבה לאמהות צעירות אחרי לידה. הן תמיד זקוקות לחברת ואחוות נשים, במיוחד אחרי ימים ולילות של טיפול והתמסרות לתינוק חדש והמפגשים השבועיים בקבוצה הנשית הזו בריקודי בטן מאוד מחזקים ותומכים. בנוסף כל אחת, לא משנה גופה או גילה, חושפת ונחשפת ולא מתביישת במי שהיא ובגופה. כאן כל סוגי הנשים מתקבלות ומקובלות ויש מקום לכולן".

הבחנת בקשר מיוחד בין פוריות האישה לריקוד בשיעורייך?
"כן. כבר קרה מספר פעמים שנשים בגיל הבלות קיבלו חזרה ווסת, נעלמו או קטנו ציסטות וגידולים ברחם, ואפילו מקרים של נשים שלא הצליחו להיכנס להריון ופתאום לאחר תקופת ריקוד ההריון נקלט".

עכשיו כשאת כבר מבינה שהמוסיקה, הנענוע, הבגדים הססגונים ואפילו מקל הריקודים טובים לך, לבטנך ולנפשך. כל שנותר הוא לנענע ולנענע.
 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by