בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
המדריך להורים מתחילי 
פשוט לישון 

פשוט לישון

 
המדריך להורים מתחילי |
 
יפית בן-נון

נשים לאחר לידה עייפות, זאת עובדה ואין להקל ראש בדבר. ההורמונים המשתוללים והאחריות הכבדה שנוחתת על כתפיהן מוסיפים לתחושת העייפות המצטברת וכל מה שהן רוצות זה לישון. רק לישון

 
 
 
 
 
 
 
 
 
אני רוצה לישון (צילום: photos.com)
 אני רוצה לישון (צילום: photos.com)   
רגע לפני שאת חוזרת הביתה עם הקטנצ'יק ישר לערמות הכביסה, הבישולים, האחים הקטנים והמתרגשים. מה דעתך לעצור לרגע ולצבור כוחות?! כל אישה אחרי לידה מגלה עייפות חדשה, כזאת שהיא לא הכירה קודם. כולנו עוברות את זה, אבל אפשר ורצוי שתנסי להקל על עצמך ככל האפשר. שלא כן, אמא מאושרת היא אמא טובה.

דבר ראשון עוד לפני שיצאת הביתה כדאי שתדעי כי באפשרותך לשהות במלון יולדות למשך תקופה של שלושה ימים כפי שמציעות רוב החבילות. ואף להאריך את השהות ככל שתחפצי. אומנם אין הדבר זול, אך בהחלט יאפשר לך לקחת אוויר לנשימה ולשוב הביתה בכוחות מחודשים.

עזרה צמודה
בואי נודה בזה, סופרוומן את לא. את צריכה עזרה ואין בכך בושה. נכון שפעם הסבתות הטריות נהגו לבוא לישון עם האם הטרייה ואף המגורים של השתיים לרוב היו קרובים. נכון שכבר שמעת את המשפט: בכל פעם שהתינוק ישן תישני גם את. תעשי בדיוק מה שהוא עושה. אך קל לומר קשה ליישם, במיוחד שערמות הכביסה מחכות לך. לכן עזרה של מספר שעות ביום עם התינוק ועם מטלות הבית השונות, תוכל להוריד עול לא קטן מעל כתפייך – וכן לאפשר לך לישון לישון לישון. אל תתביישי להיעזר באמא, חברה קרובה, ולמעשה בכל מי שרק מוכנה להושיט את ידה.
 

דולה פוסט פרטום

 
את בוודאי שמעת על הדולה המלווה את האישה במהלך ההריון והלידה. האם ידעת שקיימות דולות פוסט פרטום – תומכת באם ובתינוק לאחר הלידה. תפקידה של הדולה להיות שם בשבילך לאפשר לך לישון, לעזור לך עם התינוק, ללמד אותך לחתל, להלביש, לעשות אמבטיה. להיות אוזן קשבת ויד מכוונת.

גיבר קרן - דולה, מדריכת הכנה ללידה, דולה פוסט פרטום, נטורופתית מוסמכת ומומחית בעיסוי נשים בהריון מוסיפה:"דולה לאחר לידה מגיע על בסיס שבועי או יומי לכמה שעות ונותנת מענה לאם. תפקידה להיות אוזן קשבת לאם אשר נשארת לבדה עם התינוק. כך יש עוד בן אדם בבית לדבר איתו. מעבר לכך הדולה מספקת מענה לאמא שתוכל ללכת לישון, לנוח לאכול ולהתקלח כמו שצריך. פשוט להיות איתה ולעזור לה.

ישנן אף דולות לאחר לידה שישנות בבית כדי שהאמא תוכל לישון ולקחת את הפיקוד בבוקר בצורה הכי שפויה שיכולה להיות. הרי חוסר שעות שינה יכול להוציא משווי משקל, וכך מתאפשר לה לקחת את פסק הזמן שכל אמא צריכה".

מפגש ראשון שאורכו בדרך כלל שעתיים יעלה לך בין 250-350 ₪. ובנוסף מפגש שבועי יעלה כ- 50 ₪ לשעה לערך. יקר בטרוף אין ספק, אבל בהחלט יאפשר לישון, לישון, לישון.
 

שאני אנקה?

בין אם נהגת להעסיק עוזרת עד כה ובין אם לא זה בהחלט הזמן להתחיל ולו לתקופה קצרה עד שתחזרי לאיתנך. נכון, זה יקר, אך כך גם גופך. רצוי שתתרכזי כרגע בלהחלים מהלידה ולהיות אמא. וכך במקום להעביר את הזמן בו התינוק ישן בניקיונות תוכלי את לישון לישון לישון. וכן טיפ קטן, בחרי בעוזרת כזו שיודעת לא רק לקרצץ את הרצפה, אלא לבשל, לטפל ולהפריד את ערימות הכביסה המחכות למושיע. וכן תמורת תוספת נאותה בתשלום, תסכים לעבור בסופר הקרוב ולמלא את המקרר בירקות ופירות טריים. כאלו שיעזרו לך לשמור על תזונה נאותה שזו למעשה העצה הבאה.
 
 

מזון בריאות

פנינו אל קרן בכובע השני שלה כנטורופתית וביקשנו ממנה עצות תזונתיות אשר יכולות לעזור למלחמה בעייפות. "נסי להימנע מלהיקלע למעגל האנרגיה הזמינה, שוקולדים ודברי מתיקה אחרים נותנים אנרגיה מקומית ורגעית. לאחר מכן הם מביאים לנפילה ולעייפות גדולה יותר. הקפידי לאכול אוכל כמה שיותר בריא, עד כמה שאפשר, למרות הקושי למצוא זמן להכין. הקפידי על תזונה עשירה בפחמימות, אשר נותנות הרבה אנרגיה. מעבר לכך ניתן להמשיך לקחת את הברזל (בהתייעצות רופא), כי גם במהלך הלידה יש איבוד דם.

כאופציה נוספת ניתן לרכוש תרופות הומאופטיות אשר תורמת לחיזוק הגוף. דבר נוסף אשר יכול לעזור הוא, תה סירפד. זהו אומנם תה שמיועד לטיפול בבצקות, אבל אחת הסגולות הנוספות שלו שהוא מכיל גם המון ברזל. פשוט הניחי כף עלי סירפד בכוס מים רותחים, מעט סוכר ויש לך משקה מחזק ומרענן".
 

שינה רציפה

ד"ר דליה שכטר מנהלת המכון לחקר השינה והעייפות, בית חולים תל השומר, גורסת כי חוסר האפשרות לישון לילה שלם רצוף היא גורם מאוד מרכזי הגורם לעייפות במשך היום. נשים שיולדות מפתחות סוג של שינה עם אוזן אחת כרויה החוצה עם ערוץ פתוח לשמוע מה קורה עם התינוק. לפעמים הן מתעוררות לא בגלל שהתינוק בוכה, אלא אפילו בגלל הנשימה של התינוק, או בגלל כל גירוי קל אחר.

שינה רציפה אומנם נראית לך כמו חלום רחוק אך היא בהחלט ניתנת ליישום. באם הקטנצ'יק מתעורר לא מעט בלילה ולו רק כדי לינוק דאגי כי מיטתו של התינוק תהיה קרובה למיטתך, כך הוא יהיה ממש בהישג יד על מנת שתוכלי לקחת אותו מבלי להתעורר, לפחות כמעט, ולנמנם לך, בשעה שהוא יונק לו להנאתו. אופציה נוספת ויעילה יותר היא פשוט לשאוב. שאבי חלב ואפשרי לבן זוגך להתעורר ולהאכיל את התינוק ואת תוכלי לישון. לילה טוב, חלומות נעימים ושינה מתוקה. אמן.
 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by