בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
 
מתים מעייפות 

מתים מעייפות

 
 
לימור גריף

כל אחד זקוק ללילה טוב של שינה. אם אתם לא מצליחים לעצום עין כבר כמה לילות ברציפות, או מתעוררים באמצע הלילה ונודדים משעמום, כנראה שמדובר בהפרעת שינה. הכל על אינסומניה

 
 
 
 
 
 
 
 
 
שינה טרופה גורמת לאי סדרים בהתנהלות היומיומית (flickr/andrew_stawarz )
 שינה טרופה גורמת לאי סדרים בהתנהלות היומיומית (flickr/andrew_stawarz )   
לא מעט אנשים, סובלים מבעיות שינה ובעיקר מלילות טרוטי שינה שמשבשים לחלוטין את שגרת יומם, שהרי העייפות בשלב כזה או אחר משתלטת. קיימת הבחנה בין סוגי האינסומניה השונים, כך מסביר ד"ר יצחק שפירר, מנהל מעבדת השינה באסף הרופא. "אינסומניה קלה יכולה להימשך עד שלושה ימים, היא מאוד נפוצה ויכולה להתבטא על רקע מתחים נפשיים. ובגלל היותה קלה, זמנית וחולפת, היא אינה דורשת כל התערבות רפואית". אך מה נעשה אם אותה אינסומניה כבר חצתה את גבול שלושת הימים? המתחים התערבבו עם העייפות והובילו אל מקום של דיכאון, חוסר מנוחה, אי שקט או יכולת להתרכז. במקרה כזה מומלץ לגשת אל רופא המשפחה שיבדוק, יאבחן ויפנה אל רופא מומחה לשינה. כן יש רופא כזה.

שינויים בהרגלי השינה

מסתבר שאינסומניה יכולה בהחלט לנבוע דווקא מהרגלים קלוקלים כמו שתיית קפאין לפני השינה, מאמץ גופני או פעילות ספורטיבית בשעות מאוחרות של הלילה שמעלים את רמת האדרנלין ומקשים על ההירדמות עצמה. כמו כן יש מי שמתעורר מוקדם בשל רעש או אפילו תאורה, וכאלה שמרגילים את עצמם לישון בשעת אחר הצהריים או להישאר ערים עד מאוחר. כל אלו משפיעים על מעגל העייפות כמעט באופן מוחלט.
 
 
את ההרגלים הללו ניתן לשנות על ידי הדרכה חיונית ונכונה שתבנה את מעגל השינה מחדש, כמו למשל לנסות לעבור לחדר אחר, לקרוא ספר ולנסות בכל דרך אפשרית "להשתעמם".

נפש עייפה

העייפות גוררת אחריה כאמור, חרדות, מתחים ולחצים, שמצידם גוררים חוסר שינה. עבור מי שלוקה באינסומניה בשל לחצים נפשיים, ממליץ ד"ר שפירר על תרגילי הרפיה או שימוש בביופידבק - שיטה אלטרנטיבית, שמאפשרת צפייה ישירה בנתוני הלחץ של האדם ומלמדת אותו להתאזן. כמו כן, הוא מציין כי בעיות נפשיות קשות לא יחלפו ללא עזרה מקצועית של פסיכולוג או פסיכיאטר.

מחלות שינה

קיימות לא מעט מחלות שינה, חלקן מסוכנות יותר וחלקן פחות, האחת היא תסמונת דום נשימה בשינה, שיכולה להתבטא על ידי התעוררויות בזמן השינה עקב הפסקת הנשימה.
 
מחלות שינה יכולות אף לגרום למוות (flickr/mariaboismain)
 מחלות שינה יכולות אף לגרום למוות (flickr/mariaboismain)   
ד"ר שפירר טוען כי זה מתבטא אצל אנשים שנרדמים בדרך כלל בקלות, נוחרים בכבדות ואף לעיתים מתעוררים בתחושת מחנק. רוב האנשים הללו סובלים מבעיה של עודף משקל ובשל התמוטטות של דרכי הנשימה, או בעברית צחה רפיון שרירי הלוע, נשימתם נעצרת ובמקרה הטוב, מתעוררים.

לדבריו של ד"ר שפירר המחלה הזו נפוצה אצל 4% מהגברים ו- 2% מהנשים מעל גיל 40.
הטיפול כאמור תלוי בחומרת המצב: "במקרה הקל מומלץ למטופל לרדת במשקל; לנסות טיפול בגלי רדיו (טיפול כירורגי קל בלוע במטרה לחזקו ולהשאירו פתוח לקבלת אוויר); או שימוש בסד דנטאלי בזמן השינה שתפקידו לקדם את הלסת ולהגדיל את פתח האוויר בלוע. עבור המקרים הקשים נמליץ על מכשיר שנקרא CAPAP הוא מתחבר לאף בזמן השינה ותפקידו לדחוס אל האף אוויר שישמור על אזור הלוע פתוח וחיובי".

התופעה השניה יכולה לנבוע מגפיים חסרות מנוח, שלדבריו של ד"ר שפירר, מתאפיינת אצל אנשים שמקפיצים את גפיהם בזמן השינה, וכמובן גם מתעוררים. מדובר באנשים שחשים במהלך היום אי נוחות ברגליים, והינם קופצניים ותזזיתיים רוב הזמן. במקרה זה, הטיפול נעשה על ידי שימוש בתרופות שמאזנות את הגוף ומפסיקות את הקפיצות בזמן השינה.

כדור עייפות

"בחלק גדול מן המקרים לא נמצאת סיבה ממשית ואז הטיפול לרוב הוא על ידי כדורי שינה". הצד הפחות טוב של השימוש בכדורי שינה מתעורר כאשר הגוף שלנו מתרגל אל כדור השינה והופך להיות פחות אפקטיבי. בהתאם לכך, מרבית האנשים מעלים את המינון וחוזרים על טעות נפוצה.
ד"ר שפירר מציע עבור מי שגופו כבר התרגל אל כדורי השינה, לקיים הפסקה של לילה אחד אחרי כל עשרה ימים בהם נטל את הכדור, ובכך יוכל לשמור על אפקטיביות התרופה.

כדורי שינה יכולים להוות גורם סיכון עבור חולים בתסמונת דום נשימה בשינה ובמחלת ריאה כרונית. הכדור עשוי להחמיר את המצב ולהוריד את רמת החמצן, כנ"ל לגבי השימוש באלכוהול עבור אותם חולים.

לסיכום, אינסומניה יכולה להפתיע אותנו כמעט בכל גיל. כ- 50-30% מכלל האוכלוסיה יעברו לפחות אינסומניה אחת במהלך חייהם. יש אלה שחולים בה לכל החיים ויש אלה שבעזרת שינוי נכון של הרגלי שינה או אפילו שימוש בתרופות, מצליחים להיפטר ממנה.
 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by