בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
בריאות האישה 
פרה מחזור - למה את עצבנית היום? 
 
 (צילום אילוסטרציה: אימג`בנק/gettyimages) מותשת, עייפה ונטולת חשק? אולי את צריכה לקבל?   
בריאות האישה |
 
ד``ר טל פלג שולמן, נענע 10

תסמונת זו מוכרת היטב לכל אישה, ולא פעם גם לבן זוגה, שעשוי לסבול בעקיפין. התסמונת גורמת לשינויים גופניים ונפשיים, שמשתנים מאישה לרעותה. תאבון בלתי נשלט, מתח, עצבים, כאב בטן דמוי מחזור שלא בעתו, פצעונים בפנים, והיד עודה נטויה, הכי חשוב - כיצד מתמודדים?

 
 
 
 
 
 
 
 
 
(צילום אילוסטרציה: אימג'בנק/gettyimages) סובלת מכאבי בטן איומים?
 (צילום אילוסטרציה: אימג'בנק/gettyimages) סובלת מכאבי בטן איומים?   
עקב שינויים הורמונליים החלים במחזור החודשי, סובלות נשים רבות כשבועיים לפני הופעת הדימום עצמו, מקשת רחבה של סימנים וסימפטומים, אשר זכו לשם תסמונת קדם וסתית, ובאנגלית, PMS- Pre-Menstrual Syndrome. תסמונת זו מוכרת היטב לכל אישה, ולא פעם גם לבן זוגה, שעשוי לסבול בעקיפין. התסמונת גורמת לשינויים גופניים ונפשיים, שמשתנים מאישה לרעותה. תאבון בלתי נשלט, מתח, עצבים, כאב בטן דמוי מחזור שלא בעתו, פצעונים בפנים, והיד עודה נטויה.
 

נשים מסומנות

 
אז למה זה קורה? התשובה לא פשוטה, ולא ברורה לגמרי. במהלך המחזור החודשי חלים שינויים הורמונליים הגורמים לביוץ, ולבסוף, אם לא התרחש הריון, לדימום. תחילת המחזור מאופיינת בירידה ברמת הפרוגסטרון, ועלייה ברמת האסטרוגן המופרש מהשחלה. פרוגסטרון הוא הורמון מין נשי המופרש בעיקר מן הגופיף הצהוב בשחלה לאחר הביוץ, וקשור לתחזוקת הגוף והכנתו להריון. פרוגסטרון אחראי לעיבוי רירית הרחם לפני ההריון, ועל כן הוא מופרש בשבועיים האחרונים למחזור. במידה והאישה אינה מייצרת מספיק פרוגסטרון עלולה להתרחש הפלה, מאחר והעובר אינו יכול להשתרש ברירית הרחם. כמו כן, פרוגסטרון מופרש מהשליה במהלך ההריון. עם שחרור הביצית ביום ה- 14 למחזור (אצל אישה שהמחזור שלה נמשך 28 יום), עולה רמת הפרוגסטרון, ובמקביל יורדת רמת האסטרוגן. אסטרוגן, אף הוא הורמון מין נשי, גורם להתרבות תאים וצמיחת רירית הרחם לקראת שחרור הביצית.

קיימת סברה לפיה ירידה ברמת הפרוגסטרון לפני הופעת המחזור החודשי, גורמת לסימנים והסימפטומים האופייניים לתסמונת הקדם וסתית. סברה אחרת קושרת תזונה לקויה וחסר בויטמינים ומינרלים, ובעיקר במגנזיום, ויטמיני B ו- E, מנגן, ובחומצה לינולאית (חומצת שומן חיונית, בלתי רוויה). ככלל, תזונה דלה גורמת לשיבושים בסדירות המחזור החודשי, ובמיקרים קיצוניים, עלולה אף לגרום להפסקתו.
 

פגיעה באיכות החיים

(צילום אילוסטרציה: אימג'בנק/gettyimages) כיצד מתייחס לזה בן זוגך?
 (צילום אילוסטרציה: אימג'בנק/gettyimages) כיצד מתייחס לזה בן זוגך?   
למעלה ממאה סימנים וסימפטומים נקשרו עם התסמונת הקדם וסתית. קשת הסימנים רחבה, ויכולה להיות קלה מאד או אפילו לא מורגשת, אולם עלולה גם לגרום לפגיעה משמעותית באיכות החיים. כ- 40% מהנשים סובלות מהתסמונת הקדם וסתית במידה זו או אחרת, אולם אצל כ- 5-10% מהנשים, הפגיעה בתפקוד השוטף קשה, ועלולה להגיע עד כדי אובדן ימי עבודה. סימנים וסימפטומים אופייניים כוללים כאב ראש, בחילה, עייפות, גלי חום, הזעה מוגברת, דפיקות לב, כאב בבטן התחתונה (דמויי כאב מחזור, בעקבות התכווצויות של הרחם), אגירת נוזלים, ולכן עליה במשקל. נשים הסובלות מתופעות קשות הכרוכות בתסמונת הקדם ווסתית אף מדווחות על ירידה בחשק המיני. כמו כן, חלק מהנשים מדווחות על תאבון מוגבר, חשקים למזונות מסוימים, בעיקר לשוקולד, וצריכה מוגברת של אלכוהול וניקוטין.

לתסמונת הקדם וסתית גם מגוון תופעות נפשיות, הכוללות דיכאון, חרדה, עצבנות, שינויים קיצוניים במצב הרוח, רגזנות, ואף תוקפנות. בשל ריבוי התופעות הפסיכולוגיות הנקשרות לתסמונת זו, נמצא כי כ- 60% מהנשים הסובלות מדיכאון, סובלות גם מהתסמונת הקדם-וסתית. להבדיל ממצב של דיכאון מתמשך, בתסמונת הקדם-וסתית תחושת הדיכאון מוגבלת לתקופה שלפני המחזור, ונפסקת לאחר מכן.
 
 

אל תתקרבו אליי, אני לפני מחזור

אז מה בכל זאת אפשר לעשות? נמצא כי פעילות גופנית משפיעה לטובה על האיזון ההורמונלי בגוף, וכי אישה שמקפידה על פעילות גופנית סדירה סובלת פחות מתופעות של רוגז, דיכאון, ומתח. גם לתזונה היום יומית תרומה נכבדת בהקלה על הסימנים ועוצמתם. מאחר ועודף קפאין עלול לגרום לעצבנות ורוגז, מומלץ להגביל את צריכתו בתקופה הקודמת למחזור, ולעומת זאת, להרבות בתזונה עתירה בחומצת האמינו טריפטופאן. חומצת אמינו היא אבן בנין של סרוטונין, האחראי על האיזון במצב הרוח, ונמצא בשוקולד. באופן כללי, מומלץ להרבות במזונות מהצומח, ירקות ופירות חיים, אך לצמצם בצריכת פחמימות, מאחר ואלו גורמות לשינויים במצב הרוח, לצבירת נוזלים, ולתחושת עייפות וכבדות. כמו כן, רצוי להגביל את צריכת המלח, המגביר אף הוא צבירת נוזלים בגוף, ולכן עלול לגרום לבצקת. כדאי להמנע ממחסור במתכות מגנזיום ומנגן. מקורות טובים כוללים אבוקדו, אורז מלא, ביצים, אצות, שיבולת שועל, ירקות עליים ירוקים, אגוזים ופקאנים, אפונה, תרד, דגנים מלאים. באשר למגנזיום, מקורות טובים למתכת זו כוללים ירקות ירוקים, קטניות, אגוזים ושקדים, דגנים מלאים, בננות, ושוקולד מריר. חומצה לינולאית נמצאת בריכוז גבוה בשמן תירס ובשמן סויה.
 

תסמונת קשה

כאשר מדובר בתופעות קשות, מומלץ לפנות לרופא הנשים להתייעצות, ובמידת הצורך, להתאים טיפול תרופתי. בשל תפקידו המרכזי של הפרוגסטרון במהלך המחזור, טיפול אפשרי בתסמונת הקדם וסתית הוא באמצעות גלולות המכילות פרוגסטרון. גם גלולות למניעת הריון, שמונעות את הופעת הביוץ, מונעות את השינויים הורמונליים בזמן המחזור, ולכן מקלות על חלק מסימני התסמונת.

כדי להקל על הכאב, ניתן להשתמש בתרופות משככות כאבים, וכדי להקל על תופעות נפשיות ודיכאון, ניתן לטפל בתרופות נוגדות דיכאון, אותן ניתן לקחת בשבועיים שלפני המחזור. תרופות אנטי-דכאוניות ניתנות לפי מרשם רופא בלבד. בכל מקרה, חשוב לזכור , ולהתנחם במידת מה, שמדובר בתופעות חולפות המלוות את המחזוריות הטבעית בגוף האישה, ושיעלמו עם קבלת המחזור החודשי, או עם התפתחות הריון.
 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by