בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
כושר וחיזוק הוגף  
הטרנדים החמים בעולם הכושר  
 
 קשה באימונים קל בקרב     צילום: אילוסטרציה: אימג`בנק/gettyimages.com    
כושר וחיזוק הוגף  |
 
בריאות nana10

מפקד צבאי במקום מאמן כושר, חדר כושר בחיק הטבע, פזיותרפיסטים כמאמנים ובוליווד כובשת את עולם האירובי. איך לא חשבו על זה קודם

 
 
 
 
 
 
 
 
 

כמספר התירוצים שאמרתם לעצמכם, מדוע היום הוא יום גרוע במיוחד לפקוד את חדר הכושר, כך מספר הטרנדים, ההמצאות והשיטות שמגיחות אל תחום הכושר, כאלו שילחמו בצורה הטובה ביותר במאבק היום יומי שלכם. אז מה יכניס אתכם בצורה המהירה ביותר לבגדי הלייקרה? יואב אבידר, מדריך אירובי וכושר, בעלים ומנכ"ל משותף של ביה"ס למדריכי כושר ומחול B.EDUCATION בתל – אביב, מציג את הטרנדים החמים ביותר בארץ ובעולם בתחום:

 

מסאללה בנגרה אירובי

ההודים באים
 ההודים באים  
 צילום: אילוסטרציה: אימג'בנק/gettyimages 
 

אירובי דאנס בסגנון הודי המבוסס על הפולקלור ההודי וסרטי בוליווד. במסגרת ההשפעות הרבות של עולם התנועה והמחול על סגנונות שיעורי האירובי דאנס, מגיע אלינו גם הטרנד ההודי. שיעור, קופצני, שמח, לא מורכב מדי מבחינה קואורדינטיבית ומתאים לכולם.

TRX - רצועות אימון

אביזר חדש בעולם הכושר המבוסס על רצועות אימון שניתנות לקיבוע במקומות שונים כמו משקופי דלתות, עוגני תקרה יעודיים או נקודות חיבור לאימוני Outdoor (עמודים למיניהם). האימון בעל מאפיינים של חיזוק, נעשה כנגד משקל הגוף של המתאמן במנחים ובזוויות שונים. האימון מתאים לכל הרמות ונחשב מאוד פונקציונאלי לחיי היומיום.

 

אימון BOOTCAMP (טירונות)

לקבלת המאמן, הקבוצה תמתח להקשב
 לקבלת המאמן, הקבוצה תמתח להקשב  
 צילום: אילוסטרציה: אימג'בנק/gettyimages 
 

אימון באווירה של "משטר צבאי" קשוח, מאתגר ואינטנסיבי במחנות הנמשכים 6 – 4 שבועות. האימונים לנשים וגברים משלבים ריצה, אימונים מחזוריים ותרגילי חיזוק וכוח בשילוב משקולות, ולרוב מתקיימים בקבוצות קטנות ובחיק הטבע. מטרתם להוריד משקל, לשפר את פעילות הלב וזרימת הדם, להגביר את חוזק השרירים ולאמן אנשים להיכנס לתרגולת של אימון גופני. חלקם נותרו נאמנים למקור ומחקים את אימוני הצבא האמריקאי: ריצות, כפיפות בטן ושכיבות שמיכה; ואילו בחלקם מבצעים תרגילי חיזוק הדומים לשיעורי החיזוק במכון הכושר בשילוב הליכות, ריצות ומשחקים תחרותיים. המתאמנים מפתחים קשרים חברתיים, ויש יתרון בכך שנוצרת דינאמיקה קבוצתית המעודדת את המוטיבציה של המתאמנים.

פעילות גופנית ככלי טיפולי

פיזיותרפיסטים רוכשים מיומנויות של מדריכי כושר. מחקרים עדכניים מצביעים יותר ויותר על יתרונות הפעילות גופנית ככלי לשיקום ומניעה של מחלות שונות כגון מחלות לב, ריאה, סוכרת ועוד. בעלי המקצוע הפרא-רפואיים כמו הפיזיותרפיסטים, הציבו את הפעילות הגופנית כמכשיר מרכזי בתהליכי המניעה, הטיפול והשיקום. קופות החולים מכשירות היום פיזיותרפיסטים להדרכה בתחום הכושר והתנועה ומציעות תוכניות אימון מגוונות לאוכלוסיות השונות כחלק מהתהליך הטיפולי ולשם הקניית הרגלי חיים בריאים.

 
 

חדר הכושר יוצא לחיק הטבע

 

במקום פעילות של אימון גופני בחדר הכושר הסגור, על מכשירי ההליכה והריצה, קיימת היום נטייה להוציא את הפעילות לחיק הטבע ולקיים את אימוני הריצה, הקפיצה, ההליכה ועוד באוויר הפתוח. לפעילות יש ערך מוסף של המצאות בחברותה בחוץ ונשימה של אוויר צח.

אימונים בקבוצות קטנות כשלב ביניים בין אימון קבוצתי לאישי

ההבנה כי לאימון אישי יתרונות רבים הן בהיבט התוצאות מהאימון והן בהיבט ההתמדה של המתאמנים הביאה את מועדוני הכושר לחפש פורמט שיטפל בבעיה המרכזית של האימון האישי – העלות הגבוהה יחסית. אימון בקבוצות קטנות מבוצע עם 5-8 משתתפים הזוכים ליחס אישי, בעלות שהיא שלב ביניים בין אימון קבוצתי לאישי. האימונים מגוונים וכוללים אימוני חיזוק, אימונים מחזוריים, אביזרים ייחודיים ועוד.

אז בפעם הבאה שתנסו לתרץ לעצמכם תירוץ נוסף בדרך להימנע מאימון הכושר היומי, אתם עשויים למצוא את עצמכם בדרך למחנה אימונים, סגורים ומסוגרים מעולם החיצון או בטיסה הקרובה לחוויה אוריינטלית בבוליווד.

חמישה תרגילים לחיטוב שרירי הירכיים >>
מדוע התעמלות בסביבה חמה מדכאת רעב?
איך תתגברו על כאבי שרירים אחרי אימון מפרך?
נפרדים מהצמיגים >>

 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by