בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
טור אישי 
אני והשמנה שבי: איך אוכלים באירוע? 
 
 רק ביס קטן...    צילום: אימג'בנק/GettyImages    
טור אישי |
 

האם מתנפלים על הבופה ואוכלים מכל הבא ליד או יושבים בצד ושותים מים כל הערב? אני והשמנה שבי יוצאות לחתונה

 
 
 
 
 
 
 
 
 

האירוע: מסיבת ברית מילה לבן של חברים

ממלאים צלחות בבופה
 ממלאים צלחות בבופה 
 צילום: אימג'בנק/GettyImages 
 

המקום: אולם אירועים מפואר בדרום הארץ שמגיש ממיטב האוכל התוניסאי.

הזמן: לפני עשרים שנה.

יושבים ליד השולחן. כבר חתכו לו לקטנצ'יק. כולם אוכלים. אני מסתכלת. אני שוב בדיאטה. היום בתפריט: 3 לבן, 2 קוטג', 5 מלפפונים ובאולם שמחה גדולה. ומוגשת עוד מנה. ואני יושבת מסכנה, עיניי כלות, שותה סודה בלי סוף (אז עוד לא הגישו באירועים משקאות דיאט) .

 

שלוש שעות אחרי

המקום: בבית ליד המקרר.

הזמן: לילה. כולם ישנים, ואני עומדת ליד המקרר. אין התלבטות, אין דיאלוג. אין שמנה שבתוכי, יש שמנה והיא עלי, רוכבת במלוא כובדה.

ושוב אני מבטיחה לעצמי: ממחר... וזהו, למי שלא יודע, האות המוסכם להסתערות.

ובמלחמה כמו במלחמה, יש מנצחים ויש מפסידים, ואני במפסידים אחרי שהסתערתי על המקרר ואכלתי מכל הבא ליד.

 

האירוע: חתונה של חברים

המקום: אולם אירועים מפואר.

הזמן: מאז שינוי ההרגלים והרכב המזון שלי, למעשה 12 שנה.

אני לא בדיאטה, אני אוכלת, נהנית. תחושת החריגות והשוני מהשאר נעלמו. אני במשקל תקין עליו אני שומרת ואין מלחמה, יש דיאלוג. יש הבנה שללא הדיאלוג אגיע לאותו מקום חשוך ועצוב אותו תיארתי קודם לכן.

 

מאז שעשיתי את השינוי, אני יודעת שתחושה של מסכנות וחריגות מסוכנת לי, ולכן אני והשמנה שבי מנהלות תמיד

 

אני: יש אירוע היום בערב. את יודעת?

היא (השמנה שבי): כן שמעתי, הולכים להפציץ בגדול. מה נאכל?

אני: מה אנחנו אוכלות בדרך כלל בארוחה?

היא: מה זאת אומרת? אוכל טוב.

אני: נכון, וגם הפעם יהיה כך ואת ואני צריכות להחליט ביחד מה זה טוב.

היא: שיהיה משביע, שירגיע, שייתן תחושה של הנאה.

אני: עוד פעם את מתחילה איתי. הסברתי לך: הנאה תקבלי מהריקודים, רוגע- משיחה שלווה ושובע - אני מבטיחה, שתצאי עם בטן מלאה.

היא: נכון, לפעמים אני עדיין שוכחת איך מקבלים מענה לתחושות שלי ולא דרך האוכל

אני: אז תקשיבי לי, נאכל מנה ראשונה צלחת של סלטים, ללא מיונז - את זוכרת שבחום הזה המיונז יכול לקלקל את הקיבה ולא כדאי להסתבך, למנה שנייה נבחר דג וסלט, או שנחכה לעיקרית ונאכל עוף, אורז וסלט, ולקינוח נשתה קפה ונקרע את הרחבה.

היא: סחתיין עלייך, רקדנית נהיית לי.

אני: נו טוב, כשהיית עלי לא העזתי.

 
בולסת בבית אחרי האירוע
 בולסת בבית אחרי האירוע 
 צילום: אימג'בנק/GettyImages 
 

רובנו חושבים שכדי לרדת במשקל עלינו לעשות דיאטה. המילה הזו קשה מנשוא עבורי. היא מקפלת בחובה ים של כישלונות שהסתיימו בהסתערות על המקרר ובתוספת לא מבוטלת של קילוגרמים. בנוסף, מי מכם לא חווה את מלאכת הפיתוי של הנשמות הטובות שדאגו לקלקל לכם את הדיאטה במשפט: "את חולה? את נראית רע, תאכלי משהו" או "הכנתי עוגה, סוף הדרך, במיוחד בשבילך, רק ביס אחד קטן. מה את רוצה להגיד שלא תאכלי יותר בחיים עוגות?"

 

אז מה עושים?

על מנת לרדת במשקל עלינו לאתר את אותם ההרגלים שגרמו לנו לקילוגרמים העודפים. כמו למשל ההרגל שחייבים לסיים כל ארוחה בעוגה או שחייבים לאכול פופקורן בסרט, אחרת לא יכולים להתרכז. אחרי שאיתרנו אם אותם הבורות, עלינו למצוא תחליפים שייתנו את אותה התחושה, ואת כל זה להפוך לדרך חיים. פשוט? זה לא, אבל מאתגר.

 

מהם ההרגלים שמפילים אתכם לבור? מאיזה הרגלים הייתם שמחים להיפטר ומה הייתם מאמצים במקום?

 

הנה עוד מתכון מנצח באדיבותה של מאיה מואיז הדיאטנית שמלווה אותי.

סלט כרוב:

לקצוץ כרוב שלם

להוסיף מיץ מלימון אחד

1 כף שמן זית (אפשר עד 2 כפות)

להוסיף כף קצח

כף שומשום מלא

 
 

* רונית סעדון בעלת תואר מ.א בעבודה סוציאלית קלינית, מנחה לשינוי התנהגותי, מעבירה סדנאות לשינוי הרגלי אכילה וירידה במשקל יחד עם מאיה מואיז דיאטנית קלינית. לפרטים נוספים ניתן לפנות בטלפונים הבאים:

רונית - 0542400343 \ מאיה -  0547609919

 

פרק 1- הכירו את רונית שכבר קרוב ל-20 שנה מתמודדת עם בעיות משקל

 

פרק 2- לצאת להליכה בערב או לעצור לקנות גלידה?

 

פרק 3- מה זה אומר להיות שמן?

 

טבלת קלוריות ליצירת תפריט יומי ומאוזן הכולל ערכים תזונתיים. לגזור ולשמור

 

בחזרה ללייף סטייל>>

 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by