בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
הדיאטה של המדינה  
כיצד תשיגו את החיטוב הרצוי בלי להישבר? 
 
 הדרך להגיע לחיטוב הרצוי     צילום: אימג' בנק / Getty Images    
הדיאטה של המדינה  |
 

מטרות קטנות, הישגים גדולים צריכה להיות הסיסמה שלכם. אז איך עושים את זה? בואו לגלות

 
 
 
 
 
 
 
 
 

מרגישים כאילו לקחתם על עצמכם משימה קשה מדי בפעם האחרונה שקבעתם מטרות לכושר גופני? לפי האגודה לפסיכולוגיית ספורט מעשית, פירוק היעדים למטרות קצרות טווח, כמו להצליח לרוץ מרחק מסוים או זמן מסוים, יכול להביא את הסיפוק המיידי שאנו צריכים כדי להשיג את המטרה הסופית.

 

הנה כמה הצעות מהמומחים של Life Fitness לתכנון מטרות קצרות טווח שיתאימו לשלושת שאיפות הכושר הנפוצות ביותר: מראה טוב יותר, ביצועים טובים יותר והרגשה טובה יותר.

 

 
 

אם המטרה שלכם היא להרזות: לא משנה אם המספר גדול או קטן, מצאו הישג קצר טווח כדי שיעזור לכם בדרך להצלחה. קבעו מטרה בטוחה וריאליסטית למספר הקלוריות שתרצו לשרוף באימונים שלכם השבוע, ותנו לעצמכם טפיחה על השכם אם הצלחתם להגיע למספר עגול על המשקל, או לכו לחדר ההלבשה לריקוד ניצחון במכנסיים במידה קטנה יותר.

 

אם אתם מפתחים ביצועי שיא: יצירת מטרה ספציפית הניתנת למדידה היא ההחלטה הנכונה ביותר להצלחה לטווח הארוך, אך אותה פילוסופיה יכולה לבוא לשימוש במיפוי אבני הדרך הקטנות יותר. תנו לעצמכם רשות להתענג על הדברים הקטנים שאתם משיגים דרך הכושר. השלת שניות מזמן הריצה, הוספת חזרה לתרגילי הכוח או קביעת שיא אישי חדש לעליות מתח הן אבני הבניין שלכם.

 

אם המטרה שלכם היא לשפר את הבריאות: חגגו כל צעד קטן, אפילו אם המטרות שלכם לא קשורות למשקל. קבעו שאיפות המכוונות למעשים כדי לשמור על בריאותכם יום אחר יום ושבוע אחר שבוע, כמו דבקות בתוכנית הדיאטה הבריאה שלכם, הגעה למועדון הכושר מספר מסוים שם פעמים בשבוע, או שינה מספקת בלילה.

 

תנו למחשבות שלכם לרוץ לטווחים קצרים. מסתבר שטווח קצר יותר לאורך זמן עשוי לשפר את מצב הרוח שלכם ואת הדבקות שלכם במטרה יותר מפנטזיות על גוף אלוהי, שיסתיימו חודש לאחר שנרשמתם לחדר הכושר.

 

הכתבה באדיבות מכוני הכושר 'גו אקטיב'.

 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by