בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
טור אישי 
האם הדיאטה מסתיימת כשמגיעים למשקל היעד? 
 
 שומן עודף. המכנס שוב לא נסגר עלי    צילום: אימג'בנק / Getty Images    
טור אישי |
 

רזית והגעת למשקל היעד? מזל טוב, אבל האם בזה מסתיים התהליך? ממש לא! אני והשמנה שבי מגלות שדיאטה זה אורח חיים והן חייבות להמשיך בדרך שהתחילו, אחרת הג'ינס שוב לא יעלה. אז מה עושים כדי שהפעם זה יהיה שונה?

 
 
 
 
 
 
 
 
 

זהו. אני בפסגה. רזה, חטובה, נכנסת למדוד בגדים בחנות למידות רגילות, וזה עולה!

 

זהו. אני בפסגה. יושבת לאכול במסעדה ואוכלת כמו כולם פיתה גדולה מהטבון ומעלה קמצוץ של סלט בכל פעם על שטח מאד מצומצם של הפיתה כדי לא לקלקל את הטעם. לקינוח, אני מקבלת תעודת הצטיינות מבעלי הבית, לאות הוקרה על זה שסיימתי הכול מהצלחת. מה מגיע עם התעודה? מספר ריבועים של בקלווה. הייתי אמורה לחלוק אותן עם היושב מולי, שעוגות זו לא המחלקה שלו, אך אין מצב, אני שוב מקבלת תעודת הצטיינות.

 

זהו, אני בפסגה - הסתיים לו הסיוט הנורא. הבגדים עולים, מחמאות מגיעות מכל עבר, אני מאושרת וקונה לעצמי כפיצוי על התקופה הקשה גלידה גדולה עם כל התוספות. מגיע לי, הצלחתי להשיג את המטרה.

 

זהו, אני בפסגה - לעולם, לעולם לא אחזור להיות שמנה. זה היה סיוט רע. עבדתי קשה במשך מספר חודשים, צמתי בכל הצומות הנדרשים והוספתי עוד כמה משלי, הקילוגרמים נשרו ועכשיו אוכל לחזור ולהיות כאחד האדם, או יותר נכון כמו כל אותם הרזים. זה חייב לעבוד הפעם. זה עובד להם, למה שזה לא יעבוד גם לי?

 

 

חודש אחרי

 

אני עדיין רזה. ליתר דיוק, החלפתי למידה גדולה יותר במכנסיים, אבל אתם יודעים, זו הגזרה - בחנות הדפוקה הזאת אין גזרה שמתאימה לחיטובים שלי.

 

ארבעה חודשים אחרי

 

אני נופלת. מכירים את החלומות האלו שאתם נופלים ונופלים לתוך בור שחור ששואב אתכם? אז אצלי זה במציאות. השמנה שבי התאפקה חצי שנה והנה היא שוב מקבלת פרס הצטיינות על היותה ילדה טובה ומחונכת, היא מקבלת כל מה שהיא מתאווה אליו: עוגות וגלידות ללא הכרה, חטיפים, ממתקים ודברי מאפה ללא הגבלה.

 

ואני? שוב מול שוקת שבורה. אין מכנסיים במידה. המוכרת הדקיקה שוב מסתכלת עלי בבוז ובצינה ומציינת: אין לנו במידה שלך.

 

האם גם לכם מוכרת הסיטואציה?

זוכרת שאכלת שוקולד אתמול? תהיי כנה עם עצמך
 זוכרת שאכלת שוקולד אתמול? תהיי כנה עם עצמך 
 צילום: אימג'בנק / Getty Images 
 

לדעת שיצאתי לדרך חדשה, זה אומר שהבנתי קודם כל שיש לי בעיה. להמשיך להתאבל על כך שאיני יכולה לעשות כל מה שאני רוצה, זו אפשרות שסופה ידוע מראש.

 

לכל אחד יש יכולות וכישורים שמן הסתם מוצאים את ביטויים בתחומים שונים. ההבנה שעלי לגייס את אותם הכישורים כדי להשאיר את השמנה בתוכי מפויסת, הייתה הבנה מאד משמעותית לתהליך השינוי.

 

לדוגמא: יושר וכנות הם תכונות שיכולתי להתהדר בהן ברוב תחומי חיי - בעבודה, בזוגיות, בהורות. שנים רבות לא הצלחתי להיות כנה לגבי מה שאני מכניסה לפי ולגופי. ממה אני משמינה? אני לא אוכלת שום דבר! מוכר לכם? בחיי שרק טעמתי, אני מאלו שמשמינות מהאוויר שהן נושמות.

 

את אותן התכונות - כנות ויושר, אני צריכה ליישם לגבי הצלחת שלי ומה שאני מכניסה לגופי שלא מהצלחת, מה שאני גונבת מהסיר שמתבשל על הגז, משאריות שהשאירו הילדים בצלחת שלהם וחבל לזרוק, משקית החטיפים שתתייבש כי הילד פתח אותה ולא אכל את כולה. אם אני אפסיק לשקר לעצמי לגבי מה שאכלתי, ובעצם להשתמש בכנות שלי גם לצורך כך, אני אעלה על הדרך הנכונה.

מה הן התכונות החיוביות שלכם? את אותן התכונות יישמו על תהליך הירידה במשקל שלכם.

 

 
 

ולסיום, טיפים מהדיאטנית מאיה מואיז:

* בשר חזה מכיל פחות שומן מהחלקים התחתונים, כגון שוק. האיברים פנימיים מכילים כמות גדולה של שומן וכולסטרול ועל כן מומלץ להימנע מצריכתם לעיתים קרובות.

 

* כדי להשביח את טיב החלבון של הקטניות לאיכות קרובה לזו של חלבון בשר, מומלץ לאכול את הקטניות עם מאכלים מקבוצת הלחם וכך ליצור השלמה הדדית של חלבונים (למשל: חומוס בפיתה, אורז ועדשים, קוסקוס וחמוס).

 

* רונית סעדון בעלת תואר מ.א בעבודה סוציאלית קלינית, מנחה לשינוי התנהגותי, מעבירה סדנאות לשינוי הרגלי אכילה וירידה במשקל יחד עם מאיה מואיז דיאטנית קלינית. לפרטים נוספים ניתן לפנות בטלפונים הבאים:

רונית - 0542400343 \ מאיה -  0547609919

 

פרק 1- הכירו את רונית שכבר קרוב ל-20 שנה מתמודדת עם בעיות משקל

 

פרק 2- לצאת להליכה בערב או לעצור לקנות גלידה?

 

פרק 3- מה זה אומר להיות שמן?

 

פרק 4-  איך אוכלים באירוע?

 

פרק 5- יש צרות? מטביעים את היגון באוכל

 

פרק 6- איך מתמודדים עם הנשמות הטובות ש"רק מנסות לעזור"? 

 

פרק 7- כשאהיה רזה, אתחיל לחיות את החיים 

 

טבלת קלוריות ליצירת תפריט יומי ומאוזן הכולל ערכים תזונתיים. לגזור ולשמור

 

בחזרה ללייף סטייל>>

 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by