בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
הדיאטה של המדינה 
10 דברים שלא ידעתם על כף הרגל שלכם 
 
 כובשים את היעד     צילום: אימג'בנק / Getty Images    
הדיאטה של המדינה |
 

כמה עצמות בכף הרגל? כמה צעדים אתם עושים ביום? איזה לחץ מופעל על כף הרגל בעת ריצה, וכיצד תתאימו את הנעל בצורה הנכונה לכף הרגל? כך הולכים על בטוח

 
 
 
 
 
 
 
 
 

נעליים המתאימות בצורה עלובה לכף הרגל עשויות לגרום לבעיות רבות, שניתן למנוע אותן, באם הנעל הותאמה בצורה הולמת לפני רכישתה. אפילו הבעיות הקטנות ביותר עשויות לעמוד לרועץ ולסכל ביצועים אתלטיים אופטימאליים. עניינים כאלה נוגעים לכאב בשל התנפחות הבוהן, כתוצאה מנעליים צרות מדי או כתוצאה מנעליים הבנויות מחומר נוקשה המכסה את קידמת כף הרגל, עיוותים של הבהונות כגון אצבע פטישנית, ציפורן חודרנית ואצבע חמישית מכסה, הנגרמת על ידי נעל שיש לה תיבת אצבעות שהיא צרה מדי או שטוחה מדי. מאחר ואנו מבקשים מכפות רגלנו לשאת בעומסים גבוהים במיוחד ובמתחים רבים, נראה שהדבר הנכון הוא לספק להן את הנעל הנכונה ואת ההתאמה המתאימה ביותר, על מנת שנוכל ליהנות משלל הפעילויות בהן אנו מתכוונים לקחת חלק.

 

 

10 עובדות על כף הרגל שלכם:

צעד קטן לאדם
 צעד קטן לאדם 
 צילום: יח"צ 
 

 1. לכף הרגל מבנה המכיל 26 עצמות, 36 מפרקים, 107 מיתרים, 19 שרירים וכן גידים המחזיקים את המבנה יחדיו, ומאפשרים לכף הרגל לנוע במגוון דרכים.

2. העצמות שבכף הרגל מהוות כרבע מכלל העצמות שבגופך.

3. נשים סובלות מבעיות בכף הרגל פי ארבעה בקירוב בהשוואה לגברים; הסיבה לכך נעוצה בנעילה של נעליים עם עקבים גבוהים, לאורך תקופות חיים משמעותיות.

4. התאחדות רפואת כף הרגל האמריקנית גורסת שהאדם הממוצע מבצע כ- 8,000 עד 10,000 צעדים ביום. כמות זו של צעדים מכסה מספר קילומטרים, המצטברים כדי מרחק של 115,000 מייל במהלך תקופת החיים, מרחק שהוא יותר מארבע פעמים מרחק היקף כדור הארץ.

5. ישנן פעמים בהן ההליכה שלך היא בצורה כזאת, שהלחץ המופעל על כף הרגל עולה על משקל גופך, ובעת שאתה רץ וא יכול להגיע עד כדי 3 או 4 פעמים ממשקל גופך.

6. כף הרגל שלך מהווה מראה המשקפת את מצב בריאותך הכללית. מצבים שונים, כגון דלקת מפרקים, סוכרת, הפרעות עצבים ומחזור עשויים להשתקף ולהציג את הסימפטומים הראשונים שלהם בכף הרגל, לפיכך חוליים של כף הרגל עשויים להוות את הסימן הראשון עבורך לגבי בעיות רפואיות חמורות יותר.

7. בכל זוג כף רגליים ישנן כ- 250,000 בלוטות זיעה בקירוב, המפרישות עד רבע ליטרים של לחות בכל יום.

8. ככל שההכנסה אינדיבידואלית גוברת, השכיחות של בעיות כף הרגל פוחתת.

9. כ- 6% בקירוב מהאוכלוסייה האמריקנית סובלת מפציעות בכף הרגל, התנפחות של הבוהן, וכף רגל שטוחה או קשת נפולה, בכל שנה.

10. כ- 60% בקירוב מכל פציעות כף הרגל והקרסול הינן סיבובים ונקעים של הקרסול.

 

כיצד מתאימים את הנעל הנכונה לכף הרגל?

ניו באלאנס. מקנים הרגלים נכונים
 ניו באלאנס. מקנים הרגלים נכונים  
 צילום: יח"צ 
 

 1. אפשר לעצמך מספיק זמן בעת הקניה של זוג חדש של נעליים. לא למהר ומומלץ לנסות שניים - שלושה זוגות של נעליים.

2. הבא את נעליך הראשונות לחנות לבדיקה של דברים כגון תבניות שחיקה, שבירות והשפעות נגד של סוליה אמצעית או של העקב. דבר זה יאפשר לקבל מידע חיוני לגבי צרכיך.

3. ודא שיש שטח רוחבי מספיק לבוהן בחזית הנעל. עליך לזכור שמידות הנעליים משתנות בצורה ניכרת בין חברה לחברה. כף הרגל שלך תתרחב ככל שחום האימון יגבר והיא תתארך עם פגיעת כף הרגל בקרקע.

4. מבחינת הרוחב, הנעל צריכה להתאים בצורה נוחה, אך לא להיות הדוקה מדי אחרת אתה תחוש בהתכווצות שרירים.

5. הסוליה האמצעית של הנעל נשחקת בשימוש, כאשר תקופת החיים השימושית של נעל ריצה היא בין 750 ל- 1000 ק"מ. שחיקת סוליה איננה משקפת בהכרח איבוד יכולת ספיגת זעזועים על ידי הנעל. אפילו כשמדובר בנעליים שנראות חדשות, ספיגת זעזועים מספקת עשויה להיות חסרה.

6. באיזה תכיפות אתה מבצע את הפעילות ועל אילו משטחים, מטרות עתידיות וכל רקע אודות פציעות עבר. עליך לזכור, מן הראוי שתקנה נעל אך ורק מכיוון שהיא עונה על צרכיך האינדיבידואלים. צרכים אלה ייקבעו על ידך ובאפשרותך להתייעץ עם המוכר.

7. ודא שאתה שורך את נעליך בתשומת לב לפני אימון. נעליים הדוקות מדי עשויות לגרום לחלקים מסוימים בחלק העליון של כף הרגל לכאבים או לכיווץ של עצם כף-הרגל בצורה הדוקה מדי. נעל רפויה מדי עשויה לגרום לכף הרגל לנוע בצורה מוגברת מדי וכתוצאה מכך להיות פחות יציבה.

8. קח את נעליך לסיבוב בבית או על הליכון על מנת לבדוק כיצד הן מרגישות ומתאימות. אם התחושה אינה טובה כמו בחנות, היא לבטח לא תרגיש טוב יותר לאחר מספר קילומטרים של ריצה.

9. יהיו אשר יהיו מטרות הכושר שלך, זוג טוב של נעליים הוא השקעה חשובה ביותר.

 
 

הסיפור מאחורי נעלי ניו באלאנס:

 

"המשימה שלנו מעולם לא הייתה להיות הגדולים ביותר, אלא להיות הטובים ביותר, ודבר זה לא עומד להשתנות. אנו גאים במיוחד, שערכי הליבה של ניו באלאנס נוסדו ונותרו רלוונטיים גם כיום תוך התמקדות ביושרה, עבודת צוות ושביעות רצון מלאה של הלקוח." (ג'ים דייוויס, יו"ר ניו באלאנס).

 

ניו באלאנס החלה את פעילותה בשנת 1906 בבוסטון כיצרנית תומכים לקשת כף הרגל, עד שהתפתחה לחברה כלל עולמית המובילה בתחום המוצרים האתלטיים. מהימים של מכירת תומכים לקשת כף הרגל, ניו באלאנס הפכה להיות מותג שמכיר את צרכי האתלט. על מנת להבטיח התאמה מושלמת וביצועים מושלמים, אנו מתמקדים בשיפור הטכנולוגיות שלנו וכן שיפור שיטות היצור. חלק עיקרי מיצור מוצרים נבחרים בתחום הספורט המקצועי הינו התאמה לכל המידות והגדלים, מאחר והתאמה נכונה מפיקה ביצועים טובים יותר. אנו נשארנו מחויבים לאמינות מקצועית, עבודת צוות, ושביעות רצון טוטלית של הלקוח.

 

בואו ללמוד דברים נוספים על הנעליים האיכותיות ביותר באתר >>

 
ניו באלאנס קופון
 ניו באלאנס קופון   צילום: נענע 10 
 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by