בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
טור אישי 
אני והשמנה שבי מתכוננות לארוחת החג 
 
 ארוחת החג - לא חייבים לאכול את כל השולחן    צילום: אימג' בנק/GettyImages    
טור אישי |
 

פעם אני והשמנה היו דוחות את הדיאטה לאחר החגים, עכשיו כשהן בתהליך מתמיד, ארוחת החג היא רק עוד ארוחה שלא תצליח תשבור אותן

 
 
 
 
 
 
 
 
 
לאכול את הכל או להשאיר גם לאחרים?
 לאכול את הכל או להשאיר גם לאחרים? 
 צילום: אימג' בנק/GettyImages 
 

והנה שוב הוא הגיע בהפתעה. אני ממש לא מוכנה עדיין. עדיין זוכרת בפרוטרוט את הפעם הקודמת שהוא הגיע. ישבתי ליד שולחן עמוס לעייפה, המשפחה מסביב, לבושים במיטב בגדיהם. אני עסוקה בהשוואות: לא יכול להיות שאני נראית כמוה... היא ממש שמנה! המכנס נסגר בקושי על בטנה המשתפלת, החולצה חושפת את זרועותיה השמנמנות, סנטרה יורד במפלס הדרגתי ומסתיר את צווארה. פתאום אני קולטת: זו דמותי הנשקפת אלי מחלון שמורק יתר על המידה לכבוד החג. אני מחליפה מקום. יושבת כשגבי אל החלון. לא יכולה יותר לשאת את המראה ואוכלת ,אוכלת, אוכלת...

 

וכך עובר לו ראש השנה. יום כיפור מכפר קמעה וחג הסוכות עוזר לי להשלים את הפער שנוצר מיום ללא אכילה. ואני שוב מבטיחה  לעצמי, בפעם הבאה שהחג יגיע, אני אהיה רזה.

 

והנה הוא שוב כאן, תופס אותי לא מוכנה. לא יכול היה להמתין עוד קצת, כמעט כבר התחלתי במבצע שיעשה אותי רזה. אבל מה לעשות, הוא שוב הגיע, ובחג, אי אפשר לעשות תענית. הרי נאמר "ושמחת בחגיך", איך בדיוק אשמח אם אהיה בדיאטה, ואז אני שוב מבטיחה לעצמי "בחג הבא- אהיה רזה".

 

ימים קשים הם הימים של ראש השנה ושל החגים שבאים ומתרגשים.

 

מפגשים משפחתיים, צפיפות, לחץ, למול שפע של מאכלים ותחרות בין הנשים איזה מהמאכלים יזכו לרייטינג הכי גבוה אצל האורחים.

 

בכל פעם שנכנסתי לארוחת החג, עיניים בולשות עברו על גופי ומדדו כל קפל ואמדו את משקלי. "שמנת מהפעם שעברה"  הייתה אומרת הדודה, "מה קורה? אתה לא מצליח להשתלט על האכילה שלך אשתך" היא מציקה ב"דאגה" לבן זוגי. ואני? תמיד הייתי בולעת את הדמעות ומבטיחה לעצמי: אחרי החג, עושה את השינוי!

 

וכך חלפו להן לא מעט שנים שבוזבזו על "אחרי החגים", "מחר" "מיום ראשון". והם לא הגיעו אותם הזמנים, כל עוד לא הפנמתי שאלו החיים האמיתיים. הם מורכבים גם משבתות, גם מאירועים, גם מחגים ושאני חייבת למצוא דרך שאוכל להתמיד בה גם בתקופות כאלה.

 

היום

אמרנו שלא חייבים לטרוף את כל השולחן
 אמרנו שלא חייבים לטרוף את כל השולחן 
 צילום: אימג' בנק / Getty Images 
 

ימים ספורים לפני ראש השנה ה-12 לאכילה שפויה, אני בציפייה ובשמחה מקבלת את השנה החדשה. הבטן מזמן כבר לא לוחצת, הדמות הנשקפת בחלון מחזירה לי חיוך של סיפוק והערכה, וכן- אני מזהה- זו אני  ואני כבר לא שמנה. הנשמות הטובות מסביב לשולחן החג שטרחו כל השנים להצהיר על קלוני ברבים, נדמו.

 

אני יודעת מה אני הולכת לאכול, מתכננת את הכמויות והמידות, יודעת שבימי החג אעשה הליכות רבות ולא יהיו הפתעות של 5 ק"ג שיתווספו למשקלי. יודעת שאם היא תרים את ראשה, השמנה שבי, יש לי תשובות מספיק טובות כדי לסתום את פיה, ולא באוכל.

 

תחילת שנה היא תקופה טובה לחשבון נפש וקבלת החלטה אמיצה ליציאה לדרך חדשה. לדרך של הרגלי אכילה חדשים, לתפריט שישרת את גופכם בכבוד ובאהבה ולא ייתן יותר יד לתקופות של הרעבה או של זלילה. למרות שמבחינתי כל תקופה היא התקופה המתאימה והנכונה לתחילת תהליך כזה, כל עוד היא לא מקבלת דחייה ל"מחר".

 

מה איתכם? איך אתם מתכוונים לעבור את החגים?

 
 

מתכון לחג של הדיאטנית הקלינית מאיה מואיז

דג סול ברוטב עגבניות: 6 מנות, כל מנה מכילה כ-240 קלוריות

 

החומרים:

1 ק"ג דג סול

מיץ מלימון אחד

50 גר' זיתים ירוקים מגולענים

1 כף שמן

5 עגבניות בינוניות

¼ כוס יין לבן יבש

2 גבעולי ריחן (בזיליקום) טרי

מלח ופלפל

ההכנה:

מפשירים את הדגים ומשרים אותם במיץ לימון. מאדים את הזיתים בשמן זית, קולפים את העגבניות, קוצצים גס, ומסננים מעודפי הנוזלים, מוסיפים לזיתים המתאדים. קוצצים את עלי הריחן, מוסיפים לסיר עם היין ומתבלים לפי הטעם. מבלים על אש קטנה כ-20 דקות או עד שהדגים אפויים.

 

 

* רונית סעדון בעלת תואר מ.א בעבודה סוציאלית קלינית, מנחה לשינוי התנהגותי, מעבירה סדנאות לשינוי הרגלי אכילה וירידה במשקל יחד עם מאיה מואיז דיאטנית קלינית. לפרטים נוספים ניתן לפנות בטלפונים הבאים:

רונית - 0542400343 \ מאיה -  0547609919

 

פרק 1- הכירו את רונית שכבר קרוב ל-20 שנה מתמודדת עם בעיות משקל

 

פרק 2- לצאת להליכה בערב או לעצור לקנות גלידה?

 

פרק 3- מה זה אומר להיות שמן?

 

פרק 4-  איך אוכלים באירוע?

 

פרק 5- יש צרות? מטביעים את היגון באוכל

 

פרק 6- איך מתמודדים עם הנשמות הטובות ש"רק מנסות לעזור"? 

 

פרק 7- כשאהיה רזה, אתחיל לחיות את החיים 

 

פרק 8- האם הדיאטה מסתיימת כשמגיעים למשקל היעד? 

 

פרק 9- יש מי שנשקל כל בוקר, אחרים כל שעה. אני והשמנה שבי פשוט לא מתקרבות למכשיר הזה

 

פרק 10- אני והשמנה שבי טסות לחו"ל, מה הן יאכלו שם?

 

טבלת קלוריות ליצירת תפריט יומי ומאוזן הכולל ערכים תזונתיים. לגזור ולשמור

 

בחזרה לאופנה ולייף סטייל>>

 

 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by