בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
בריאות 
אכלתם המבורגר? תעשו ריצה של שעה 
 
 שעה על ההליכון    צילום: רויטרס    
בריאות |
 

אכלתם רול סושי? תרקדו 50 דקות. משולש פיצה? שעה רכיבה על אופניים. לפני שיוצאים לבלות ולאכול, כדאי לדעת כמה זה עולה לנו בקלוריות

 
 
 
 
 
 
 
 
 

הרבה אנשים מנסים לרדת במשקל, אבל לא מבינים למה הם לא מצליחים או נתקעים במקום. ייתכן כי הגורם שמפריע להם לרדת במשקל הוא מחסור בפעילות ספורטיבית, כי הירידה במשקל מורכבת, בערך, מ-70% אכילה נכונה, וכ- 30% פעילות גופנית. לכן, אפשר להבין שלפעילות הגופנית יש השפעה רבה על תהליך הירידה במשקל, אך אם לא תקפידו על אכילה מאוזנת, נכונה ובריאה התוצאות לא ימהרו להגיע. מה שאומר, שאם תצרכו כמות קלורית גבוהה, הפעילות הספורטיבית לא בהכרח תביא אתכם לירידה במשקל. המתמטיקה פשוטה - הרוצים לרדת במשקל, חייבים לשרוף יותר קלוריות מאשר הם צורכים. אלה הרוצים לשמור על המשקל הקיים, יצטרכו לשמור על מאזן הוצאה וצריכה של קלוריות.

 

בחרתי מזונות ומשקאות שנפוצים בעיקר בארוחות צהריים או בבילויים, כדי להמחיש כמה ספורט תצטרכו לעשות כדי לשרוף את עודפי הקלוריות שאכלתם. אין זה אומר שאסור לצרוך את המזונות הבאים כשרוצים לרדת במשקל, אלא שהמשמעות היא לעבוד יותר קשה ויותר זמן בשריפת קלוריות - כלומר בפעילות גופנית כגון: שחיה, ריצה, הליכה, ריקודים ורכיבה על אופניים.

 

יוצאים לקולנוע

אכלתם פופקורן? צאו לרקוד, לרכב על אופניים או לשחות
 אכלתם פופקורן? צאו לרקוד, לרכב על אופניים או לשחות   צילום: סטודיו nana10 
 

אוכלים סושי

אכלתם רול סושי (8 יחידות)? צאו להליכה, ריצה או לרקוד
 אכלתם רול סושי (8 יחידות)? צאו להליכה, ריצה או לרקוד   צילום: סטודיו nana10 
 
 

יוצאים לדרינק

 צילום: סטודיו nana10 
 

מה בתמונה?

כוס בירה קטנה וגדולה.

כוסית קטנה של משקה חריף כגון וודקה, וויסקי או ערק.

כוס יין אדום או לבן.

פחית קולה רגילה (לא דיאט).

 

אוכלים ג'אנק פוד

אכלתם צ'יפס קטן, נקניקיה בלחמניה, בורקס, המבורגר או משולש פיצה? צאו להליכה, ריצה, לרקוד או לרכב
 אכלתם צ'יפס קטן, נקניקיה בלחמניה, בורקס, המבורגר או משולש פיצה? צאו להליכה, ריצה, לרקוד או לרכב   צילום: סטודיו nana10 
 

מנשנשים מול הטלוויזיה

אכלתם אגוזים, תמרים, אננס מיובש, שקדים או משמשים? צאו להליכה, לשחות, לרקוד או לרוץ
 אכלתם אגוזים, תמרים, אננס מיובש, שקדים או משמשים? צאו להליכה, לשחות, לרקוד או לרוץ   צילום: סטודיו nana10 
 
 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by