בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
בריאות וכושר 
שורפים קלוריות: תיפוף על כדור פילאטיס 
 
 יעל ניר מעבירה שיעור drums alive    צילום: יחצ אתר רשמי    
בריאות וכושר |
 

מהו אימון הכושר Drums Alive שמבטיח לשרוף הרבה קלוריות ומייצר תחושת שלווה ואופוריה? למה הוא מומלץ לסובלים מהפרעות קשב ומה גורם לגברים לאהוב אותו?

 
 
 
 
 
 
 
 
 
אימון קלאסי עם פיטבול
 אימון קלאסי עם פיטבול 
 צילום: אימג בנק / Getty Images 
 

מועדוני הכושר מתקשים לשכנע גברים להצטרף לפעילויות בסטודיו שלהם, מפני שרובם מעדיפים מכשירים שמנפחים את השרירים על פני אימוני פילאטיס או ריקוד אירובי. שיעורי הקיק-בוקסינג והספיניניג היו היחידים שהצליחו לפרוץ את ההפרדה המגדרית הזו. בשנה האחרונה  הצטרף אליהם שותף מלהיב חדש - Drums alive, שיעור שכולו תיפוף על כדור פילאטיס ענק (פיטבול).

 

על כך שאנו הגברים נמשכים בצורה אדיוטית לתיפוף למדתי מבנדיט בן שנה וחצי שמקדיש שעות רבות לעיסוק הזה, במיוחד בשבתות בבוקר עם זריחת החמה. יעל ניר, הנציגה בישראל של השיטה, אוששה את הסברה שלי ונימקה: "Drums alive מושך אליו גברים מפני שאין בו תנועות ריקודיות שבדרך-כלל מביכות את הגברים". בנוסף לכך, כנראה שהקצב והאדרנלין שמאפיינים את השיעור הזה מפתים כל אדם, גבר כאישה.

 

 

30 דקות תיפוף ואתם באופוריה

 

שיטת האימון Drums alive נולדה במקרה ורק בדיעבד נמצא לה הסבר מדעי. הוריה של הגרמניה קרי אקניס היו רקדנים ומוזיקאים, היא נחשפה בילדותה לכלי נגינה מגוונים וכמובן שגם רקדה. הוריה אהבו במיוחד תופים אותם היו מייצרים לבד מעור של בעלי חיים. אבל כל אלה לא הספיקו ורק אירוע קיצוני יצר את הניצוץ שהוליד את שיטת האימון בתיפוף.

 

בעקבות ניתוח קשה שעברה בגיל 40, היא נאלצה לשבת בבית ומתוך רצון לזרז את ההחלמה והשיקום חיפשה פעילות שאפשר לעשות בישיבה. כדור הפיטבול הענק שלה היה בגובה המתאים והיא החלה לתופף עליו. חצי שנה אחר כך היא כבר חיפשה הסברים ליכולת השיקום של התיפוף.

 

יעל ניר מסבירה, כי התיפוף יוצר שינוי תודעתי. לדבריה "אחרי 30 דקות אימון גלי אלפא שיוצר המוח גורמים לתחושה של שלווה ואופוריה", לכן היא ממליצה על האימון גם לסובלים מהפרעות קשב וריכוז.

ד"ר חזי אהרוני, יו"ר העמותה לפעילות גופנית מותאמת, מסכים איתה, שכן לדבריו "תיפוף בשתי ידיים במקצב מסוים תורם לרגיעה של הגוף ולשיפור של העברת המידע בין האונה הימנית והשמאלית של המוח" וכתוצאה מכך לשיפור של יכולת הריכוז. עם זאת הוא מדגיש כי יש אנשים הסובלים מהפרעות קשב והתיפוף דווקא גורם להם ליתר ערנות.

 

שורפים יותר קלוריות

במהלך השיעור מתופפים על כל הכדורים
 במהלך השיעור מתופפים על כל הכדורים 
 צילום: יחצ אתר רשמי 
 

זאת לא רק שיטה לפורקן ורגיעה - היא טובה ומומלצת גם כאימון גופני. מכיוון שמפעילים את פלג הגוף העליון והתחתון ומשלבים באימון עבדות ידיים, כתפיים, גב ואת שרירי האלכסון בבטן, שורפים כ-30% יותר קלוריות מאשר באימון אירובי רגיל, כלומר 800-600.

 

במהלך השיעור כל משתתף עומד ולפניו כדור, מכיוון שכל המשתתפים מסודרים בשורות יש כדור גם מאחוריו ומצדדיו. כך יש סביב כל אחד מעין מערכת תופים ובמהלך האימון המשתתף יסתובב ויתופף על כל אחד מהכדורים. "זו חגיגת תנועה, אני רוצה שאנשים יצאו מהסגרת, שלא יכירו את עצמם" מסבירה יעל ניר.

 

בניגוד לשיעורים של מחול אירובי, ב-Drums alive לא ממציאים בכל אימון ריקוד חדש. במשך שלושה שבועות עובדים על אותן תנועות, באותו מקצב. הדבר מאפשר לרכוש מיומנות ולהגיע לרבדים עמוקים - בימים הראשונים תלמדו את ההקשה, את התנועות ואת המקצב. אחרי כמה אימונים תזכרו את התנועות ותוכלו לעבוד בקצב מהיר ובדופק גבוה יותר.

 
 

איפה מתאמנים?

בארץ יש 165 מדריכים שהשתתפו ועברו בהצלחה את 16 שעות ההסמכה ורק הם מורשים להנחות שיעור כזה.

 

חשוב לדעת, שכדי להעביר שיעור קבוצתי, חוק הספורט בישראל, מחייב תעודת מאמן בנוסף לתעודה של Drums alive. במועדונים שעובד בהם מדריך מוסמך, השיעור הוא חלק ממערכת החוגים והכניסה אליו היא במסגרת המנוי. את רשימת המועדונים בהם מתקיימת הפעילות תמצאו כאן

 

אפשר להזמין מדריך לסדנה או אימון חד פעמיים, המחיר הוא כ-50-40 שקלים לאדם.

 

 יעל ניר מדגימה את Drums Alive בתוכניתה של ענת הראל>>

 
 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by